هیچ انگیزه ای برای زندگی ندارم چه کنم

اگر زمانی قصد انجام کاری را داشتید اما نمی توانستید آن را شروع کنید و مدام آن را به بعد موکول می کردید، بهترین راه این است که با تلاش و فشار به خود به هر قیمتی، شروع به انجام آن کار کنید و قدم های کوچکی در این مسیر و در راستای رسیدن به هدف خود بردارید. موفقیت های کوچک در این مسیر به شما در ایجاد انگیزه کمک خواهد کرد و سبب ادامه راه می شود.

مثبت نگری و نگاه مثبت به ابعاد یک رویداد به طور کلی بسیار ارزشمند و کارآمد است ولی تکرار جملات انگیزشی هیچ گاه به تنهایی سبب ایجاد انگیزه واقعی نخواهند شد. ایرادی که به این جملات وارد است این است که ممکن است به شما این باور را بدهند که می توانید بدون آن که کار خاصی را انجام داده باشید، از خود، راضی باشید و به نتایج مطلوب برسید. انچه مهم است انجام دادن واقعی آن کار و دیدن نتیجه آن است. عمل نتیجه بخش، یک اثر هنری، شفای بیمار یا پیدا کردن یک همسر ایده آل تنها با تکرار جملات انگیزشی اتفاق نمی افتد و زمانی می توان منتظر رخ دادن این نتایج لذت بخش بود که تلاش و حرکت نیز برای آنها رخ داده باشد.

خرد کردن هدف ها به هدف های کوچکتر: وقتی هدف های بزرگی در سر می پرورانید، گاهی مسیر طولانی رسیدن به آن و یا بزرگی و سختی آن هدف، شما را سرخورده و ناامید و انگیزه تان را خاموش می کند پس یکی از راه های افزایش انگیزه این است که هدف های بزرگ خود را به لیست کوچک تری از هدف های قابل دستیابی راحت تر و سریع تر تبدیل کنید. مثلا هدف میلیاردر شدن خود را به خرده هدف های کسب نمرات بهتر در امتحانات آخر ترم، کسب معدل خوب در دانش نامه، پیدا کردن کار مناسب، شروع کسب و کار شخصی، گسترش کسب و کار و میلیاردر شدن تقسیم کنید.

قانون ۵ ثانیه طلایی را همیشه در سر داشته باشید: هنگامی که هدف هایتان را در ذهن خود مرور می کنید، تنها ۵ثانیه برای انجام فعالیتی هر چند کوچک در جهت تحقق آن هدف ها و همچنین ایجاد انگیزه و افزایش انگیزه خود نیاز خواهید داشت. (کارهایی نظیر یادداشت کردن، برنامه ریزی، ساعت کوک کردن و…) اگر از این فرصت که برای خودتان فراهم کرده اید، بهره مند نشوید، مغز شما به طور خودکار این تفکرات را سرکوب خواهد کرد.

تکفارس آی آر

انگیزه هایتان و عواملی که باعث ایجاد انگیزه در شما می شوند را همیشه جلوی چشم خود نگه دارید: چسباندن آن ها روی دیوار، ثبت روی دسکتاپ کامپیوتر شخصی یا بک گراند گوشی و… بسیار کمک کننده خواهد بود.

خودتان را بهتر بشناسید تا زمان های بهره وری خود را بهتر بشناسید.

مسئولیت پذیر باشید و هدف هایتان را به همه دوستان و آشنایان خود اعلام کنید.

چرخه انگیزه را همیشه به یاد داشته باشید: برای تقویت انگیزه باید حرکت کنید و برای حرکت کردن باید ایجاد انگیزه بیشتری کنید.

برای داشتن انگیزه روی “امروز” تمرکز داشته باشید: فکر کردن به گذشته و نگرانی آینده فقط سرعت حرکت شما را کند کرده و تمرکز شما را بر حال و اکنون کم می کند. عادت کنیم روی امروز و کارهای امروز تمرکز کنیم.

www.takfars.ir

ورزش منظم انگیزه شما را در کار و زندگی بالا می برد: ورزش نه تنها به داشتن فیزیک و ظاهر مناسب کمک خواهد کرد بلکه سطح هورمون های شادی آور را نیز به طرز عجیبی بالا می برد.

به خودتان استراحت و تعطیلات بدهید: گاهی برای کسب انرژی مجدد و بازیابی سطح انگیزه و خلاقیت نیاز به یک دوره کوتاه دوری از محل کار و زندگی خواهید داشت. تعطیلات کوتاه مدت یک یا دو روزه را در برنامه های ماهیانه خود قرار دهید.

نظم شخصی در کار و زندگی: کارهایی نظیر ظاهر مناسب در محل کار و اتاق خواب منظم شما را از آشفتگی دور می کند و انگیزه را همیشه زنده نگه می دارد.

مطالعه را فراموش نکنید: یادداشت ها و زندگینامه شخصی افراد موفق و سرشناس دنیا منبع بسیار خوبی برای ایجاد انگیزه ، در مسیر موفقیت هستند. به جز آن، تلاش برای گسترده کردن سطح دانش خود در زمینه های مورد نیاز رسیدن به هدف های خود، به طرز چشمگیری باعث ایجاد انگیزه و افزایش انگیزه شما می شود.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر