آموزش پخت انواع پاستا رژیمی
پاستا بوقلمون
مواد لازم
پاستا پنه: ۲۰۰ گرم
گوشت بوقلمون: ۴۰۰ گرم
تکفارس آی آر
سس گوجه فرنگی: یک دوم فنجان
روغن زیتون: یک قاشق چای خوری
فلفل دلمه ای متوسط: یک عدد
پاپریکا و چاشنی ایتالیایی: مقدار اندکی
طرز تهیه
www.takfars.ir
ابتدا برای تهیه این پاستا رژیمی، فلفل دلمه ای را خرد کنید و کنار بگذارید.
برای پخت پنه، از مقداری آب درحال جوش و کمی نمک استفاده نمایید.
سپس در ظرفی روغن زیتون بریزید و در ادامه گوشت بوقلمون را به آن اضافه کنید.
برای ادویه غذا، از ترکیب پاپریکا، چاشنی ایتالیایی، نمک و فلفل استفاده کنید.
بعد از ترکیب گوشت با ادویه ها، فلفل دلمه ای خردشده را اضافه کنید.
درب ظرف را ببندید تا مواد پخته شوند.
بعد از چند دقیقه، گوجه فرنگی را روی مواد بریزید.
در آخر پنه پخته شده را اضافه کنید و مواد را هم بزنید. پاستا رژیمی و خوشمزه شما آماده است. بفرمایید.
پاستا رژیمی مرغ با سس پستو
مواد لازم
تک فارس
سینه مرغ: ۴۰۰ گرم
پاستا پنه: ۴۰۰ گرم
گوجه گیلاسی: ۵ عدد
سس پستو: ۱ قاشق غذا خوری
روغن زیتون: ۱ قاشق چای خوری
پودر سیر: مقدار کم
برگ ریحان: چند عدد
طرز تهیه
برای تهیه ی اولین ماکارونی و پاستا رژیمی آماده اید؟
ابتدا سینه مرغ را با روغن زیتون به همراه مقدار کمی از نمک و فلفل و پودر سیر سرخ کنید
T A K F A R S
گوجه گیلاسی ها را خرد کنید و همراه با پاستای پخته شده به مواد اضافه کنید
سپس سس پستو را روی مواد بریزید. حالا سینه مرغ سرخ شده را برش بزنید و اسلایس کنید و به پاستا رژیمی خود اضافه کنید
در آخر از چند برگ ریحان برای تزیین پاستا استفاده کنید و غذای خوشمزه و خوش رنگ تان را میل کنید.
پاستا رژیمی سبزیجات
مواد لازم
سینه مرغ: ۴۰۰ گرم
اسپاگتی: ۴۰۰ گرم
کلم بروکلی: ۲۰۰ گرم
سیر: یک حبه
تخم مرغ: یک عدد
تک فارس www.takfars.ir
سفیده تخم مرغ: یک عدد
هویج متوسط: یک دوم
فلفل دلمه ای: یک چهارم
سس سویا: یک قاشق چای خوری
آبلیمو: یک قاشق چای خوری
روغن زیتون: یک قاشق چای خوری
طرز تهیه
سینه مرغ را با روغن زیتون و کمی فلفل و نمک سرخ کنید
سیر و هویج خرد شده را همراه با فلفل دلمه ای و کلم بروکلی خرد شده به مرغ اضافه کنید و کمی تفت دهید
سپس دو قاشق غذاخوری آب روی مواد بریزید و درب ظرف را بگذارید تا چند دقیقه باهم پخته شوند
تکفارس
بعد از چند دقیقه سس سویا را با مواد مخلوط کنید و کمی آن ها را سرخ کنید
در ظرفی دیگر تخم مرغ و سفیده تخم مرغ را بپزید و اسپاگتی پخته شده را با همه ی مواد مخلوط کنید. پاستا رژیمی و مغذی شما حاضر است.
پاستا آووکادو با اسفناج
مواد لازم
آووکادو: ۳۰۰ گرم
اسپاگتی: ۴۰۰ گرم
اسفناج: ۱۰۰گرم
سیر: یک حبه
گوجه گیلاسی قرمز: ۱۰ عدد
گوجه گیلاسی زرد: ۱۰ عدد
takfars.ir
آبلیمو: یک قاشق چای خوری
طرز تهیه
برای تهیه این ماکارونی رژیمی ابتدا آووکادو را با چنگال نرم و له کنید
سپس یک حبه سیر ریزشده را همراه با کمی نمک و فلفل به آووکادو اضافه کنید
مقداری آبلیمو روی مواد بریزید.
حالا نوبت اسپاگتی پخته شده است که به مواد اضافه شود
گوجه های گیلاسی را برش بزنید و همراه با اسفناج خرد شده به مواد اضافه کنید و همه را باهم مخلوط کنید. پاستای خوشمزه تان را نوش جان کنید.
اسپاگتی با کدو و بادمجان
مواد لازم
اسپاگتی: ۱۵۰ گرم
تک فارس آی آر
سیر: یک حبه
کدو کوچک: یک عدد
گوجه فرنگی کوچک: یک عدد
بادمجان متوسط: یک دوم
فلفل دلمه ای: یک دوم
پیاز متوسط: یک چهارم
جعفری: یک قاشق غذاخوری
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
پنیر پارمسان و پونه خشک: مقدار کمی
طرز تهیه
TakFars
ابتدا اسپاگتی را بپزید
سپس کدو و سیر را خرد و با روغن زیتون سرخ کنید
حالا به ترتیب پیاز، فلفل دلمه ای و بادمجان را خرد و به کدو و سیر اضافه کنید
سه قاشق غذاخوری آب روی مواد بریزید تا پخته شوند
اکنون گوجه و جعفری را خرد و همراه با کمی پونه خشک و نمک و فلفل به مواد اضافه کنید
در آخر هم اسپاگتی پخته شده را با مواد ترکیب کنید و برای سرو غذا از مقدار کمی پنیر پارمسان استفاده کنید.
