غذاهای مفید برای داشتن قلبی سالم تا سنین بالا

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

غذاهای مفید برای داشتن قلبی سالم تا سنین بالا

image غذاهای مفید برای داشتن قلبی سالم تا سنین بالا

بسیاری از افراد تصور میکنند که کلسترول برای بدن مضر است در صورتی کلسترول خوب(HDL)، به عنوان پاک کننده کبد و کنترل کننده بیماری های قلبی در بدن محسوب می شود.

میزان مناسب کلسترول خوب با آزمایش خون قابل اندازه گیری است و میزان مناسب آن در آقایان باید بالاتر از ۴۰ و در خانم ها بالاتر از ۵۰ باشد و افزایش آن می تواند نقش موثری در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی ایفا کند.

نسبت کلسترول خوب به بد (LDL) مهم است، در صورتی که این نسبت زیر ۳باشد، می توان آن را عدد قابل قبولی تلقی کرد در غیر این صورت فرد در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرد.

رابطه کلسترول خوب با فعالیت بدنی

تکفارس آی آر

(HDL) بیش از اینکه با تغذیه در ارتباط باشد، رابطه تنگاتنگی با فعالیت بدنی دارد و در ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی روزانه دارند به مراتب ببیشتر است.

مواد غذایی که میتوانند میزان کلسترول خوب را افزایش می دهند، مصرف مواد غذایی چون روغن های ماهی، مغزها، ماهی های چرب،  غذاهای دریایی و روغن زیتون کمک شایانی به این امر کرده و موجب کاهش بیماری های قلبی عروقی می شوند.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

میوه گیلاس چه تاثیری بر سلامتی و زیبایی دارد
  1. همه آن چه که باید درباره فایده و ضررهای آناناس بدانید
  2. درمان التهاب لثه با مصرف ماهی و امگا۳
  3. علت آب آوردن زانو و راهی ساده برای درمان آن
  4. آیا زدن واکسن آنفولانزا تاثیری در سرماخوردگی دارد یا نه
  5. قرص لیتیم کربنات عوارض جانبی موارد مصرف و منع دارویی
  6. همه چیز درباره خواص سبزی های مورد استفاده سالاد

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات