تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » ویتامین

مشکل بیخوابی دارید این ویتامین معجزه میکند

پزشکی سلامتی۲۵ مرداد۱۳۹۸۱۴۵۹۱۸ بازديدنظرات

عکس, مشکل بیخوابی دارید این ویتامین معجزه میکند

ویتامین D بسیاری از ما ویتامین D را برای نقش موثر آن در سلامت استخوان‌ها، تنظیم خلق و خوی، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، کمک به کنترل التهاب و ... می‌شناسیم؛ اما جالب است بدانید که نقش آن در خواب و اختلالات آن نیز بسیار مهم است. بیشتر کارشناسان موافق‌اند که ویتامین D در واقع یک هورمون است که بدن آن را با کمک نور خورشید می‌سازد. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D با افزایش ریسک اختلالات خواب مرتبط است؛ اختلالاتی، چون بی‌خوابی، آپنه خواب و به هم ریختن ساعت بیولوژیکی بدن. شما می‌توانید ویتامین D مورد نیازتان را با نور خورشید و مصرف مکمل دریافت کنید. تخم مرغ، سالمون، ماهی تن و قارچ دارای ویتامین D هستند. ویتامین E مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ نشان داد که ویتامین E باعث کاهش از دست دادن حافظه در موش‌های مبتلا به...

بدن ما روزانه چقدر ویتامین نیاز دارد

پزشکی سلامتی۱۶ آبان۱۳۹۷۱۴۵۳۰۱ بازديدنظرات

عکس, بدن ما روزانه چقدر ویتامین نیاز دارد

اگر ویتامین های ضروری از طریق غذا تامین نشوند می توانید از مکمل های مولتی ویتامین تراپوتیک و مینرال استفاده کنید. ▪ ویتامین سی Vitamin C ویتامین سی آنتی اکسیدانی قوی است که با رادیکا های آزاد خراب کننده DNA مبازره می کند و با این کار خطر سرطان را کاهش می دهد. این ویتامین می تواند باعث حفظ سیستم ایمنی بدن شود و کلسترول خوب خون را افزایش دهد. مقدار مورد نیاز Vitamin C : نیاز روزانه بدن به ویتامین سی در حدود 75 میلی گرم است اما بعضی از کارشناسان توصیه می کنند روزی 200 میلی گرم به بدن برسانید. ویتامین سی اضافه خیلی راخت از بدن دفع می شود و به بدن آسیبی نمی رساند. ▪ ویتامین B6 و B12 این ویتامین مربوط به گروه ویتامین های گروه B یا همان ب کمپلکس ها به ویژه B12...

مصرف ویتامین دی قدرت مردانگی مردان را زیاد میکند

پزشکی سلامتی۱۹ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۳۱۵ بازديدنظرات

عکس, مصرف ویتامین دی قدرت مردانگی مردان را زیاد میکند

شاید باشند در میان شما افرادی که از این مسئله رنج می برند ، مسئله پیچیده ای که شاید با راه حلی ساده قابل رفع باشد ،اختلال عملکرد آلت-تناسلی در برقراری رابطه زناشویی. براساس گزارش men health نتیجه تحقیقات متخصصان را متوجه تاثیر فوق العاده یک ویتامین در رفع این ویتامین دی همان ماده ای که آلت-تناسلی مردان برای سفت شدن نیاز دارد. نتیجه تحقیقاتی دقیق در کشور ایتالیا این نکته را ثابت کرد و متخصصان دریافتند که مردان با کمبود ویتامین دی در برقراری رابطه زناشویی بسیار ضعیف تر عمل می کنند. در گزارش کامل نتیجه این مطالعات آمده است که میزان ناکافی ویتامین d در بدن مردان باعث تشدید تولید رادیکال های آزاد می شود که یون های سوپر اکسید نام دارند. رادیکال های آزاد نامبرده اکسید نیتریک مولکولی را در بدن به شدت کاهش می دهند در...

آیا من کمبود ویتامین D دارم چطور باید فهمید

پزشکی سلامتی۲۴ تیر۱۳۹۷۱۴۵۳۵۰ بازديدنظرات

عکس, آیا من کمبود ویتامین D دارم چطور باید فهمید

نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن درد استخوان‌ها: کمبود ویتامین D بدن می‌تواند به ناراحتی‌های مختصر استخوانی منجر شود. اما کمبود شدید، درست عمل نکردن فیبرهای ماهیچه‌ای و دردهای ران تحتانی و لگن را در پی خواهد داشت. مشکلات تنفسی: ویتامین D به محافظت از سیستم تنفسی در مقابل بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کند. اگر از آسم شدید رنج می‌برید، دریافتی ویتامین D خود را افزایش دهید. افزایش دریافتی این ویتامین، ریسک حمله‌های آسم را 50 درصد کاهش می‌دهد. گرگرفتگی: گرگرفتگی می‌تواند از علائم اولیه کمبود ویتامین D باشد. در گذشته پزشکان از مادران در مورد عرق زیاد نوزاد در ناحیه سر سوال می‌کردند. دانستن این موضوع، راه خوبی برای تشخیص کمبود ویتامین D در نوزاد بوده است. سردردهای مزمن: کمبود ویتامین D، ریسک سردردهای مزمن را افزایش می‌دهد. ابتلا به سردردهای مزمن در افرادی که کمبود ویتامین D...

چه مواد غذای ویتامین A دارند و خواص آن

پزشکی سلامتی۱۶ شهریور۱۳۹۶۱۴۵۲۷۱ بازديدنظرات

عکس, چه مواد غذای ویتامین A دارند و خواص آن

برخی از منابع خوب ویتامین A عبارتند از تخم مرغ، شیر، کبد، هویج، سبزیجات زرد یا نارنجی مانند اسکواش، اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز. ویتامین A ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است. ویتامین A نقش حیاتی در حفظ بینایی، عملکرد عصبی،پوست سالم و غیره دارد. ویتامین A مانند همه آنتی اکسیدان ها در کاهش التهاب از طریق مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد دخیل است. داشتن یک رژیم غذایی با میزان آنتی اکسیدان های مناسب، راه طبیعی برای کاهش سرعت پیری است. آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین A مسئول ساختن استخوان های قوی، تنظیم ژن، حفظ روشنایی پوست، تسهیل تمایز سلولی و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی هستند. علائم کمبود ویتامین A ویتامین A برای دید طبیعی، و همچنین رشد مناسب استخوان، پوست سالم و حفاظت از غشاهای مخاطی دستگاه گوارش، تنفس و ادرار...

چه مواد غذایی ویتامین ب دارند و فایده ویتامین های ب

پزشکی سلامتی۲۹ مرداد۱۳۹۶۱۴۵۲۷۲ بازديدنظرات

عکس, چه مواد غذایی ویتامین ب دارند و فایده ویتامین های ب

▪ ویتامین ب ۱ (تیامین): منابع غذایی این ویتامین شامل دانه‌های آفتابگردان، لوبیای سیاه، جو، نخود فرنگی، نخود سبز، عدس، و جوی دو سر است. ویتامین ب ۱ باعث کاهش اشتها و افزایش انرژی می‌شود. همچنین نقش کلیدی در حفظ ساختار و یکپارچگی سلول‌های عصبی در مغز دارد. کمبود این ویتامین با زوال عقل و بیماری‌های سیستم عصبی ارتباط دارد. ▪ ویتامین ب ۲ (ریبوفلاوین): اسفناج، چغندر، قارچ، مارچوبه و بادام حاوی این ویتامین هستند. حفظ سلامت بینایی و پوست، کمک به تولید گلبول‌های قرمز برای پیشگیری از کم خونی از وظایف این ویتامین است. ریبوفلاوین همچنین نقش مهمی در تولید انرژی دارد و همچنین از دیگر ویتامین‌های گروه ب از جمله فولات و ویتامین ب ۶ در این فرایند استفاده می‌کند. کمبود این ویتامین خود را با عفونت‌های گلو و دهان، حساسیت به نور و چشم‌های تحریک پذیر نشان...

