تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » زمان

چطور از وقت خود بیشترین استفاده را داشته باشید

روانشناسی۲۳ مرداد۱۳۹۸۱۴۵۳۸۷ بازديدنظرات

عکس, چطور از وقت خود بیشترین استفاده را داشته باشید

▪ اهداف‌تان را مشخص کنید منظور ما اهداف بزرگی است که برای کار و زندگی‌تان دارید. به عنوان مثال، ممکن است بخواهید بین کار و زندگی‌تان تعادل بیش‌تری برقرار کنید، بیش‌تر ورزش کنید و بیش‌تر در فعالیت‌های بعد از مدرسه‌ی فرزندانتان دخالت داشته باشید. هنگامی که می‌دانید که اهداف‌تان دقیقا چه هستند، می‌توانید آن‌ها را به وظایف کوچک‌تر خرد کنید و تمرکزتان را بگذارید روی این‌که چطور وظایف کوچک را در برنامه‌ی زندگی‌تان جای بدهید. ▪ همه چیز را تحت نظر داشته باشید یادداشت‌برداری و قید کردن کارهایی که انجام می‌‌دهید به شما کمک می‌کند تا بفهمید که دقیقا چه‌قدر زمان می‌برد تا کارها و وظایف مشخص شده را انجام بدهید (مثلا شستن لباس‌های کثیف، آماده کردن صبحانه و مرتب کردن تخت). بیش‌تر آدم‌ها کارهای ساده‌ای مثل دوش گرفتن را بسیار زمان‌بر و سخت‌تر از آن‌چه واقعا هست می‌بینند و...

بهترین زمان برای تزریق آمپول چه ساعتی است

پزشکی سلامتی۱۳ مرداد۱۳۹۸۱۴۵۵۱۵ بازديدنظرات

عکس, بهترین زمان برای تزریق آمپول چه ساعتی است

در صورت نیاز به تزریق هر آمپولی ساعت ۹ صبح بهترین موقع است! چون هرگونه عوارض ناشی از تزریق آمپول در این زمان به حداقل می رسد ضمنا بدن در ساعت ۹ صبح در مقابل اشعه ایكس مقاومتر است.

چرا جوش های صورت من هیچ وقت خوب نمیشوند

آرایشی۳۰ دی۱۳۹۷۱۴۵۹۷۷ بازديدنظرات

عکس, چرا جوش های صورت من هیچ وقت خوب نمیشوند

به 7 عادت شایع که باعث ماندگاری جای جوش‌ها می‌شود، اشاره می‌کنیم. بنابراین بکوشید این 7 عادت را کنار بگذارید. ▪ از کرم ضدآفتاب استفاده نمی‌کنید محصولات ضدآفتاب باعث می‌شوند پوست شما بیشتر از قبل مقابل اشعه فرابنفش حساس شود، بنابراین استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب بخش مهمی از مبارزه شما با جوش است. بخش بدتر ماجرا این است که نور آفتاب به‌خودی‌خود باعث می‌شود احتمال باقی ماندن جوشگاه روی پوست بیشتر شود دکتر لی می‌گوید: قرار گرفتن مقابل اشعه فرابنفش و تابش آفتاب هم فرآیند درمان را طولانی‌تر می‌کند و هم خطر تغییر رنگ پوست را بالا می‌برد. بنابراین اگر می‌خواهید از پوستتان مقابل جوشگاه و تغییر رنگ و سرطان محافظت کنید، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF یا درجه محافظتی مناسب را به وظایف روزمره‌تان اضافه کنید. ▪ جوش‌هایتان را دستکاری می‌کنید قطعاً این توصیه را در گذشته...

آیا شنیدن صداهای بلند در زمان زیاد برای سلامتی مضر است

پزشکی سلامتی۲۵ مهر۱۳۹۷۱۴۵۲۲۱ بازديدنظرات

عکس, آیا شنیدن صداهای بلند در زمان زیاد برای سلامتی مضر است

بر اساس گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی از هر پنج نفر، یک نفر به‌طور مرتب در معرض سطوح مختلف آلودگی‌های صوتی قرار دارد که این موضوع می‌تواند سلامت آن‌ها را به‌طور قابل‌توجهی تحت تأثیر قرار داده و به بهداشت جسمی و روانی آن‌ها آسیب برسانند. آلودگی صوتی محیطی یکی از مهم‌ترین خطرات زیست‌محیطی بر سلامت است و معمولاً مردم از آلودگی صوتی ناشی از ترافیک بیشترین آسیب را می‌برند. سطح متوسط سر و صدا و آلودگی صوتی ترافیک زیر ۵۳ دسی‌بل، معادل شنیدن صدای یک ماشین ظرف‌شویی در اتاق مجاور است. در طول شب میزان آلودگی صوتی ترافیکی به ۴۵ دسی‌بل می‌رسد. مکان‌های مختلف از سطح آلودگی صوتی متفاوتی برخوردار هستند برای نمونه راه‌آهن‌ها، فرودگاه‌ها و توربین‌های بادی، میانگین آلودگی صوتی بین ۴۴ تا ۵۴ دسی‌بل رادارند. صدای هواپیما در شب کمتر از ۴۰ دسی‌بل است که اثرات سو روی خواب...

آموزش نحوه تغذیه کودکان خصوصا در زمان مدرسه رفتن

پزشکی سلامتی۲۴ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۳۴۲ بازديدنظرات

عکس, آموزش نحوه تغذیه کودکان خصوصا در زمان مدرسه رفتن

لازم است مادران عزیز توجه نموده و در پی اصلاح وضعیت تغذیه فرزندان خود بر آیند. ▪ مصرف آب کافی در فصل پاییز بطور معمول تحرک و فعالیت جسمی محصلین افزایش می یابد و چون در شروع این فصل هوا هنوز کاملا خنک نشده لذا عمل تعریق در آنان بیشتر می شود و از این طریق آب بیشتری از بدن‌شان دفع می گردد، لذا لازم است این آب دفع شده تامین شود. بنابراین مصرف آب سالم و بهداشتی بمیزان لازم در طول روز ضروری است. بخاطر داشته باشیم که نباید مایعات دیگر مانند انواع شربت، نوشابه، چای و قهوه را جانشین آب نمود. رعایت این امر برای تمام افراد(نه فقط کودکان) ضروری است. ▪ افزایش توان فکری با بازگشایی مدارس، دانش آموزان فعالیت فکری خیلی بیشتری نسبت به تابستان خواهند داشت. لذا لازم است در تغذیه خود از موادی استفاده...

بایدها و نبایدها در زمان مصرف پونه کوهی برای سلامتی

مطالب جالب۳۰ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۹۳ بازديدنظرات

عکس, بایدها و نبایدها در زمان مصرف پونه کوهی برای سلامتی

قدمت استفاده از پونه کوهی جهت مصارف گوناگون از جمله مصارف درمانی به دوران یونان باستان بر می گردد؛ به طوریکه در نسخ قدیمی علمی به جامانده ذکر شده است بقراط از این گیاه به عنوان یک داروی ضد عفونت استفاده می‌کرده است. پونه کوهی با نام علمی Origanum Vulgare L. و از خانواده labiatae گیاهی چند ساله دارای ساقه ای چهارگوش و برگ های کُرکی قرینه در دو طرف ساقه می باشد. شکل برگ ها بیضی شکل و به رنگ سبز و بنفش می باشد. این گیاه که بومی جنوب غربی اوراسیا و منطقه‌ مدیترانه می باشد، به مدت هزاران سال بخشی از درمان از طریق طب جایگزین یا آشپزی بوده ‌است. در ادامه به برخی از خواص متنوع و خارق العاده این گیاه با ارزش اشاره خواهیم نمود پونه کوهی و خواص آنتی اکسیدانی دو مورد از مهم‌ترین...

حرفهایی که هیچ وقت نباید به همسر خود بگویید

روانشناسی۲۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۲۴۸ بازديدنظرات

عکس, حرفهایی که هیچ وقت نباید به همسر خود بگویید

بسیاری از افراد در روابط زناشویی به علت استفاده نادرست از کلمات، صدمات جبران‌ناپذیری به رابطه‌شان می‌زنند.عبارات می‌تواند شما را کیلومترها از همسرتان دور کند و جالب اینجا است که بعد از آن از خودتان می‌پرسید چرا رابطه ما سرد شده است؟ بعد از طلاق و جدایی افراد افکار مختلفی در سرشان می‌آید و مدام به اشتباهات گذشته‌شان فکر می‌کنند. مقالات و مطالب علمی نمی‌توانند به شما یاد دهند چه چیزی را به همسرتان بگویید و چه چیزی را نگویید. این شما هستید که با در نظر گرفتن رابطه‌تان و خصوصیات همسرتان باید لیستی از جملات منفی تهیه‌ کرده و از به‌کارگیری آن‌ها خودداری کنید. برخی جملات متداول افراد را در سطور زیر بررسی می‌کنیم… ▪ همیشه/ هرگز من بسیار متعجب می‌شوم هنگام صحبت ناگهان همسرم به من می‌گویید: تو هرگز به من گوش نمی‌دهی. آیا احساس می‌کنید با شنیدن...

چطور کمترین زمان بیشترین وزن را کم کنید

پزشکی سلامتی۹ تیر۱۳۹۷۱۴۵۲۸۲ بازديدنظرات

عکس, چطور کمترین زمان بیشترین وزن را کم کنید

برای مبارزه تدریجی با چاقی ، اتخاذ عادت های سالم مثل رژیم متعادل و ورزش، ایده آل است؛ با این حال، برخی طرح های کاهش وزن وجود دارند که می توانند برای رسیدن به نتایج جالب در عرض چند روز مفید باشند. برای کاهش 4 کیلو در 10 روز ضروری است که از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و رژیم غذایی را با فعالیت فیزیکی همراه کرده تا سوخت و سوخت بدنتان افزایش یابد ؛ در این بخش از تناسب اندام نمناک ، می خواهیم مجموعه ای از منوها و توصیه ها را به اشتراک بگذاریم که می تواند به شما کمک کند 4 کیلوگرم را ظرف10 روز کم کنید. پیشنهاد رژیم غذایی متعادل است که برخلاف برنامه های سلامتی شما را در معرض خطر قرار نمی دهد فقط دقت کنید اگر بیماری یا مشکل خاصی دارید نه تنها این...

چطور در طول روز کاری وقت اضافی داشته باشید

روانشناسی۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۲۲۳ بازديدنظرات

عکس, چطور در طول روز کاری وقت اضافی داشته باشید

▪ در انجام کارهای ۵ دقیقه‌ایی در طول روز تنبلی نکنید. برای انجام برخی از کارها فقط ۵ دقیقه زمان لازم است. لیستی از اینگونه امور تهیه کنید و آن‌ها را یک‌جا انجام دهید. چک کردن ایمیل‌ها، تمیزکردن کابیت‌ها یا آبیاری گیاهان خانگی. انجام روزانه آن‌ها کمک می‌کند تا به اهداف بزرگ‌تر خود دست یابید. ▪ تمام برنامه‌ها و اهداف روزانه خود را یادداشت کنید، حتی اگر مطمئن هستید که آن‌ها را فراموش نخواهید کرد. لیستی از کارهای روزانه خود، از قبیل مطالبی که قصد دارید بخوانید، فیلم‌هایی که باید ببینید، کارها، پروژه‌ها، کارهای روزانه و غیره تهیه کنید. تهیه لیستی از آنچه باید بخرید و یا حتی لیستی از آرزوهایتان نیز عادتی ساده و در عین‌حال مفید است. همین امر کمک می‌کند تا روز خود را با برنامه آغاز کنید و به طور قطع هیچ فعالیت مهمی از قلم...

معنی جفت شدن ساعت و دقیقه در زمان های مختلف چیست

مطالب جالب۲ خرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۷۹۹۴۳ بازديدنظرات

عکس, معنی جفت شدن ساعت و دقیقه در زمان های مختلف چیست

00:00 *محقق شدن امیال و آرزوها و تفکر با قلبی پاک و خالص 01:01 *در انتظار خبرهای خوبی باشید. 01:10 *افسوس. شما آن کار را شروع کرده اید اما محقق نخواهد شد. 01:11 *در این زمان هیچ پیشنهادی را نپذیرید. 02:02 *منتظر یک دعوت یا قرار ملاقات باشید. 02:20 *خشمتان را مهار کنید و واژه ها دریابید. 02:22 *رازی را کشف خواهید کرد. 03:03 *پشت در عشق ایستاده است، آنرا بگشایید. 03:30 *دریغا، تغییری که احساس می کردید و در انتظارش بودید، بی پاسخ خواهند ماند. 03:33 *خوشحالی و خوشبختی را ملاقات خواهید کرد. 04:04 *به موقعیتتان از زاویه ای دیگر نگاه کنید. 04:40 *امروز روز شما نیست. 04:44 *به حسابش برسید. 05:05 *دشمنانتان در حال مخفیانه نقشه کشیدن برای شما هستند. 05:50 *از آب و آتش حذر کنید. 05:55 *از ملاقات با آن مرد خردمند، دوری نکنید. 06:06 *ازدواج...

چطور بدون خستگی شب ها تا دیر وقت بیدار باشید

پزشکی سلامتی۱۸ اردیبهشت۱۳۹۷۱۴۵۱۸۶ بازديدنظرات

عکس, چطور بدون خستگی شب ها تا دیر وقت بیدار باشید

▪ کم‌خوابی‌های روزهای گذشته را جبران کنید ازجمله شروط شب‌بیداریِ آسان این است که از پیش خواب‌آلوده نباشید. اگر به‌دلیل کم‌خوابی‌های مکرر شدیدا احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، قطعا بیدارماندن تا دیروقت برای‌تان به عذابی الیم تبدیل خواهد شد. پس هروقت می‌دانید که باید تا دیروقت بیدار بمانید، حتما قبلش خواب کافیداشته باشید. اگر پیشاپیش، مثلا از یک هفته قبل، می‌دانید که فلان‌شب نمی‌توانید به‌موقع بخوابید، سعی کنید که کل هفته را خوب بخوابید. افراد بزرگسال معمولا با ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز سرحال می‌شوند، اما کم‌سن‌وسال‌ترها شاید حتی به خواب بیشتری احتیاج داشته باشند. اگر مطمئن نیستید که آیا کم‌خوابی دارید یا نه، در ساعت همیشگی به رخت‌خواب بروید و تا هر زمان که احتیاج داشتید بخوابید. کاهش ساعات خواب شبانه‌روزی تنها یکی از علت های خواب آلودگی در طول روز است، برخی مشکلات جسمی مانند آپنه‌‌ی خواب نیز...

اگر میخواهید هیچ وقت سرما نخورید راهکار آن اینجاست

پزشکی سلامتی۸ تیر۱۳۹۶۱۴۵۲۷۲ بازديدنظرات

وقتی با افراد سرماخورده مواجه می‌شویم، یکی از دغدغه‌های همه ما این است که چطور از خودمان محافظت کنیم اما مشکل اینجاست که بیشتر افراد نسبت به این موضوع بی‌توجه هستند و نمی‌دانند چطور از انتقال آن به دیگران پیشگیری کنند. بعضی از آداب و رسوم غلط اجتماعی می‌تواند در انتقال این بیماری به دیگران موثر باشد. به این آداب و رسوم، بعضی از عادت‌ها هم اضافه شده که کار را سخت‌تر می‌کند. همین جا بعضی از این موارد را مرور می‌کنیم. ▪ به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید دکمه‌های آسانسور مکان مناسبی برای گسترش عفونت در محل کار و آپارتمان است. انگشتان تمام ساکنان آپارتمان مدام با این دکمه‌ها در تماس است و تمیز نگه داشتن آنها کار ساده‌ای نیست. ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلو‌آنزا که روی دکمه‌های آسانسور می‌نشینند، می‌توانند تا سه روز فعال باشند. چطور ایمن...

محصولات معتبر
محصولات معتبر