تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » شب

خطرات تکان دهنده شب ها شام نخوردن و با شکم گرسنه خوابیدن

پزشکی سلامتی۲۸ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۵۵۲ بازديدنظرات

عکس, خطرات تکان دهنده شب ها شام نخوردن و با شکم گرسنه خوابیدن

▪ از دست رفتن توده ی عضلانی اگر شب ها گرسنه بخوابید، تمام تلاش هایتان در باشگاه برای تقویت عضلات تان را هدر خواهید داد. تحقیقات نشان می دهد خوابیدن با معده ی خالی می تواند آن دسته از مواد مغذی بدن را از بین ببرد که برای تبدیل پروتئین به عضله ضروری هستند. در این حالت بدن برای کسب انرژی شروع به تخریب عضلات می کند. برای آنکه بیشترین بهره را از روزهای ورزش کردن تان ببرید، سعی کنید چند ساعتی پیش از خواب شام بخورید و آب کافی بنوشید، اما از پرخوری پرهیز کنید. احساس سیری آرامش بخش این امکان را می دهد تا خوابی راحت و مناسب داشته باشید و در عین حال بدن می تواند تمامی فعالیت های شبانه ی خود را انجام دهد. ▪ کم شدن خواب وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید،...

آیا کودک شما شب ادراری دارد راه درمان چیست

پزشکی سلامتی۱۹ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۰۹ بازديدنظرات

عکس, آیا کودک شما شب ادراری دارد راه درمان چیست

اکثر خانواده ها برای درمان این مسئله به پزشک می روند چراکه درمان را لازم می بینند برخی هم از روش های گیاهی پیشنهاد شده توسط متخصصان طب سنتی استفاده می کنند ▪ دارچین ساده ترین داروی خانگی برای از بین بردن شب ادراری اولین و ساده ترین داروی خانگی برای از بین بردن شب ادراری، دارچین است با گرم نگه داشتن بدن کودکان، احتمال شب ادراری را کاهش دهید.کمی شکر را با پودر دارچین ترکیب کنید و همراه با نان تست ،برای صبحانه آنها فراهم کنید. ▪ ماساژ ساده ترین درمان برای شب ادراری ساده ترین درمان خانگی برای شب ادراری، ماساژ است. شما می توانید کمی روغن زیتون را داغ کنید و بعد با استفاده از آن، زیر شکم کودک را به آرامی، برای چند دقیقه ماساژ دهید ،این کار را به دفعات تکرار کنید. ▪ درمان شب...

چرا من نمیتوانم مثل بقیه شب راحت بخوابم

پزشکی سلامتی۴ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۹۵ بازديدنظرات

عکس, چرا من نمیتوانم مثل بقیه شب راحت بخوابم

▪ ورزش شبانگاهی شاید بد نباشد که مدتی شب ها قبل از خواب تمرین های ورزشی سبک اما منظم داشته باشید. این ورزش های قبل از خواب باعث تقویت قلب شما شده و باعث می شود خون در بدن شما جریان بهتری داشته باشد. اگر کمی قبل از خواب وقتتان را صرف تمرین های ورزشی کنید، خیلی بهتر از آن است که بخواهید سه ساعت در رختخوابتان غلت بزنید و با خودتان کلنجار بروید تا خوابتان ببرد. نگران دمای بدنتان بعد از ورزش نباشید. وقتی که خوابتان ببرد ،دمای بدن و ضربان قلبتان به تدریج کاهش پیدا می کند و به حالت نرمال می رسد. با ورزش قبل از خواب به نوعی سیستم عصبی تان را نیز تنظیم می کنید. وقتی کمی جسمتان را خسته کنید ، راحت تر می خوابید. بنابراین از فکر و خیال های شبانه نیز آسوده...

