تمرینات ورزشی صورت برای جوانسازی پوست

با گرم کردن صورت با دستان خود شروع کنید. پلک ها را فشار داده و باز کنید، صورت را شل کنید، اخم کنید و لبخند بزنید.

این تمرین را حداقل ۱۰ بار پشت سر هم انجام دهید. سعی کنید پوست صورت خود را نکشید، بلکه به آرامی آن را فشار دهید. سپس آن را با یک حوله گرم نمدار بمالید و عضلاتتان را شل کنید.

پس از گرم کردن، تمرینات زیر را شروع کنید. تمامی این حرکات را به آرامی انجام دهید و مراقب باشید که فشار زیادی به پوست خود وارد نکنید. در حین انجام تمرینات تنفس عمیق را فراموش نکنید.

تمرین ۱: تعجب خفیف

تکفارس آی آر

این تمرین به شما کمک می کند تا خاصیت ارتجاعی عضلات پیشانی خود را افزایش دهید.

همانطور که در تصویر نشان داده شده انگشتان دست را روی پیشانی خود قرار دهید.

ابروهایتان را بالا و پایین بیاورید انگار که متعجب شده اید.

مطمئن شوید که روی پیشانی تان هیچ چین و چروکی به وجود نیاید.

این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.

www.takfars.ir

تمرین ۲: چشمان اغواگر

این تمرین به شما کمک می کند تا از ایجاد چین و چروک دور چشم جلوگیری کنید.

چشمان خود را از راست به چپ ببرید. سپس آنها را از چپ به راست، از بالا به پایین و از پایین به بالا ببرید.

تنها چشم ها باید حرکت کنند و استخوان فک باید بی حرکت باقی بماند.

این تمرین را برای هر جهت ۵ بار تکرار کنید.

تمرین ۳: O

با این تمرین می توانید خطوط خنده را از بین ببرید.

دهان خود را به شکل حرف O درآورید. حتی می توانید حرف O را با صدای بلند تلفظ کنید.

این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.

تمرین ۴: لبخند

تک فارس

با این تمرین خاصیت ارتجاعی استخوان گونه و گونه ها را قوی نگه می دارید.

لب هایتان را به داخل دهان بکشید.

انگشتان خود را روی گوشه های لب قرار دهید و به آرامی روی آنها فشار دهید.

گوشه های لبتان را به سمت گوش ها بکشید.

به موقعیت ابتدایی برگردید.

این تمرین را ۱۰ بار تکرار کنید.

تمرین ۵: شرارت

هدف از این تمرین از بین بردن غبغب و افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات گردن است.

زبانتان را بیرون بیاورید و آن را به سمت بالا ببرید.

سرتان را تا نیمه به سمت بالا و سپس به سمت راست بچرخانید.

T A K F A R S

چانه خود را بالا بیاورید. ۱۰ ثانیه نگه دارید.

سپس به حالت اولیه برگردید و همین حرکت را در جهت دیگر تکرار کنید.

این تمرین را ۵ بار در هر جهت تکرار کنید.

تمرین ۶: مادربزرگ

اگر می خواهید از شر چین های اطراف بینی و کنار لب راحت شوید تمرین مادربزرگ برایتان مناسب است.

دهانتان را باز کنید.

لب ها را پشت دندان هایتان پنهان کنید.

کشش را بیشتر کنید و لب ها را به داخل دهان بکشید. ۱۰ ثانیه نگه دارید.

این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.

تمرین ۷: کشش

تک فارس www.takfars.ir

این تمرین به شما کمک می کند تا چین و چروک های افقی روی پیشانی را از بین ببرید.

دست ها را بالای سر در مرز خط موی خود روی پیشانی قرار دهید.

با دست هایتان کمی خود را به عقب بکشید.

لب ها را به شکل حرف O جمع کنید و به پایین نگاه کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

مهم است که در طول این تمرین کشیدگی پیشانی را به طور مداوم احساس کنید.

این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر