تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

تک فارس
پزشکی سلامتی

مجموعه غذاهای رژیمی با میزان کالری مشخص از ۱۵۰ تا ۷۰۰ کالری

image مجموعه غذاهای رژیمی با میزان کالری مشخص از ۱۵۰ تا ۷۰۰ کالری

ناهار و شام۱۵۰ کالری

۱- سه تکه جگر + یک کف دست نان سنگک + یک لیوان دوغ۱۵۰ک

۲- یک سیب زمینی آب پز متوسط + یک تخم مرغ آب پز متوسط + سالاد۱۵۰ ک

۳- نصف یک نوار کاست مرغ آب پز + کدو آب پز + هویج آب پز۱۵۰ک

۴- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ آب پز۱۵۰ک

تکفارس آی آر

۵- ۲/۳ لیوان سوپ جو + یک کف دست نان۱۵۰ک

ناهار و شام ۲۰۰ کالری:

۱- یک کف دست نان + یک لیوان ماست + چهار عدد خیار سبز

۲-۵۰ گرم جگر + دوکف دست نان سنگک۲۰۰ک

۳- یک سیخ جوجه کباب۲۰۰ک

www.takfars.ir

۴-۵۰ گرم مرغ آب پز + کدو آب پز + هویج آب پز + خیارشور + کاهو

۵- یک لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد

۶- یک کف دست نان + یک و نیم لیوان هندوانه + ۲۰ گرم پنیر

۷- ۵عدد میگوی آب پز +‌ سالاد

۸- ۱/۴ پیتزا متوسط

۹- یک لیوان عدسی + سالاد

۱۰- یک و نیم لیوان سوپ جو

۱۱- یک عدد کوکو سیب زمینی

۱۲-نصف ساندویچ همبرگر + سالاد

۱۳- یک کف دست نان + دو عدد گردو + ۲۰ گرم پنیر

تک فارس

ناهار و شام ۳۰۰ کالری

۱- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه ماهی کوچک

۲- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه ماهی کوچک

۳- یک کفگیر غذاخوری باقلا پلو بی گوشت

۴- یک کف دست نان + نصف سیخ کوبیده +گوجه

۵- یک کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی کوچک

۶- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کتلت

۷- چهار قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ کوچک

۸- یک کف دست نان +‌یک سیخ کباب چنجه +‌سالاد

۹- یک و نیم کف دست نان + یک عدد کوکو سبزی

T A K F A R S

۱۰- یک کف دست نان +‌یک سیخ کباب چنجه +‌سالاد

۱۱- سه تکه پیتزا

۱۲- یک و نیم لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد

۱۳- یک کف دست نان + سه سیخ جگر

ناهار و شام۳۵۰ کالری:

۱- نصف قوطی تن ماهی بدون روغن+یک کف دست نان

۲- میوه + یک کف دست نان + یک عدد کوفته + سالاد

۳- سالاد + یک کف دست نان + یک سیخ برگ

۴- یک کف دست نان + یک تکه کوکو سبزی + سالاد

۵- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه کباب تابه ای

تک فارس www.takfars.ir

۶- نصف بشقاب ماکارونی + سالاد

ناهار و شام ۴۰۰ کالری:

۱- یک کف دست نان + صد گرم سیب زمینی سرخ کرده +‌صد گرم سینه مرغ بدون پوست

۲- یک کفگیر برنج +‌صد گرم میگو +‌سالاد

۳- یک کفگیر برنج +‌یک پیمانه خورش سبزی

۴- نصف تن ماهی جنوب + دو کف دست نان

۵- یک کفگیر برنج + یک پیمانه قیمه

۶- یک کفگیر و نیم لوبیاپلو+ سالاد

۷- یک کفگیر برنج + یک قطعه مرغ کوچک

ناهار و شام ۴۵۰ کالری:

تکفارس

۱- سالاد + یک و نیم کفگیر باقلا پلو بی گوشت

۲- پنج قاشق غذاخوری برنج + یک تکه مرغ متوسط

۳- یک کفگیر برنج +‌ یک سیخ کباب برگ

۴- سالاد + یک کفگیر برنج + یک تکه مرغ کوچک

ناهار و شام ۵۰۰ کالری:

۱- یک کفگیر برنج + یک سیخ کباب کوبیده + گوجه

۲- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه ماهی بزرگ

۳- یک و نیم کف دست نان + ۲ عدد کتلت

۴- یک کفگیر برنج + یک تکه ماهی متوسط

۵- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه مرغ بزرگ

takfars.ir

۶- یک تکه گوشت خورشتی متوسط + یک کفگیر برنج

۷- سالاد + یک و نیم کف دست نان + یک تکه گوشت خورشتی بزرگ

ناهار و شام ۵۵۰ کالری:

۱- یک کفگیر زرشک پلو +‌ نصف سینه مرغ بدون پوست

۲- یک کفگیر باقلاپلو + یک ران مرغ

۳- یک کفگیر برنج + یک ران مرغ + ماست نصف لیوان

۴- یک کفگیر برنج + نصف سیخ کباب برگ + یک قاشق سس گوجه فرنگی + ‌سالاد

۵- یک کفگیر برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربی + یک قاشق سس گوجه فرنگی +‌ سالاد

ناهار و شام ۶۰۰ کالری:

۱- یک بشقاب برنج (۱۰۰گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت بادمجان

تک فارس آی آر

۲- یک بشقاب برنج (۱۰۰گرم)+ یک کاسه کوچک خورشت کرفس

۳- سالاد + یک قاشق سس + یک و نیم کف دست نان + ۲ عدد کتلت

ناهار و شام ۶۵۰کالری:

۱- یک تکه بزرگ ماهی + برنج یک کفگیر + ماست نصف لیوان + سالاد با یک قاشق غذاخوری سس

۲- یک بشقاب برنج (۱۰۰گرم) + یک کاسه کوچک خورشت قیمه بادمجان

?- سالاد + ۲ کف دست نان + ۲ تکه کباب تابه ای + سالاد با سس یک قاشق

ناهار و شام ۷۰۰ کالری:

یک کفگیر برنج + یک ران مرغ + ماست نصف لیوان + یک کف دست نان + سالاد با یک قاشق سس

هشدار مهم: موارد توصیه شده درمانی در این نوشته صرفا برای مشکلات ساده می باشد، در صورت داشتن مشکل پزشکی جدی یا هر نوع حساسیت، لطفا قبل از هر اقدامی حتما به پزشک مراجعه کنید.

  1. چطور بفهمید درست ورزش میکنید یا نه
  2. توصیه های جدید علمی روانشناسی برای کاهش اضطراب
  3. برای درمان افسردگی غذای خوشمزه بخورید
  4. چطور در شرایط آب و هوایی خیلی سرد ایمن زندگی کنید
  5. خوراکیهای مفید فقط برای سلامت خانم ها
معنی جفت شدن ساعت و دقیقه در زمان های مختلف چیست

مطالب محبوب

محصولات جدید

محصولات معتبر قیمت ۱۰۹۰۰۰ تومان

رینگ لایت سلفی موبایل

محصولات معتبر قیمت ۷۹۰۰۰ تومان

اسپیکر بلوتوثی قابل حمل MG2

محصولات معتبر قیمت ۲۹۰۰۰ تومان

کیف رولی لوازم آرایش Roll N Go

محصولات معتبر قیمت ۶۹۰۰۰ تومان

کیف پول و موبایل میلانو

مطالب پربازدید