ویتامین ب ۱ چه خواصی دارد و در چه غذاهایی یافت میشود

پزشکی سلامتی۱۹ مرداد۱۳۹۶۱۴۵۲۴۹ بازديدنظرات

عکس, ویتامین ب ۱ چه خواصی دارد و در چه غذاهایی یافت میشود

برخی از موادغذایی حیوانی میزان بالایی ویتامین B۱ دارند. فرآورده های فرعی گوشت از جمله جگر و قلوه گاو سرشار از این ویتامین می باشند، اما برای دریافت ویتامین B۱، مصرف زرده تخم مرغ نیز انتخاب خوبی است. سبزیجات غنی از این ویتامین شامل اسفناج، کلم کیل و سبزی کلارد می باشد. همچنین ذرت و غلات غنی شده نیز مقدار کافی از این ویتامین را برای بدن فراهم میکنند. منابع غلات حاوی ویتامین B۱ شامل برنج قهوه ای و جوانه گندم است. مصرف مغزهای آجیل نیز به عنوان میان وعده می تواند ویتامین B۱ بیشتری را به دریافت روزانه این ویتامین اضافه کند. همچنین برای صبحانه می توان از توت های تازه به همراه غلات یا ماست استفاده کرد، زیرا توت ها منابعی غنی از این ویتامین محسوب می شوند. بدن، برای متابولیزه کردن غذا به ویتامین B۱ نیاز دارد....

نشانه های کمبود ویتامین ب ۵ و راه های مصرف این ویتامین

پزشکی سلامتی۶ مرداد۱۳۹۶۱۴۵۳۰۲ بازديدنظرات

عکس, نشانه های کمبود ویتامین ب ۵ و راه های مصرف این ویتامین

ویتامین B5 یگی از کمتر شناخته شده ترین ویتامین های موجود است. معمولا کمبود این ویتامین نادر است. ویتامین B5 به عنوان پانتوتنیک اسید شناخته شده است. تقریبا همه غذاها در برگیرنده مقادیر اندکی از پانتوتنیک اسید است. ویتامین B5 یک نوع ویتامین محلول در آب از گروه ویتامین های B است. این ویتامین با تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها به تولید انرژی کمک میکند. این ویتامین به داشتن پوست، مو، چشم و کبد سالم کمک میکند. افراد برای سنتز و متابولیز چربی ها، پروتئین ها و کوآنزیم A به ویتامین B5 نیاز دارند. چرا ما به ویتامین B5 نیاز داریم؟ ویتامین B5 عملکردهای مهمی در بدن دارد. این عملکردها عبارتند از: تبدیل غذاها به گلوکز سنتز کردن کلسترول تشکیل هورمون های مرتبط با استرس و رابطه ج.ن.س.ی تشکیل سلول های قرمز خون همانند سایر ویتامین های گروه B،...

نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن چیست

پزشکی سلامتی۲۶ تیر۱۳۹۶۱۴۵۲۰۹ بازديدنظرات

عکس, نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن چیست

ویتامین D برای انجام بسیاری از عملکردها و فعالیت‌های حیاتی‌ِ بدن ضروری است که از آن جمله می‌توان به فعالیت موثر و مفید سیستم ایمنی، عضلات، گردش خون و حتی رشد مناسب مغزی اشاره کرد. همچنین مطالعات نشان داده است که کمبود این ویتامین می‌تواند به اختلالات متابولیسم استخوانی، بیماری قلبی – عروقی، دیابت و حتی سرطان منجر شود. پنج نمونه از علائم مهم کمبود ویتامین D در بدن ▪ شکستگی‌های تنشی استخوانی (شکستگی ناکامل استخوان است که در اثر نیروهای کم اما تکرار شونده و در اثر خستگی استخوان اتفاق می‌افتد): این نوع شکستگی‌ها ناشی از کاهش تراکم استخوانی است. کلسیم و ویتامین‌D هر دو برای تقویت استخوان‌ها ضروری هستند. در واقع کلسیم برای استخوان سازی و ویتامین D برای کمک به جذب کلسیم در بدن ضروری است. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ انجام شد در نیمی...

