چطور با اعتماد به نفس در محل کار خود رفتار کنید

ژشت قدرت بگیرید

دفعه بعدی که در حال ارائه یا صرفاً گفتگو درباره کار با یک همکار هستید، از ژست قدرت استفاده کنید. ژست قدرت شامل یک وضعیت ایستاده محکم با سری رو به بالا، پاهای اندکی از هم باز شده و دست ها باز است. این حالت بدن که اغلب به عنوان حالتی مردانه در نظر گرفته می شود، در واقع سطح تستوسترون در خون را افزایش می دهد که منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود.

بیش از یک دهه پژوهش نشان داده است که چگونگی ایستادن یا نشستن ما می تواند بر اعتماد به نفس ما تأثیر بگذارد. افرادی که قبل از یک جلسه چالش برانگیز ژست قدرت به خود می گیرند، احتمال تاثیرگذاری خود را افزایش می دهند.

کم گوی و گزیده گوی

تکفارس آی آر

ممکن است در طول یک جلسه احساس خشم کنید و تند صحبت کنید. اما برای اینکه حرف های شما شنیده شود و مورد احترام باشید، باید در نحوه ارتباط در محل کار قاعده مند عمل کنید. از اظهارنظر بی دلیل خودداری کنید. به جای آن منتظر بمانید و زمانی صحبت کنید که چیز باارزشی برای اضافه کردن دارید. قبل از صحبت کردن مکث کنید تا بتوانید پاسخی موثر پیدا کنید. اگر نیاز دارید زمانی را برای تأمل بیشتر در مورد مسائل مهمتر بخرید، چند جمله آماده داشته باشید، مانند: این سؤال نیاز به بررسی بیشتر دارد. یا تا ساعت ۵ بعدازظهر پیشنهادات خودم را ارائه می دهم.

همچنین آگاهی از تن صدا، سرعت حرف زدن و زبان بدن خود مهم است. یک صدای آرام و متین که با لحنی محکم صحبت می کند، اعتماد به نفس بیشتری را نشان می دهد.

کمتر سوال کنید

از پرسیدن مداوم سؤال خودداری کنید و به جای آن، بیشتر جملات خبری بیان کنید. با تصمیم گیرندگان مانند همتایان خود رفتار کنید نه بالادستی ها.

از عذرخواهی بی دلیل اجتناب کنید

www.takfars.ir

چند بار برای اظهارنظرتان یا حتی اشغال کرن فضا، بی دلیل عذرخواهی کرده اید؟ این یک عادت ناخودآگاه است که بسیاری از زنان، به ویژه، به دلیل تمایل به خوشحال کردن دیگران، اعتماد به نفس پایین یا صرفاً تلاش برای جلوگیری از تعارض با دیگران، دارند.

عذرخواهی بدون دلیل خاص یک رفتار اجتماعی است و اغلب مخصوصا درخصوص دختران از سنین پایین شروع می شود. چراکه محیط، دختران را تشویق می کند تا نقش میانجی، همکار و مراقب و همچنین مؤدب و خوش اخلاق به خود بگیرند. بنابراین یاد می گیرند که کمتر جاه طلب باشند. اما این رفتار ممکن است تخصص، دانش، توانایی و اعتماد به نفس ما را زیر سؤال ببرد.

آلتر ایگو یا خود دیگرتان را بسازید

بیانسه برای فائق آمدن بر صحنه مبارزه کرد و زمانی که توانست بر ترس خود از صحنه غلبه کند، خود را ساشا فیرس (Sasha Fierce) نامید. در واقع ساشا فیرس، آلتر ایگو یا خود دیگر این خواننده بود.

سعی کنید تکنیک ها، سبک و زبان افرادی که تحسین می کنید را قرض بگیرید و مال خود کنید. از خودتان بپرسید آن ها چه کاری انجام می دهند که شایسته تحسین هستند.

موسیقی گوش کنید

قبل از یک جلسه مهم، به موسیقی پرانرژی گوش دهید. پژوهشی از دانشگاه نورت وسترن در آمریکا، آهنگ هایی مانند We Will Rock You از Queen،Get Ready For This از ۲ Unlimited و In Da Club از ۵۰ Cent را به عنوان آهنگ هایی شناسایی کرد که باعث می شود مردم احساس قدرت و کنترل کنند.

رنگ های مناسب بپوشید

رنگ های لباس شما می تواند حالت و یا تصویر خاصی از شما منتقل کند، حتی اگر خودتان متوجه آن نباشید. رنگ قرمز معمولاً با اعتماد به نفس، قدرت و شور مرتبط است و باعث می شود در ذهن بماند. رنگ های تیره مثل نیلی، خاکستری و مشکی می توانند بیانگر ظرافت، حرفه ای بودن، ثبات و اعتماد به نفس باشند. در حالی که رنگ سفید می تواند تصویر یک شخصیت تمیز، کارآمد و مرتب را بسازد.

علاوه بر رنگ، ظاهر کلی شما، بر تصویری که می خواهید برای مخاطب ایجاد کنید، موثر است.

تک فارس

روزتان را درست شروع کنید

یک صبح مثبت می تواند تاثیر زیادی بر کیفیت روز کاری و افزایش اعتماد به نفس شما داشته باشد. یک برنامه خواب منظم داشته باشید تا به موقع بیدار شوید و لازم نباشد صبح ها عجله کنید. در راه رسیدن به محل کار، سه چیز در زندگی خود را که از آنها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید تا احساسات مثبتتان تقویت شود. رسیدن به محل کار با آرامش، اختصاص دادن زمان کافی برای سلام کردن به همکاران و آرام گرفتن قبل از شروع کار، برای آرامش و کاهش استرس مهم است.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر