راهکارهای داشتن خواب راحت شبانه و بدون اضطراب
▪ روزانه نویسی کنید یکی از راهکارهای متخصصان، استفاده از شیوه ی روزانه نویسی برای از میان بردن اضطراب های روزانه است.... ادامه ❯❯
#راحت
چه خوراکی بخورید تا شب ها راحت و آرام بخوابید
▪ بـادام بـادام یک دانه بـا خواص فراوان کـه سرشار از مواد مغذی و حاوی چربی اشبـاع نشده، فیبر و آنتی اکسیدان... ادامه ❯❯
راهکارهای دکوراسیون اتاق خواب برای داشتن خواب راحت
اگر نمی‌توانید یک اتـــاق‌خـــواب حقیقی بدون کارایی‌های اضافه و مکملش فراهم آورید حد‌اقل به آن نظم ببخشید ▪ تلویزیون در اتاق‌خواب اصلاً... ادامه ❯❯
با راحت ترین شیوه های ممکن لاغر شوید
راز لاغری مردم برزیل: برنج را با لوبیا سرو کنید چیزهایی که در کارناوالهای شادی برزیل می‌آید تنها برای خوشایند بدن نیست؛... ادامه ❯❯
چه غذایی بخورید تا شب ها راحت بخوابید
▪ ماهی سالمون ماهی‌های روغنی، به خصوص ماهی سالمون، غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین D هستند. عده‌ای معتقدند، این ترکیب... ادامه ❯❯
برای داشتن خواب راحت شبانه به پهلوی چپ بخوابید یا راست
حالت خوابیدن شما به پهلو، به پشت یا روی شکم می تواند تاثیر مستقیم بر روی سلامتتان بگذارد. ▪ برای اینکه کابوس... ادامه ❯❯