تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » لاغر

معرفی کارهای روزمره برای سریع لاغر شدن

پزشکی سلامتی۱۵ آبان۱۳۹۷۱۴۵۸۴ بازديدنظرات

عکس, معرفی کارهای روزمره برای سریع لاغر شدن

▪ یادداشت کنید تا لاغر شوید نوشتن آنچه می خورید می تواند موجب تغییر قابل توجهی در عاداتتان شود، در نتیجه کاهش وزن چشمگیری را خواهید دید. برای شروع هر آنچه می خورید و می نوشید -حتی قهوه و آب- زمانش را یادداشت کنید. داشتن یک دفترچه یادداشت از آنچه می خورید کمک می کند حواستان به آنچه می خورید باشد تا بتوانید تغییراتی اعمال کنید که موجب سالمتر غذا خوردن تان شود. ▪ برای لاغر شدن اولین وعده خود را با پروتئین آغاز کنید اولین چیزی که هر روز می خورید باید پروتئین باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید. انتخاب های پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و … وجود دارد. ▪ مصرف سبزیجات برای لاغر شدن مصرف نشاسته شامل برنج، سیب زمینی، نان خود را کاهش...

چرا هر چقدر رژیم میگیرم لاغر نمیشوم

پزشکی سلامتی۸ آبان۱۳۹۷۱۴۵۸۵ بازديدنظرات

عکس, چرا هر چقدر رژیم میگیرم لاغر نمیشوم

▪ برخی وعده‌های غذایی را حذف می‌کنید درست مثل مصرف‌نکردن کالری، کاهش تعداد وعده‌های غذایی نیز کمکی به کاهش وزن نمی‌کند. همیشه گرسنه بودن، فقط تعادل بدن شما را به هم می‌زند. میزان انرژی یا اینکه چه ماده‌ی غذایی‌ای در بدن تبدیل به انرژی شود، روی سیستم‌های مختلفی اثر می‌گذارد، مثل غدد درون‌ریز، بافت چربی، دستگاه عصبی و سیستم گوارشی. پیام‌های شیمیایی، شدت گرسنگی را به مغز مخابره می‌کنند. این سیستم کنترل وزن با کمک کنترل اشتها، فعالیت و سوخت‌وساز، به ثبات وزن سالم در محدوده‌ای مشخص اقدام می‌کند. حرکت در چارچوب این محدوده با نخوردن وعده‌های غذایی، مشکل ایجاد می‌کند؛ چراکه سیستم تعادل مغز وارد عمل می‌شود و وزن را به نقطه‌ی اولیه بازمی‌گرداند. درواقع شما با بدن خود مبارزه می‌کنید. به‌جای آن بهتر است به پیام‌هایی توجه کنید که بدن شما می‌دهد. زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید...

با این توصیه ها حتما خیلی لاغر میشوید

پزشکی سلامتی۸ آبان۱۳۹۷۱۴۵۹۷ بازديدنظرات

▪ صبحانه‌ی بهتری بخوریم همه‌ی وعده‌های غذایی مهم هستند، اما صبحانه همان وعده‌ای است که شیوه و روند غذایی ما را در طول روز مشخص می‌کند. بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ما را سیر و از هوس کردن چیزهای مختلف در طول روز دور می‌کند. صبح‌ها باید حدودا ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری بخوریم و در این وعده باید از پروتئین‌ها و چربی‌های سالم استفاده کنیم. (مثلا لوبیا، ماست یونانی غیرشیرین، آجیل‌ها یا کره بادام زمینی یا حاوی سایر دانه‌ها و…). مصرف فیبر هم خیلی مهم است (میوه، سبزیجات، حبوبات کامل ۱۰۰ درصد). با مصرف مواد مغذی مناسب در صبحگاه می‌توانیم سطح قند خون‌مان را ثابت نگه داریم و مانع از چاقی شویم. ▪ غذاهای خوب و کامل را در اولویت بگذاریم اگر هنوز می‌پرسید: چگونه لاغر شویم ما می‌گوییم با آگاهی از بایدها و دوری از نبایدها. یکی از این...

چطور بعد از لاغر شدن با ورزش و رژیم همیشه لاغر بمانید

پزشکی سلامتی۲۵ مهر۱۳۹۷۱۴۵۵۷ بازديدنظرات

عکس, چطور بعد از لاغر شدن با ورزش و رژیم همیشه لاغر بمانید

افراد لاغر تحرک بیشتر و رژیم لاغری سالم تری دارند. اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی های زیر استفاده کنید فعال بودن ▪ روش هایی هر چند کوچک بیابید و فعالیت را به زندگی روزمره تان برگردانید اگر به طور مرتب ورزش کردن برایتان سخت است، می توانید حداقل کمی تحرک به زندگی تان وارد کنید. به طور مثال، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی، از پله های معمولی استفاده کنید. یا بدون استفاده از خودرو، به فروشگاه رفته و خریدهای روزمره تان را انجام دهید. از این نوع فعالیت ها بسیار زیاد است که در روز می توانید انجام دهید. ▪ تاجایی که می توانید پیاده روی کنید پیاده روی، شکلی عالی از ورزش است و در رها شدن از چربی های اضافه بدن تان بسیار موثر است. همچنین شش های تان را...

