طرز تهیه میان وعده های خنک تابستانی

مصرف اسموتی فقط محدود به وعده صبحانه نیست. ترکیب شیرینی طبیعی میوه ها همراه با ماست یا شیر و یخ، تأثیر خارق العاده ای در کاهش دمای بدن و ایجاد احساس طراوت و خنکی دارد. برای تهیه اسموتی، میوه هایی که دوست دارید را با شیر و یخ در مخلوط کن ترکیب کنید و تا زمانی که یخ ها همانند پودر شوند و بافت یکسانی ایجاد شود، هم بزنید.

انگور یخ زده

انگور به نوبه خود دارای آب کافی است و در آبرسانی و خنک نگه داشتن بدن به شما کمک می کند. انگور یخ زده، احساس خنکی بیشتری را برایتان به ارمغان می آورد. هم چنین بافت یخ زده انگور، شیرینی طبیعی این میوه را تشدید می کند. انگور منجمد یک میان وعده خوشمزه و مفید برای کودکان و بزرگسالان است.

تکفارس آی آر

سالاد میوه

میوه ها خوراکی های مفیدی برای رفع گرسنگی و تشنگی هستند. سالاد میوه یکی از میان وعده های خوشمزه ای است که خواص بسیاری را در خود دارد. سالاد میوه از مخلوط میوه های مختلف تهیه می شود. می توان از آبِ میوه های مصرف شده در سالاد، به عنوان سس آن استفاده کرد. سالاد میوه را می توان به عنوان پیش غذا یا به عنوان دسر نیز سرو کرد.

ترکیب موز و ماست یونانی

موز جزو خوراکی های قابض است و سبب می شود بافت های بدن جمع شوند و امکان جذب آب در آنها افزایش یابد. همین موضوع باعث می شود دمای بدن کاهش پیدا کند. اگر در طول روز فعال هستید و به وعده ای نیاز دارید که هم به سرعت انرژی بدن تان را افزایش بدهد و هم شما را خنک کند، موز یک انتخاب عالی برای شماست. کافی است آن را با ماست یونانی ترکیب کنید و از خواص بیشتری بهره مند شوید.

www.takfars.ir

مقداری ماست یونانی داخل یک ظرف بریزید و برش هایی از موز را آغشته به ماست یونانی کنید. سپس موزها را داخل فریزر قرار بدهید تا یخ بزنند. بعد از یک ساعت آن را از فریزر خارج کرده و میل کنید.

چای توت

توت ها جزو خوراکی های قلیایی هستند، بدین معنا که خوردن آن ها انرژی سردی در بدن ایجاد کرده و شما را خنک می کند. توت ها هم چنین آب فراوانی را در خود دارند و به رقیق کردن خون و کاهش گرمای بدن کمک می کنند.

انواع توت ها به تنهایی می توانند میان وعده های مناسبی برای روزهای گرم تابستانی باشند. اما اگر به دنبال تجربه طعم متفاوتی از این میوه خوشمزه هستید، می توانید این شیوه را امتحان کنید: چند توت سیاه را داخل چای سبز بریزید و یک ساعت فرصت دهید تا طعم توت ها وارد چای شود و سپس آن را بنوشید. این نوشیدنی به منظور آبرسانی و کاهش دمای بدن یک گزینه مناسب است.