تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » شکم

بهترین راه برای کوچک شدن سریع شکم چیست

پزشکی سلامتی۴ اسفند۱۳۹۷۱۴۵۳۷۹ بازديدنظرات

عکس, بهترین راه برای کوچک شدن سریع شکم چیست

در زیر به 15 خوراکی اشاره خواهیم کرد که اینکار را تسهیل میبخشند ▪ جودوسر باعث بالارفتن سرعت سوخت و ساز بدن می شود و اگر صبحانه بخورید تا موقع ناهار انرژی دارید و به سراغ غذاهای ناسالم نمی روید. ▪ بادام بادام حاوی پروتئین هایی است که با گرسنگی مبارزه می کنند. از طرف دیگر حاوی چربی های اشباع نشده ای است که بسیار سیر کننده می باشند. این دو عامل به کاهش وزن و کاهش چربی کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد افرادی که بادام مصرف می کنند نیم برابر بیشتر از افرادی که بادام مصرف نمی کنند، چربی های شکمی خود را از دست می دهند. ▪ کاهو کاهو سرشار از فیبر و آب است خوردن آن به پر شدن معده و احساس سیری کمک می کند. در نتیجه با بوجود آمدن احساس سیری به کاهش...

معرفی فعالیت های روزمره که چربی های شکم و پهلو را آب میکنند

پزشکی سلامتی۲۹ آذر۱۳۹۷۱۴۵۷۰۹ بازديدنظرات

عکس, معرفی فعالیت های روزمره که چربی های شکم و پهلو را آب میکنند

▪ علاوه بر تمرین معمولتان، روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. ▪ هر روز، ۲۰ دقیقه از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا برای رفت و برگشت به دفتر کارتان فقط از پله‌ها استفاده کنید. ▪ یک گام شمار برای خودتان تهیه کنید و هر روز ۱۰ هزار قدم راه بروید. ▪ هر روز، نیم ساعت باغبانی کنید، و کشیدن علف‌های هرز و تمیز کردن باغچه‌تان را به یک فعالیت آخر هفته تبدیل کنید. ▪ روزی ۲۰ دقیقه شنا کنید. ▪ هر روز ۳۰ عدد دراز و نشست، ۳۰ ثانیه پلانک و ۳۰ ثانیه پلانک پهلو (برای هر طرف) انجام دهید. ▪ مصرف نوشابه را کاهش دهید. قند موجود در نوشابه، مستقیما به دور کمر شما از جمله باسن‌هایتان می‌رود. ▪ بر عضلات مورب‌تان تمرکز کنید. هنگام تمرین دادن مرکز بدنتان، هر هفته به عضلات پهلویتان کمی بیشتر توجه کنید....

راهکارهای علمی و جالب برای نابودی کامل نفخ شکم و معده

پزشکی سلامتی۳ مهر۱۳۹۷۱۴۵۲۳۴۰ بازديدنظرات

عکس, راهکارهای علمی و جالب برای نابودی کامل نفخ شکم و معده

نفخ میتواند نشانه برخی بیماریها مانند آپاندیسیت و یا سنگ کیسه صفرا باشد. یبوست نیز ایجاد نفخ میکند. نفخ بیشتر در زنان بروز میکند. علت آن هم تغییر در سطح هورمونهای بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافتهای بدن، پیش از قاعدگی میباشد. به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارش اطلاق میگردد. علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه به خاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارش میباشد. مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ میکنند. همچنین نفخ میتواند به علت نشانگان روده تحریک پذیر باشد (که در آن انقباضات روده ای نامنظم میگردد)- علت دیگر نفخ میتواند تند تند غذا خوردن باشد. اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوس‌دار بخورید و میزان سبزیجات خام و پخته‌ی مصرفی‌تان را بالا ببرید، به...

با خوردن این معجون شکم شما سریعا کوچک میشود

پزشکی سلامتی۱۰ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۷۶۲۳ بازديدنظرات

عکس, با خوردن این معجون شکم شما سریعا کوچک میشود

نوشیدن روزانه یک لیوان معجون جعفری و لیمو با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم ۴۰ درصد افزایش می دهد. سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به خصوص چربی های دور شکم و کمر به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.براساس نتایج یک مطالعه که انجام شده است، نوشیدن روزانه یک لیوان معجون جعفری و لیمو با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم ۴۰ درصد افزایش می دهد. مواد لازم برای تهیه معجون لاغری: ▪ یک دسته جعفری ▪ یک عدد لیمو ▪ یک لیوان آب جعفری ها را ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس یک لیوان آب، معجون را آماده کنید سپس این معجون را هر روز بنوشید، اما فقط برای...