شبها چه مدلی بخوابید تا بدن استراحت بهتری داشته باشد

پزشکی سلامتی۴ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۴۵ بازديدنظرات

عکس, شبها چه مدلی بخوابید تا بدن استراحت بهتری داشته باشد

▪ به پشت خوابیدن بهتر از روی شکم خوابیدن است با این‌که خوابیدن به پشت بسیار بهتر از خوابیدن روی شکم است (زیرا در این حالت کمر، سر، گردن و ستون فقرات‌تان در حالت طبیعی و بدون فشار قرار دارند)، ولی باز هم خالی از اشکال نیست.اگر خروپف می‌کنید یا در خواب دچار بی‌دمی می‌شوید، خوابیدن به پشت توصیه نمی‌شود. بی‌دمی در خواب یکی از اختلالات خواب است که می‌تواند حتی زندگیِ شخص را با خطر مواجه کند. به علاوه خوابیدن به پشت ممکن است باعث شود . زبان‌تان کمی به عقب حرکت کند که این حالت می‌تواند مجرای تنفسی را مسدود کند.در آخرین ماه‌ّ‌های بارداری، توصیه می‌شود از طاق باز خوابیدن خودداری کنید، زیرا در این حالت سنگینیِ رحم بر ستون فقرات، ماهیچه‌های کمر، و عروق اصلی قلب فشار می‌آورد، که باعث می‌شود جریان خون در بدن مادر و...

با این توصیه ها شبها خواب عمیق و راحت را تجربه کنید

پزشکی سلامتی۴ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۹۷ بازديدنظرات

عکس, با این توصیه ها شبها خواب عمیق و راحت را تجربه کنید

کم‌خوابیارتباط مستقیمی با به ‏خطر افتادن سلامتی دارد. در پژوهش‏‌های جدید، دانشمندان دریافته‏‌اند که کم‌خوابی سبب افزایش خطر دیابت، بیماری‌های قلبیو چاقی می‌شود. یافته‏ هایی پژوهشی که در نشریه خواب در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، نشان می‌‏داد درصدمرگ‌‏ومیر زنانی که خواب شبانه آنها به‌طور متوسط کمتر از پنج ساعت است به‌‏نحو قابل ملاحظه‌ای بیشتر از کسانی است که هفت ساعت می‌خوابند. ▪ بد خوابیدن در شب بد خوابیدن در شب حتی به ‏میزان کم، می‌تواند مضر باشد. یافته‏‌های پژوهشی نشان می‏‌دهد افرادی که سه شب پی‏درپی پنج ساعت یا کمتر می‌خوابند، بیماری‌های جسمی مانند سردرد، ناراحتی‌های معدهو درد مفاصل خواهند داشت. بنابر پژوهش‏‌های دیگر، اگر فقط چند شب را کمتر از چهار ساعت بخوابید، این کم‌‏خوابی به همان تغییراتی درسوخت‌‏و‏ساز بدنتان می‌انجامد که روند عادی پیری در انسان ایجاد می‌کند، و افزایش سطح هورمون‌ها بر اثر بی‌خوابی می‌‏تواند عامل پرخوری...

نوشیدنی های مناسب برای شب کنکور

پزشکی سلامتی۱۰ تیر۱۳۹۷۱۴۵۹۰ بازديدنظرات

عکس, نوشیدنی های مناسب برای شب کنکور

استرس موضوعی است که عموماً با تپش قلب ایجاد می‌شود و افرادی که از این مشکل رنج می‌برند باید عملکرد قلب خود را تقویت کنند. کنکور سراسری باعث ایجاد استرس در برخی از دانش‌آموزان می‌شود، این افراد باید در این روزها از عوامل استرس‌زا پرهیز کنند. مصرف کاکائو، شکلات تلخ، قهوه و نسکافه باعث افزایش تپش قلب می‌شود لذا دانش‌آموزان در این ایام بهتر است از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنند. همچنین مصرف غذاهای گرم و خشک نیز توصیه نمی‌شود. خواب به موقع نقش بسزایی در کاهش استرس افراد دارد، قبل از آغاز امتحان کنکور سراسری تنفس عمیق می‌تواند کمک زیادی به کاهش استرس کند. استفاده از شربت گل گاو زبان، بنفشه، نیلوفر و آب سیب را از جمله نوشیدنی‌هایی هستند که در کاهش استرس نقش بسزایی دارند. دانش‌آموزان بهتر است در زمان امتحان شربت آبلیمو و عسل به...

چطور بدون خستگی شب ها تا دیر وقت بیدار باشید

پزشکی سلامتی۱۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۳۲ بازديدنظرات

عکس, چطور بدون خستگی شب ها تا دیر وقت بیدار باشید

▪ کم‌خوابی‌های روزهای گذشته را جبران کنید ازجمله شروط شب‌بیداریِ آسان این است که از پیش خواب‌آلوده نباشید. اگر به‌دلیل کم‌خوابی‌های مکرر شدیدا احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، قطعا بیدارماندن تا دیروقت برای‌تان به عذابی الیم تبدیل خواهد شد. پس هروقت می‌دانید که باید تا دیروقت بیدار بمانید، حتما قبلش خواب کافیداشته باشید. اگر پیشاپیش، مثلا از یک هفته قبل، می‌دانید که فلان‌شب نمی‌توانید به‌موقع بخوابید، سعی کنید که کل هفته را خوب بخوابید. افراد بزرگسال معمولا با ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز سرحال می‌شوند، اما کم‌سن‌وسال‌ترها شاید حتی به خواب بیشتری احتیاج داشته باشند. اگر مطمئن نیستید که آیا کم‌خوابی دارید یا نه، در ساعت همیشگی به رخت‌خواب بروید و تا هر زمان که احتیاج داشتید بخوابید. کاهش ساعات خواب شبانه‌روزی تنها یکی از علت های خواب آلودگی در طول روز است، برخی مشکلات جسمی مانند آپنه‌‌ی خواب نیز...

آموزش پخت سبزی پلوی شب عید مخصوص گیاهخواران

آشپزی۳۱ خرداد۱۳۹۷۱۴۵۳۹ بازديدنظرات

عکس, آموزش پخت سبزی پلوی شب عید مخصوص گیاهخواران

3 لیتر آب را با نمک کافی به جوش بیاورید و برنج را اضافه کنید تا بجوشد، پس از 10 دقیقه سبزی را به آن اضافه کرده و پس از نرم شدن برنج آن را آبکش کنید. مقداری روغن در قابلمه بریزید و مخلوط برنج و سبزی را به آن اضافه کنید، بگذارید بپزد تا دم بکشد. زعفران را در آب داغ حل کرده و بر روی سبزی پلو بریزید. سبزی پلو شب عید آماده است آن را در ظرفی بکشید و با ته دیگ تزیین کنید. برای ته دیگ می توانید از سیب زمینی استفاده کنید. مواد لازم برای تهیه سبزی پلو برنج خیس خورده – 3 پیمانه سبزی سبزی پلو ( تره، جعفری، شوید، گشنیز، شنبلیله و سیر تازه ) -3 پیمانه زعفران – به میزان دلخواه زردچوبه، فلفل قرمز و نمک – 1 قاشق چای خوری روغن...

آموزش درست کردن دسر انار شیک برای شب یلدا

آشپزی۳۱ خرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۳۷ بازديدنظرات

عکس, آموزش درست کردن دسر انار شیک برای شب یلدا

دسر انار هیچ نیازی به پخت ندارد اما کمی وقت گیر است و بهتر است آن را از روز قبل آماده کنید چون باید در چند مرحله در یخچال بماند. لایه اول دسر انار ژله ای است که در تهیه آن به جای آب سرد از آب انار طبیعی استفاده شده است. گرفتن آب انار در خانه هم کار چندان دشواری نیست و میتوانید خودتان آن را به راحتی انجام دهید. لایه دوم موس اناراست که از ترکیب یک مخلوط خامه ای با ژله انار نیم بسته و دانه های انار تازه تهیه میشود. در آخر هم یک لایه شیرین خامه ای فوق العاده خوشمزه ته ظرف دسر منتظر است که شما و مهمان های شب یلدا تان را سورپزایز کند. قطعاً با دسر انار سه لایه سفره یلدا ی شما بی نظیر خواهد شد. طرز تهیه دسر انار سه...

