image راهکارهای واقعی برای داشتن خواب راحت

اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که به سختی خوابتان می برد با برخی روش ها که در زیر ذکر شده می توانید به سرعت و حتی در عرض یک دقیقه خوابتان ببرد.

▪ یکی روش های موثر برای داشتن خوابی راحت و آرام دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب است زیرا تغییرات دمایی بدن یک خواب راحت برای ما به ارمغان می آورد.

▪ علاوه بر این باید توجه کرد که از مصرف مواد دارای کافئین دار در هنگام خواب جدا پرهیز شود این گونه مواد باعث ایجاد بی خوابی در افراد شده و ریتم استراحت و خواب افراد را بر هم می زند.

▪ برای داشتن خوابی راحت دستگاه های دیجیتالی مانند تبلت، موبایل و حتی لب تاپ را با خود در اتاق خواب نیاورید و سعی کنید اتاق خواب شما محیطی ساکت و دمای آن بین ۱۸ تا ۲۲ درجه باشد.

تک فارس » پزشکی سلامتی » راهکارهای واقعی برای داشتن خواب راحت