خطرات تکان دهنده شب ها شام نخوردن و با شکم گرسنه خوابیدن

پزشکی سلامتی۲۸ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۸۹۵ بازديدنظرات

عکس, خطرات تکان دهنده شب ها شام نخوردن و با شکم گرسنه خوابیدن

▪ از دست رفتن توده ی عضلانی اگر شب ها گرسنه بخوابید، تمام تلاش هایتان در باشگاه برای تقویت عضلات تان را هدر خواهید داد. تحقیقات نشان می دهد خوابیدن با معده ی خالی می تواند آن دسته از مواد مغذی بدن را از بین ببرد که برای تبدیل پروتئین به عضله ضروری هستند. در این حالت بدن برای کسب انرژی شروع به تخریب عضلات می کند. برای آنکه بیشترین بهره را از روزهای ورزش کردن تان ببرید، سعی کنید چند ساعتی پیش از خواب شام بخورید و آب کافی بنوشید، اما از پرخوری پرهیز کنید. احساس سیری آرامش بخش این امکان را می دهد تا خوابی راحت و مناسب داشته باشید و در عین حال بدن می تواند تمامی فعالیت های شبانه ی خود را انجام دهد. ▪ کم شدن خواب وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید،...

علائم شکم دردهای خطرناک را بشناسید

پزشکی سلامتی۲۶ تیر۱۳۹۷۱۴۵۲۴۲ بازديدنظرات

علائم معمول یبوست ممکن است شامل موارد زیر باشد: دفع کمتر از سه بار در هفته یا کمتر از حالت طبیعی درد شکمی با یا بدون نفخ مدفوع سفت و خشک ناتوانی در تخلیه کامل روده احساس این که چیزی مدفوع شما را مسدود کرده است احساس نیاز به فشار بر روی شکم برای کمک به خالی کردن روده زور زدن برای تخلیه روده درد شکم و یبوست اغلب دست در دست هم ظاهر می شوند. درد شکم علامتی است که معمولا با یبوست همراه است. یبوست هنگامی رخ می دهد که دچار مشکل یا ناتوانی در دفع مدفوع هستید. علائم درد شکم هنگام یبوست ممکن است شامل موارد زیر باشد: نفخ کاهش اشتها گرفتگی عضلات درد عمومی معده یبوست که شامل درد شکم است بسیار رایج می باشد. در بیشتر موارد، درد شکم و یبوست ناشی از افزایش حجم...

چرا بعد از غذا خوردن شکم درد میگیرید

پزشکی سلامتی۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۲۶۴ بازديدنظرات

▪ علت درد بالای شکم ، پرخوری یکی از شایع ترین علل درد شکم پرخوری و سریع غذا خوردن است. هنگامی که غذا را خیلی سریع میخورید نمی توانید غذا را درست بجوید که در نتیجه منجر به دل درد خواهد شد. ▪ علت درد بالای شکم ، حساسیت غذایی یکی دیگر از دلایل درد معده مصرف خوراکی های خاصی است که بدن شما به اشتباه به عنوان عامل مضر شناسایی کرده و علیهش آنتی بادی ترشح می کند. آلرژی غذایی که باعث دل درد می شود معمولا به علت مصرف این خوراکی ها بوجود می آید: شیر ماهی و صدف سویا تخم مرغ گندم آجیل درختی و بادام زمینی ▪ علت درد بالای شکم ، عدم تحمل مواد غذایی خاص اگر سیستم گوارش شما نتواند غذایی خاص را هضم کند، درد شدیدی بعد از مصرف آن حس می کنید....

روش های مفید و آسان برای کوچک کردن شکم بزرگ

پزشکی سلامتی۲۲ آذر۱۳۹۶۱۴۵۲۴۳ بازديدنظرات

عکس, روش های مفید و آسان برای کوچک کردن شکم بزرگ

این راه های ارزان قیمت را می توانید حتی در خانه امتحان کنید تا شاهد از بین رفتن چربی شکمی باشید: مصرف پروتئین را افزایش دهید: کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف پروتئین یکی از سریع ترین راه ها برای از دست دادن چربی شکمی است. پروتئین به تعادل قند خون و سطوح پایین انسولین کمک میکند. اگر مصرف کربوهیدرات را نمی توانید نادیده بگیرید، نوع ساده آن مانند نان سفید یا ماکارونی را کنار بگذارید و به جای آن کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه های فصلی، سبزیجات ریشه ای و کاهو را به رژیم تان بیفزایید. روغن نارگیل را به رژیم تان اضافه کنید: این نوع روغن از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط تشکیل شده است و مطالعات نشان می دهد بسیاری از مزایای آن شامل این نوع تری گلسیرید است. روغن نارگیل به راحتی قابل هضم است...

چرا با وجود ورزش زیاد و رژیم باز هم شکم کوچک نمیشود

پزشکی سلامتی۲۶ تیر۱۳۹۶۱۴۵۲۰۲ بازديدنظرات

به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین : کمبود منیزیم: بدن ما به منیزیم برای فعالیت قلب، اعصاب و ماھیچه ھا نیاز دارد. این عنصر در فعال سازی بیش از ٣٠٠ آنزیم که فرایندھای بدن رو کنترل میکنند، دخالت دارد. منیزیم در کاھش وزن و فرم بدن ھم نقش دارد. دریافت کافی منیزیم به کنترل مقدار قند و انسولین در خون کمک میکند. قند و انسولین، از مواردی ھستند که با چاقی در ارتباطند. پس اگر مقدار آنها به درستی کنترل شود، کمک بزرگی به جلوگیری از افزایش وزن میکند. منابع غذایی منیزیم عبارتند از: سبزیجات برگ سبزدار، حبوبات و مغزھا. توجه داشته باشید که...

آموزش پخت ماهی شکم پر مجلسی مخصوص سرآشپز

آشپزی۲۶ فروردین۱۳۹۶۱۴۵۴۱۲ بازديدنظرات

عکس, آموزش پخت ماهی شکم پر مجلسی مخصوص سرآشپز

ابتدا فر را روی حرارت حدودا 150درجه تنظیم و روشن میکنید .ماهی درسته را از فلس پاک میکنید. شکم آن را باز کرده تمیز میکنید و سپس خوب شستشو می دهید. داخل شکم ماهی را با آبلیمو و نمک مزه دار میکنید و باپیاز خرد شده، سیر ،هویج فلفل سبز و شاخه های سبزی که همگی را ریز کرده اید پر میکنید. برای مزه دارشدن بیشترروی مواد داخل ماهی هم ،‏آب لیمو تازه میریزید . شکم ماهی را می بندید و آن را داخل فر قرار میدهید تا نیم پز شود. طرز تهیه خمیر آرد و نمک را در ظرفی الک کرده ، در مرکز آن گودی ایجاد کنید. تخم مرغ را به همراه کمی زعفران یا زردچوبه خوب با مخلوط کن میزنیم.سپس به همراه آب و روغن آفتابگردان داخل گودی بریزید و مواد را مخلوط کنید تا خمیر چسبنده...

برای همیشه از دست شکم بزرگ و چاق خود خلاص شوید

پزشکی سلامتی۲۷ اسفند۱۳۹۵۱۴۵۳۳۲ بازديدنظرات

عکس, برای همیشه از دست شکم بزرگ و چاق خود خلاص شوید

تجمع چربی در منطقه شکم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی و دیابت را افزایش می‌دهد. امروزه به دلیل داشتن شیوه زندگی نادرست، افزایش مصرف فست‌فود و کاهش فعالیت بدنی، شیوع چاقی شکمی‌ در بین افراد افزایش یافته است و تحقیقات نیز نشان داده‌اند که چاقی شکمی ‌حتی در کسانی که وزن طبیعی دارند، می‌تواند عامل بروز بیماری‌های متابولیک در آنها شود. عوامل موثر در ایجاد چاقی موضعی افرادی که به صورت بی‌رویه از قرص‌های ضد بارداری، آرامبخش، مسکن و قرص‌های ضد اشتها استفاده می‌کنند، پس از مدتی ممکن است دچار چاقی موضعی شوند. همچنین با خوردن غذاهایی که محتوای کالری آنها بیش از نیاز بدن باشد، این کالری اضافی به صورت چربی در مناطق سینه، شکم، باسن و ران‌ها جمع شده و گاه به صورت گره‌هایی در زیر پوست احساس می‌شود. روش‌های درمان باید در نظر داشته باشید که...

جادویی طبیعی برای درمان نفخ شکم در زمان کم

پزشکی سلامتی۲۹ بهمن۱۳۹۵۱۴۵۱۶۷ بازديدنظرات

۳ فنجان آب را جوشانده و بعد از جوشیدن آن را از حرارت خارج کنید. سپس صبر کنید کمى دماى آن از نقطه جوش پایین آمده و همه مواد به جز عسل را به آن اضافه کنید. پس از چند دقیقه که عصاره مواد تشکیل دهنده وارد آب شد با استفاده از یک صافى و فشار دادن مواد چاى معجزه آسا براى سلامتى دستگاه گوارش را در یک ظرف ریخته و در یک شیشه در بسته آن را نگهدارى کنید. به هنگام نوشیدن این چاى مفید براى سلامتى براى طعم بهتر مى توانید از عسل استفاده کنید. با مصرف یک فنجان از این نوشیدنى به سرعت نفخ شکمتان از بین رفته و کوچک شدن شکمتان را حس مى کنید. باید این چای شگفت انگیز را ۲ بار در روز بنوشید تا زمانی که تورم و نفخ شکمتان از بین برود....

محصولات معتبر
محصولات معتبر