مصرف بیش از حد قرص های ویتامین برای سلامتی بدن چه ضررهایی دارد

پزشکی سلامتی۲۵ تیر۱۳۹۶۱۴۵۲۴۰ بازديدنظرات

عکس, مصرف بیش از حد قرص های ویتامین برای سلامتی بدن چه ضررهایی دارد

فهرستی از ویتامین هایی که با مصرف بیش از حد آنها دچار مشکلات جدی سلامت می شوید مولتی ویتامین : مصرف روزانه بیش از یک مولتی ویتامین در دراز مدت منجر به عوارض خطرناکی می شود. بیشترین خطر هم مربوط به زیاده روی در مصرف مولتی ویتامین های حاوی آهن یا کلسیم است. مسمومیت کلسیمی عوارضی مثل شکم درد، ضعف استخوان، یبوست، نامنظم بودن ضربان قلب و افسردگی، دارد. زیاده روی در مصرف آهن یکی از خطرناکترین موارد مصرف بی رویه مواد معدنی است که می تواند به اسهل، تخریب کبد، کاهش فشارخون و حتی کما منجر شود. ویتامین ث: اگرچه این ویتامین محلول در آب است و مقادیر بالای آن از طریق ادرار دفع می شود اما خالی از عارضه هم نیست و ممکن است که عوارضی نظیر اسهال، حالتتهوع و استفراغ، سوزش سر دل، انقباض عضلات، سردرد، بی...

ویتامین D چه فایده هایی برای بدن دارد و نحوه جذب آن

پزشکی سلامتی۶ تیر۱۳۹۶۱۴۵۲۲۶ بازديدنظرات

عکس, ویتامین D چه فایده هایی برای بدن دارد و نحوه جذب آن

ویتامین D را با نام ویتامین نور خورشید می شناسند چون نمی توانیم مقدار زیادی از آن را به واسطه غذاها دریافت کنیم. به جایش بدن شگفت انگیزمان این ویتامین را از خورشید که یکی از بزرگ ترین ستارهای آسمان است تولید میکند. بدن با استفاده از کلسترول، نور خورشید را جذب و نور خورشید را تبدیل به نوعی از ویتامین D میکند که بدن می تواند مورد استفاده قرار دهد. ویتامین D محلول در چربی است و در واقع بیشتر شبیه هورمون است تا ویتامین که مسیرهای بسیاری را در بدن تنظیم میکند. ویتامین D ( در کنار هورمون های تیروئید ) تنها هورمون هایی هستند که سلول ها نیاز دارند. به همین دلیل این دو ( ویتامین D و هورمون تیروئید ) را پادشاه و ملکه تمام هورمون ها می دانند. میخواهید بدانید چقدر ویتامین نور خورشید مهم...

میوه زردآلو چه خواص و ویتامین هایی دارد

پزشکی سلامتی۲۹ اردیبهشت۱۳۹۶۱۴۵۲۵۲ بازديدنظرات

عکس, میوه زردآلو چه خواص و ویتامین هایی دارد

زردآلو به‌عنوان یکی از میوه‌های بومی چین شناخته می‌شود. زردآلو، منبع خوبی از ویتامین A یا رتینول است که فواید مختلفی برای بدن دارد. این ویتامین محلول در آب به افتراق سلولی، رشد سالم جنین و تقویت بینایی کمک می‌کند. علاوه بر این در عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد، و پوست و غشاهای مخاطی را سالم نگه می‌دارد. این ویتامین مهم حتی می‌تواند به درمان آکنه‌ها و مشکلات پوستی کمک کند، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای ناشی از سن را کاهش دهد و نقش موثری در حفظ استحکام استخوان‌ها ایفا سازد. ویتامین A حتی برای عملکردهای عصب‌شناختی نیز مهم تلقی می‌شود. زردآلو به‌عنوان منبع خوبی از فیبر غذایی شناخته می‌شود که برای بدن مهم است. دریافت فیبر به عملکرد گوارشی مطلوب کمک می‌کند و می‌تواند فشارخون را کاهش دهد. یک فنجان زردآلو تقریبا ۳ گرم فیبر دارد. پتاسیم،...

محصولات معتبر
محصولات معتبر