غذاها و نوشیدنی هایی که بعد از ساعت ۸ شب نباید بخورید

پزشکی سلامتی۱۰ تیر۱۳۹۷۱۴۵۳۲ بازديدنظرات

عکس, غذاها و نوشیدنی هایی که بعد از ساعت ۸ شب نباید بخورید

برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا، هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید، بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد بالاتر می رود. مسلما گاهی اوقات پیش می آید که مواردی مانند ورزش شبانه و یا مناسبت هایی باعث می شوند که برنامه ی غذا خوردنتان به هم بریزد و به ناچار دیر وقت غذا بخورید. این اتفاق تا زمانی که واقعا احساس گرسنگی داشته باشید و درگیر عادتی ناسالم نباشید، زیاد بد نیست. بسیاری از افراد در طول روز فعال هستند و نیاز دارند تا در طول روز به بدنشان سوخت رسانی کنند. عادت غذا خوردن بعد از شام می تواند...

با خوردن شیر و عسل شب ها خواب راحتی داشته باشید

پزشکی سلامتی۴ تیر۱۳۹۷۱۴۵۶۵ بازديدنظرات

عکس, با خوردن شیر و عسل شب ها خواب راحتی داشته باشید

تجربه خوابی راحت با ترکیب شیر و عسل مصرف شیر و عسل قبل از خواب یک روش مناسب و رایج برای تجربه خوابی راحت است. البته مصرف عسل و شیر به صورت جداگانه نیز برای رسیدن به این منظور مؤثر هستند اما ترکیب آنها تأثیر بیشتری دارد. عسل یک ماده غذایی شیرین است که در عین حال به شما کمک میکند روی ترشح انسولین کنترل داشته باشید. این مسئله نیز باعث می شود مغز تریپتوفان بیشتری تولید کند. این ماده در بدن به سروتونین تبدیل می شود. شیر نیز به نوبه خود به خاطر دمای خود باعث گرم شدن معده شده و احساس نیاز به خواب را افزایش می دهد. البته توجه داشته باشید بدن‌ها متفاوت است. اگر جزو افرادی هستید که نمی توانید شیر بخورید یا مصرف شیر باعث بی خوابی تان می شود بهتر است مقداری از این...

کدام برای سلامتی بهتر است حمام در صبح یا حمام در شب

پزشکی سلامتی۲ تیر۱۳۹۷۱۴۵۳۱ بازديدنظرات

عکس, کدام برای سلامتی بهتر است حمام در صبح یا حمام در شب

▪ دوش صبحگاهی به شما کمک می‌کند تا برای یک روز طولانی مغز و بدن خود را آماده سازی کنید. افرادی که صبح‌ها استحمام می‌کنند انرژی و قدرت تفکر بالاتری دارند. این تمرکز حواس باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول(استرس) شده لذا علاوه بر تمرکز حواس، التهابات پوستی کاهش می‌یابد. ▪ به دلیل وجود پلاکت خون زیاد بهترین زمان برای تراشیدن ریش صبح می‌باشد. دوش صبحگاهی مناسب‌تر است.‌ یک متخصص پوست اشاره می‌کند، صبح‌ها به علت مواجه نشدن با رادیکال‌های آزاد، نور خورشید، گرد و غبار و… پوست صورت بهترین وضعیت و ظاهر را داراست. او معتقد است دوش صبحگاهی سلول‌های پوست را تحریک می‌کند همچنین استحمام با آب گرم برای پوست بسیار مضر است چرا که پوست را به شدت خشک و شکننده می‌کند. اکثر کارشناسان، بهترین زمان برای استحمام را شب اعلام کردند. حمام کردن یکی از عالی‌ترین راه‌ها...

محصولات معتبر
محصولات معتبر