تک فارس
حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
محصولات معتبر
محصولات معتبر

خیلی زود خسته می شود چه غذایی بخورم

image خیلی زود خسته می شود چه غذایی بخورم

فلفل دلمه ای یا پرتقال: خانواده ویتامین C باعث شادابی بدن و ذهن می شود زیرا این ویتامین میزان ترشح کورتیزول را کنترل میکند. یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده ۲ برابر نیاز روزانه ویتامین C شما را تامین میکند.

یک فنجان ماست: هنگامی که سیستم گوارشی با مشکل روبه رو می شود، فرد احساس خستگی میکند. باکتری های مفید ماست کار تنظیم سیستم گوارشی را به عهده دارد. مصرف روزی ۲۲۴ گرم ماست، خستگی مفرط را در عرض یک هفته از بین می برد.

جو دوسر: این ماده غذایی سرشار از فیبر احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند و مانع از پرخوری می شود. پرخوری علاوه بر افزایش وزن، بی حالی و خستگی مفرط نیز به وجود می آورد. جو دوسر حاوی ویتامین B1 است که با خستگی مفرط مقابله میکند.

گردو: اگر احساس افسردگی میکنید، با خوردن گردو از این حالت رهایی می یابید. گردو حاوی اسید چرب امگا- ۳ است که با خستگی مفرط مقابله میکند.

تکفارس آی آر

نان سبوس دار: این کربوهیدرات پیچیده انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند و مانع خستگی است.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

محصولات معتبر
محصولات معتبر