معرفی ادویه های لاغر کننده برای پخت غذا

پزشکی سلامتی۲۵ مهر۱۳۹۷۱۴۵۴۴ بازديدنظرات

عکس, معرفی ادویه های لاغر کننده برای پخت غذا

زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می ‌تواند مانع چاقی ناشی از رژیم‌های غذایی سرشار از چربی شود و می ‌توان از زنجبیل به‌ عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن،...

با این روش ها لاغر شوید و خوش اندام بمانید

پزشکی سلامتی۱۰ مهر۱۳۹۷۱۴۵۲۱۴۹ بازديدنظرات

عکس, با این روش ها لاغر شوید و خوش اندام بمانید

افراد لاغر تحرک بیشتر و رژیم لاغری سالم تری دارند. اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی های زیر استفاده کنید ▪ روش هایی هر چند کوچک بیابید و فعالیت را به زندگی روزمره تان برگردانید اگر به طور مرتب ورزش کردن برایتان سخت است، می توانید حداقل کمی تحرک به زندگی تان وارد کنید. به طور مثال، به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی، از پله های معمولی استفاده کنید. یا بدون استفاده از خودرو، به فروشگاه رفته و خریدهای روزمره تان را انجام دهید. از این نوع فعالیت ها بسیار زیاد است که در روز می توانید انجام دهید. ▪ تاجایی که می توانید پیاده روی کنید پیاده روی، شکلی عالی از ورزش است و در رها شدن از چربی های اضافه بدن تان بسیار موثر است. همچنین شش های تان را قوی و...

چه کنید تا زیاد غذا بخورید و چاق شود مخصوص آدمهای لاغر

پزشکی سلامتی۲۳ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۸۳ بازديدنظرات

عکس, چه کنید تا زیاد غذا بخورید و چاق شود مخصوص آدمهای لاغر

▪ همیشه صبحانه بخورید حتما شما هم در مورد اهمیت مصرف وعده غذایی صبحانه چیزهایی شنیده‌اید اما یادآوری آن خالی از لطف نیست. صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است. مصرف یک صبحانه سالم و متعادل می‌تواند بعد از یک شب طولانی متابولیسم بدن را تحریک کند و بدن را برای کل روز آماده سازد. خوردن صبحانه به شما کمک می‌کند انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید و در طول روز فعال باشید. بنابراین اشتهای شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد. برخی از گزینه‌های عالی برای یک صبحانه سالم ومتعادل شامل نان سبوس دار، ماست، گرانولا، میوه‌های تازه و مصرف اسموتی‌های سالم و طبیعی میوه است. اگر می‌خواهید مقدار کالری دریافتی خود را افزایش دهید، می‌توانید کره بادام زمینی یا برشی از نان سبوس دار یا نان تست را امتحان کنید. این مواد خوشمزه و سرشار از چربی‌های سالم...

این کارها را انجام ندهید تا لاغر شوید

پزشکی سلامتی۱۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۹۷ بازديدنظرات

عکس, این کارها را انجام ندهید تا لاغر شوید

▪ از انتخاب برنامه غذایی اشتباه دست بردارید تا به حال شده رژیمی را به این دلیل استفاده کنید که برای دوستتان جواب داده؟ یک برنامه غذایی ممکن است برای شخصی کامل باشد. اما نیازهای آن فرد، سبک زندگی اش، ترجیحات غذایی اش ممکن است کاملا با شما متفاوت باشد. این کار را بکنید: درباره سابقه ی رژیم، سابقه پزشکی و حمایت عاطفی تان پنج سوال ساده از خود بپرسید بودجه ام چقدر است؟ از نظر سلامت مشکلی دارم که باید در نظر گرفته شود؟ آیا برنامه ی زندگی ام اجازه آماده کردن غذا را به من می دهد؟ از حمایت اجتماعی برخوردارم؟ در گذشته چه کارهایی را امتحان کردم، و چرا شکست خوردم؟ جواب این سوالات کمک می کند نیازهای خاص خود را به عنوان یک رژیم گیرنده شناسایی کنید و بهترین روش کاهش وزن را برای خود انتخاب...

مفیدترین چای ها برای سریع لاغر شدن چیست

پزشکی سلامتی۳۰ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۳۵۰ بازديدنظرات

عکس, مفیدترین چای ها برای سریع لاغر شدن چیست

▪ چای بادرنجبویه بادرنجبویه نوعی دمنوش گیاهی است که خاصیت آرامش‌بخشی و تسکین درد دارد و یکی از بهترین چای‌ها برای پاکسازی عمومی بدن بشمار می‌رود. بادرنجبویه جزو خانواده نعنافلفلی‌هاست و از ویژگی‌های آن می‌توان به کاهش استرس، بهبود وضعیت خواب، تقویت پوست و مو اشاره کرد. این چای همچنین برای کسانی مفید است که می‌خواهند سیستم گوارش بدن خود را بهبود بخشید و به پاکسازی داخلی بپردازند. بادرنجبویه سبب تسریع روند هضم غذا می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این گیاه مقوی به پاکسازی جریان خون و دفع سموم می‌‌پردازد و هورمون‌های مربوط به شکم را تحت کنترل دارد به کاهش اشتها کمک می‌کند. ▪ چای دارچین دارچین بوی شیرین و خوشایندی دارد و در بسیاری از غذاها و دسرها مورداستفاده قرار می‌گیرد. چای دارچین به‌طور طبیعی به کاهش کالری‌های بدن و میزان قند خون کمک می‌کند. همین امر باعث می‌شود...

آیا الکتروتراپی واقعا بدن را لاغر می کند

پزشکی سلامتی۲۶ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۷۰ بازديدنظرات

عکس, آیا الکتروتراپی واقعا بدن را لاغر می کند

الکتروتراپی به یکی از روش‌های رایج در مراکز مختلف خدمات زیبایی و لاغری تبدیل شده است. بنابراین، آدم‌های بسیاری تمایل دارند این روش را امتحان کنند و انتظار دارند نتیجه‌ی خوبی از آن به دست بیاورند. الکتروتراپی ساز و کاری است که در آن، با استفاده از تجهیزات الکتریکی، جریان کنترل شده‌ای از برق را وارد ماهیچه‌ها و دستگاه‌های بدن می‌کنند. گفته می‌شود برق وارده می‌تواند به تحریک اعصاب موجود در مغز کمک کند تا بتوانند بر اشتها غلبه کنند و باعث شوند فرد مقدار کم‌تری غذا میل کند. از این رو، این ساز و کار می‌تواند به آن‌هایی که با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک کند تا با کنترل اشتهای‌شان بتوانند وزن‌شان را نیز کنترل کنند. ▪ کاهش اشتها یکی از ساز و کارهای این تجهیزات شامل ورود میزان اندکی برق به عصب مغز است....

آموزش نحوه لباس پوشیدن برای لاغر و خوش اندام دیده شدن

آرایشی۲۲ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۳۹۴ بازديدنظرات

عکس, آموزش نحوه لباس پوشیدن برای لاغر و خوش اندام دیده شدن

▪ از سر تا پا یک رنگ بپوشید برای لباس پوشیدن هماهنگ، انتخاب رنگ ها باید بر اساس روانشناسی رنگ ها باشد. بدین معنا که لباس ها باید از یک گروه با شدت رنگ (کم رنگ، متوسط، پر رنگ) یکسان انتخاب شوند، اما لازم نیست کاملا یک رنگ باشند. رنگ های تیره مثل سیاه، سورمه ای و زغالی شما را لاغرتر نشان می دهند. البته استراتژی رنگ های هماهنگ برای همه ی رنگ ها قابل استفاده است-حتی رنگ های روشن خنثی مثل بژ، شتری، طوسی کم رنگ و سفید. نکته اینجاست که در رنگ ها حداقل تضاد را ایجاد کنیم. ▪ دکمه ی یقه را باز کنید از بالا شروع کنید. با نشان دادن گردن و بالای قفسه ی سینه، شما مدام بالا تنه ی خود را می کشید. پوشیدن لباس های یقه هفت بسیار مهم است، چرا که مثلث...

راحت ترین کار برای سریع لاغر شدن چیست

پزشکی سلامتی۲۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۲۵۰ بازديدنظرات

عکس, راحت ترین کار برای سریع لاغر شدن چیست

▪ به طور منظم اسنک بخوریدهمیشه مقداری اسنک سالم به همراه داشته باشید و هر زمان که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید. با این شیوه شما هیچوقت گشنه نمی مانید.اگر به خودتان گرسنگی دهید، احتمال این که مقدار غذای بیشتری را در یک وعده غذایی مصرف کنید، بسیار زیاد است. از این رو با مصرف مواد غذایی سالم در چند وعده غذایی، نه تنها از گرسنگی جلوگیری می کنید، بلکه حجم کمتری از آن را مصرف خواهید کرد.بهتر است اسنک هایی که انتخاب می کنید بین 150 تا 200 کالری داشته و حاوی پروتئین و فیبر باشند.*بدن خود را هیدراته نگه داریدهیدراته نگه داشتن بدن، نه تنها فواید سلامتی زیادی دارد، بلکه موجب کاهش وزن شما نیز می شود. بنابراین نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید، باید نوشیدنی های بدون قند مانند آب، چای و... باشد. 8 تا...

محصولات معتبر
محصولات معتبر