چطور در میانسالی جوان و شاداب باشید

هلی بری بازیگر آمریکایی متولد سال ۱۹۶۶ میلادی است اما به قدری جوان مانده که نمی توان حتی تصورش را هم کرد وی بیش از ۵۰ سال دارد.

اما چه چیزی باعث شده او تا این اندازه جوان برسد؟

همانند یک حرفه ای ورزش می کند

هلی بری به انجام ورزش های سنگین اعتقادی ندارد و ترجیح می دهد یک روز در میان به انجام حرکات هوازی بپردازد تا بدنش روی فرم بماند. تمرکز اصلی او روی شکم و پهلوهاست. تمامی تمریناتی که مربی به او می دهد را بدون توجه به سختی آنها به طور کامل و دقیق انجام می دهد.

تکفارس آی آر

رژیم غذایی سالم و کامل دارد

هلی بری به شدت پیرو رژیم غذایی سالم برای جسم و روح است. راز سلامت غذایی او در واقع چیز عجیبی نیست و تقریبا همه می دانیم اما رعایت نمی کنیم

حذف قند و شکر

کاهش مصرف غذاهای چرب

کاهش مصرف کربوهیدرات ها

www.takfars.ir

هلی بری اغلب سبزیجات تازه، مرغ (نه گوشت قرمز)، ماهی و پاستای غلات می خورد. او می گوید: راز جوان و سالم ماندن این است که بدانید چه زمانی چه ماده غذایی را مصرف کنید.

مراقب از پوست را در دستور کار خود قرار می دهد

هلی بری همان طور که به بدنش رسیدگی می کند برای مراقبت از پوست خود نیز زمان می گذارد. او از سن ۱۴ سالگی برای مراقب از پوست خود برنامه دقیق و منظمی داشته و همچنان نیز آن را ادامه می دهد. ۳ اصل داشتن پوست خوب از نظر بری به ترتیب زیر است

پاکسازی پوست

مرطوب نگه داشتن پوست

حرکات کششی

هلی بری در خانه آرایش نمی کند تا پوستش استراحت کند و نفس بکشد. همچنین همیشه سعی می کند از ضدآفتاب استفاده کند.

میان وعده های سالم و مقوی میل می کند

برای افزایش انرژی بدن خود بهتر است به مصرف اسنک های سالم و سبزیجاتی که مملو از پروتئین هستند، روی بیاورید. مثلا به جای چیپس سیب زمینی، می توانید چیپس کدو سبز درست کنید. یا پسته و آجیل را جایگزین بیسکوئیت و بستنی کنید.

چربی های سالم و مفید همانند چربی موجود در آووکادو، روغن نارگیل برای پوست بسیار مفید هستند. مصرف کربوهیدرات های فراوری شده را تا حد امکان به صفر برسانید.

تک فارس

زندگی خود را اولویت بندی می کند

هلی بری دو فرزند دارد و از اینکه بیشتر زمان خود را در کنار خانواده اش سپری کند بسیار خرسند است. وقت گذرانی در کنار عزیزان و کسانی که دوستشان دارید نه تنها برای سلامت روحی و بهبود احساسات مفید است بلکه این شادی ها سبب تقویت سیستم عمومی بدن و سلامت جسمانی هم می شوند.

هر روز چندین دقیقه را به مطالعه کتاب اختصاص می دهد

هلی بری با اینکه مشغله کار و زندگی زیادی دارد اما پیش از خواب و در رختخواب هر شب زمانی را به مطالعه کتاب های موردعلاقه خود اختصاص می دهد. او باور دارد که خودسازی و خوداندیشی یکی از کلیدهای موفقیت هر فرد در زندگی بشمار می رود.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر