صبحانه چه بخورید تا کل روز پرانرژی باشید

چند تکه شکلات تلخ را به مدت طولانی تری بجوید و در دهان خود نگه دارید تا طعم و خاصیت نشاط آور آن شما را به خوبی از خواب آلودگی نجات دهد.

یک فنجان قهوه داغ بنوشید. قهوه بیشترین میزان کافئین را در خود دارد که بهترین انتخاب برای بیداری صبحگاهی است. با قهوه روز خود را پرانرژی آغاز می کنید.

نوشیدن چای سبز یکی از بهترین انتخاب ها برای بیدار شدن از خواب است. اول صبح به کمک مقدار کمی از این نوشیدنی طلایی، خواب آلودگی را از بین ببرید و پر انرژی شوید.

یک عدد سیب بخورید. با این که سیب سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است، تقریبا به اندازه نصف یک قوطی کولا قند دارد و قطعا مفیدتر است. بعلاوه، هضم پوست فیبری ضخیم این میوه برای بدن شما سخت است و در نتیجه سیستم گوارش شما دست به کار شده و بقیه بدن شما را بیدار می کند.

تکفارس آی آر

۸ ساعت خواب بدون نوشیدن آب، واقعا بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد. کم آبی منجر به خستگی می شود؛ زیرا بر جریان خون به مغز تاثیر می گذارد و باعث می شود که قلب شما سخت تر کار کند. بنابراین صبح ها آب بیشتری بنوشید تا از خواب بیدار شوید.

یک لیوان آب پرتقال بنوشید. آب پرتقال سرشار از قند طبیعی است که قطعا به شما کمک می کند سریع تر از خواب بیدار شوید. جالب است بدانید که جادوی این نوشیدنی در مواد خود آب پرتقال نیست، بلکه در لیوانی است که شما از آن می نوشید. روانشناسان رنگ ثابت کرده اند که رنگ های روشن مانند نارنجی باعث تحریک تمرکز و هوشیاری و افزایش انرژی می شود.

آب نارگیل غنی شده بنوشید. آب نارگیل دارای پتاسیم است که کربوهیدرات ها را به سوخت تبدیل می کند و فوق العاده محرک است و شما را بیدار می کند.

احتمالا نمی دانید؛ اما داروهایی که برای میگرن تجویز می شوند، عموما درصد کمی کافئین در ترکیبات خود دارند. اگر مبتلا به نوع شدید این بیماری باشید، احتمالا با مصرف قرص های صبحگاهی تان، کاملا بیدار و هشیار می شوید.

یک شیرینی یا دونات کافئین دار بخورید. برخی از شیرینی ها در دستور پخت خود از قهوه استفاده می کنند که نتیجه مصرف آن رسیدن کافئین به بدن است.

www.takfars.ir

مقداری سس فلفلی تند کافئین دار روی تخم مرغ های نیمرو شده خود بریزید. برخی از این سس ها دارای مقداری کافئین است که به همراه تندی فلفل، شما را به راحتی از خواب صبحگاهی بیدار می کند.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر