تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » فایده

مصرف مرتب پودر کاکائو در رژیم غذایی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۱۷ آبان۱۳۹۷۱۴۵۳۶۴ بازديدنظرات

عکس, مصرف مرتب پودر کاکائو در رژیم غذایی چه فایده ای دارد

سرشار از پلی فنول ها: پلی فنول ها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که در میوه جات، سبزی ها، چای و شکلات یافت می شوند. این ریزمغذی ها دارای مزایای بهداشتی متعدد از جمله کاهش التهاب، بهبود جریان خون، کاهش فشار خون، بهبود کلسترول و قند خون هستند. کاکائو یکی از ثروتمندترین منابع پلی فنولهایی از جمله فلاونول ها است. با این حال پردازش و گرمایش این ماده غذایی می تواند خواص سودمند آن را کاهش دهد و یا از بین ببرد. کاهش فشار خون: کاکائو چه به صورت پودر و یا به صورت شکلات تیره قادر به کاهش فشار خون است. فناونول های موجود در کاکائو باعث افزایش میزان اسید نیتریک در خون می شوند که می تواند عملکرد عروق خونی را بهبود بخشد و باعث کاهش فشار خون شود. کاهش خطر سکته مغزی و حمله قلبی: به علاوه...

مصرف روزانه انجیر چه فایده ای سلامتی و زیبایی بیشتر دارد

پزشکی سلامتی۲۶ مهر۱۳۹۷۱۴۵۱۱۵ بازديدنظرات

عکس, مصرف روزانه انجیر چه فایده ای سلامتی و زیبایی بیشتر دارد

بر اساس افسانه های کهن بعضی از محققان معتقد هستند که این همان میوه ممنوعه است که توسط حوا کشف شده است. میوه انجیر پنج گونه دارد که هر کدام طعم و شیرینی خاص خود را دارند ▪ انجیر سیاه این نوع انجیر پوستی سیاه دارد و داخل آن صورتی رنگ است که بسیار شیرین است. برای خوردن به عنوان یک دسر و یا مخلوط کردن در کیک با دستورالعمل کوکی برای افزایش طعم مناسی می باشد. ▪ انجیر کادوتا- Kadotas رنگ پوست این انجیر سبز رنگ است و گوشت آن بنفش است. این انجیر در میان تمام گونه های انجیر شیرینی کمتری دارد. ▪ کالیمیرنا – انجیر Calimyrna رنگ ان سبز مایل به زرد است و داخل ان رنگ کهربایی دارد. این میوه در مقایسه با انواع دیگر انجیر بزرگتر است و عطر و طعم خاص و قوی دارد....

مصرف امینو اسید برای بدنسازی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۲۶ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۰۸ بازديدنظرات

عکس, مصرف امینو اسید برای بدنسازی چه فایده ای دارد

مکمل آمینو اسید حاوی انواع اسیدهای آمینه است (که به بدن شما کمک می‌کنند پروتئین بسازد و توده عضلانی را افزایش دهد) بسیاری از مکمل‌های آمینو اسید، حاوی انواع خاصی از اسیدهای آمینه به نام اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAAs) هستند که عبارتند از والین، لوسین و ایزولوسین. ▪ مزایای اسیدهای آمینه برای ریکاوری عضلات ورزشکاران قدرتی که از مکمل آمینو اسید استفاده می‌کنند، ممکن است متوجه بهبود ریکاوری عضلات بعد از تمرینات شدید وزنه برداری شوند که برای بدنسازان رقابتی، سودمند است. با توجه به مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در ژورنال Strength and Conditioning Research منتشر شد، بدنسازانی که سه هفته قبل و در طول تمرینات مقاومتی با شدت بالا، مکمل BCAA مصرف کردند، شاهد کاهش آسیب عضلانی و بهبود ریکاوری عضلات بودند. ▪ افزایش تستوسترون و هورمون رشد مصرف مکمل آمینو اسید می‌تواند بر سطوح هورمونی بدنسازان...

مصرف سیب زمینی برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۸۹ بازديدنظرات

عکس, مصرف سیب زمینی برای سلامتی چه فایده ای دارد

▪ کاهش فشارخون سیب زمینی از لحاظ تاثیر بر فشارخون همچون یک شمشیر دولبه عمل می کند. درحالیکه شاخص گلوکزی آن با افزایش فشار خون مرتبط است، اما مطالعات زیادی هم نشان می دهند که مصرف آن موجب کاهش این ریسک می شود. این خاصیت سیب زمینی به میزان بالا پتاسیم آن مربوط می شود که در پوست آن یافت می شود. در یک مطالعه هم مشخص شد که سیب زمینی های بنفش با کاهش فشارخون سیستولیک و دیاستولیک در افراد دارای اضافه وزن مرتبط است. برخلاف سیب زمینی های سفید، این نوع سیب زمینی سرشار از آنتوسیانین ها و کاروتنوئیدهاست. ▪ ایجاد حس سیری بیشتر مصرف سیب زمینی در قالب یک رژیم غذایی متعادل می تواند به ایجاد حس سیری کمک کند. گابریل ماتسون، سخنگوی انجمن متخصصین تغذیه استرالیا، می گوید: افرادی که همواره اشتها دارند، سیب زمینی می...

مصرف روزانه آناناس برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۱۹ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۰۸ بازديدنظرات

عکس, مصرف روزانه آناناس برای سلامتی چه فایده ای دارد

یک پیمانه آناناس تازه تقریبا در برگیرنده موارد زیر است ۸۲ کالری ۰ گرم چربی ۰ گرم کلسترول ۲۲ میلی گرم سدیم ۲۲ گرم کربوهیدرات ۱ گرم پروتئین یک پیمانه از آناناس تازه می تواند موارد زیر را تامین نماید ۱۳۱ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C ۲ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A ۲ درصد از نیاز بدن به کلسیم ۲ درصد از نیاز بدن به آهن مواد معدنی و ویتامین های موجود در آناناس تیامین ریبوفلاوین ویتامین B6 فولات پانتوتنیک اسید منیزیم منگنز پتاسیم بتاکاروتن آناناس تازه منبع خوبی از آنزیم bromelain است که می تواند درد مفاصل را تسکین ببخشد، التهاب را کاهش دهد، مانع از رشد تومورها شود و زمان ریکاوری را کوتاه تر نماید. فواید آناناس برای سلامتی مصرف میوه و سبزیجات می تواند بیماری های مختلفی را در انسان ها کاهش...

مصرف هفتگی ماهی قزل آلا برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۲۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۷۱ بازديدنظرات

عکس, مصرف هفتگی ماهی قزل آلا برای سلامتی چه فایده ای دارد

▪ جایگزینی عالی برای پروتئین آیا از آن دسته افرادی هستید که گوشت نمی‌خورند؟ اگر نیستید، آیا به دنبال غذای جدیدی به غیر از گوشت مرغ و گوشت گاو هستید که پروتئین شما را تامین کند؟ قزل آلای رنگین کمانی می‌تواند منبع پروتئینی جدید شما باشد. ۹۰ گرم قزل آلای پخته حدود ۱۹ گرم پروتئین دارد. موسسه داروسازی توصیه می‌کند که ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری کل خود را از پروتئین بگیرید. به این معنا که اگر هدف شما ۱۸۰۰ کالری در روز است، ۱۸۰ تا ۶۳۰ کالری آن باید از پروتئین باشد. با استناد به سازمان غذا و دارو، هر گرم پروتئین، ۴ کالری دارد. مردان باید روزانه حدود ۵۶ گرم و زنان حدود ۴۶ گرم پروتئین دریافت کنند. مصرف پروتئین برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. پروتئین، ماده اصلی تشکیل دهنده عضلات، پوست، مو، ناخن، خون و غضروف...

مصرف روزانه هندوانه برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۴ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۷۲ بازديدنظرات

▪ هندوانه سرشار از ویتامین سی است، که بخش دفاعی بدن و فعالیت ذهن را تقویت نموده و باعث می شود فرد به بیماری مبتلا نشود که به همین دلیل محصولی ارزشمند برای کودکان است، همچنین به علت دارا بودن ویتامین ای برای سلامتی چشم بسیار مفید است. ▪ پیشگیری از سرطان به ویژه سرطان پروستات به دلیل اینکه دارای مواد آنتی اکسیدان به خصوص لیکوبن به عنوان دشمن سلول های سرطانی و عامل تقویت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان است.برای حفظ درصد بالای آنتی اکسیدان هندوانه باید آن را در دمای اتاق نگهداری کرد ▪ هندوانه به علت داشتن آنتی اکسیدان و همچنین ویتامین سی، برای حفظ شادابی پوست و پیشگیری از چین و چروک مفید است. هندوانه قرمزمنبع قوی از آنتی اکسیدان کاروتن است که لیکوپن نامیده می شود. این آنتی اکسیدان ها در بدن حرکت کرده...

فایده روزه گرفتن برای سلامتی بدن چیست

پزشکی سلامتی۷ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۰۶ بازديدنظرات

عکس, فایده روزه گرفتن برای سلامتی بدن چیست

فواید روزه داری برای دستگاه گوارش پزشکان معتقدند که روزه داری در یک ماه سیستم بدن را بازسازی میکند. سلول هایی که درون دستگاه گوارش هستند از ریزش بالایی برخوردارند، چون به مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت دارد ، در حال استراحت است و امکان تجدید این سلول ها وجود دارد، هم چنین میزان متابولیسم افزایش یافته و سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، در نتیجه میزان فعالیت های متابولیسمی به حد نرمال می رسد. بنابراین دستگاه گوارش بعد از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد. فواید روزه داری برای سلامت مغز هنگامی که فرد سالمی بیش از حد غذا مصرف میکند، نوعی اختلالات در مغز ایجاد می شود. با روزه داری، در مغز بعضی تغییرات شیمیایی رخ می دهد که به سلامت مغز تاثیر میگذارد. پروتئین هایی که...

فایده ضرر و نحوه مصرف گل محمدی برای سلامتی و زیبایی

پزشکی سلامتی۳۱ خرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۵۷ بازديدنظرات

عکس, فایده ضرر و نحوه مصرف گل محمدی برای سلامتی و زیبایی

خواص روغن گل محمدی برای پوست و مو ▪ جوان سازی پوست صورت روغن گل محمدی با بهبود جریان خون در پوست و افزایش کلاژن پوست به درمان چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک میکند. علاوه بر این مقادیر بالای ویتامین C موجود در روغن گل محمدی باعث افزایش تولید کلاژن در پوست صورت شده و به درمان چین و چروک پوست صورت و چرئک دور چشم کمک کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود. ▪ درمان زخم های پوستی روغن گل محمدی خواص ضدعفونی کننده قوی دارد و اگر آن را بر روی زخم های پوستی بمالید به درمان زخم و جلوگیری از عفونت کمک میکند. ▪ درمان آکنه و جوش صورت در سال 2010 محققان چینی کشف کردند که روغن گل محمدی دارای خواص ضد باکتریایی قوی بوده و می تواند به درمان...

فایده هایی که مصرف گلاب برای سلامتی دارد

پزشکی سلامتی۱۶ آبان۱۳۹۷۱۴۵۹۹ بازديدنظرات

عکس, فایده هایی که مصرف گلاب برای سلامتی دارد

▪ درمان آکنه و جوش صورت استفاده بیش از حد از صابون ها و پاک کننده های صورت می تواند تعادل پوست را به هم بزند و باعث رشد باکتری هایی شود که عامل ایجاد آکنه و جوش صورت هستند. گلاب خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد و با از بین بردن باکتری های پوست و کاهش چربی پوست به درمان آکنه و جوش صورت و همچنین جای جوش کمک میکند. ماسک گلاب و آب لیمو ترش برای جوش صورت 1 چای خوری آب لیمو ترش تازه را با 1 قاشق چایخوری گلاب ترکیب کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 15 دقیقه بماند و سپس با آب سرد خوب بشویید. ماسک گلاب و زعفران نصف فنجان گلاب را با یک قاشق چای خوری زعفران دم کشیده ترکیب کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 5 دقیقه...

نوشیدن آب گرم در صبح زود چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۱۰ تیر۱۳۹۷۱۴۵۸۴ بازديدنظرات

عکس, نوشیدن آب گرم در صبح زود چه فایده ای دارد

▪ از پیری زودرس جلوگیری می‌کند هیچ‌کس نمی‌خواهد زودتر از معمول پیر شود؛ با این حال وجود سموم در بدن می‌تواند پیری را به واقعیتی پرسرعت‌تر تبدیل کند. وقتی سموم در بدن ما انباشته می‌شود، مستعد بیماری و پیری می‌شود. آب گرم می‌تواند به پاکسازی بدن از سموم کمک کند. از این گذشته، می‌تواند برای ترمیم سلول‌های پوست نیز مفید باشد که می‌تواند به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست‌تان بینجامد. ▪ درد را تسکین می‌دهد یک درمان طبیعی قدرتمند برای کاهش درد ناشی از انقباضات قاعدگی آب گرم است. آب گرم عضلات معده را آرام می‌کند و به تسکین درد قاعدگی کمک می‌کند. از این گذشته، آب گرم درمانی موثر برای انواع انقباضات است، چون جریان خون را در مویرگ‌ها بهبود می‌بخشد و به آرام شدن عضلات بدن کمک می‌کند. ▪ به کاهش وزن کمک می‌کند شاید شما برای کاهش وزن...

آشنایی با فایده و ضررهای نوشیدن قهوه

پزشکی سلامتی۱۰ تیر۱۳۹۷۱۴۵۱۷۶ بازديدنظرات

عکس, آشنایی با فایده و ضررهای نوشیدن قهوه

▪ افزایش كارآیی هنگام ورزش: پژوهش‌ها حاكی از این است كه كافئین بر افزایش كارآیی در ورزش تأثیرگذار است. كافئین می‌تواند عملكرد استقامتی بدن انسان در ورزش‌هایی مانند دو، شنا و دوچرخه ‌سواری را تقویت كند. همچنین می‌تواند به بازیابی توان شما پس از انجام تمرینات كمك كند. زمان مطلوب برای مصرف كافئین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از شروع ورزش است. با این كه گاهی افزایش كارآیی در همان۱۵ دقیقه اول آشكار می‌‌شود. به یاد داشته باشید كه كافئین از میزان كم به متوسط مؤثر واقع می‌‌شود (حدود ۳ تا ۶ میلی‌گرم كافئین به هر كیلوگرم وزن بدن) و فواید بیشتری درمیزان‌های بالا (۹ میلی‌گرم به هر كیلوگرم) فراهم نمی ‌كند.یادتان باشد حتی اگر كمترین میزان برای تان كافی باشد، ۱۶ اونس قهوه دم‌کرده برای بیشتر افراد كافی است. ▪ جلوگیری از ابتلا به سرطان: قهوه برشته‌شده تیره به...

محصولات معتبر
محصولات معتبر