تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » روز

راهنمای خرید هدیه مناسب برای روز مادر

روانشناسی۴ اسفند۱۳۹۷۱۴۵۴۶۷ بازديدنظرات

عکس, راهنمای خرید هدیه مناسب برای روز مادر

▪ خرید کیف برای روز مادر اگر مادر شما مد و فشن را دنبال می کند به شما پیشنهاد می کنیم یک کیف مارک دار زیبا برای او بخرید و در روز مادر به او هدیه کنید. ▪ کفش برای روز مادر یک جفت صندل و کفش راحتی زیبا هم از هدایای مناسب روز مادر به حساب می آید. ▪ کتاب برای روز مادر مجموعه ای از کتاب های مورد علاقه ی مادرتان را خریداری کنید و در روز مادر به او هدیه کنید. ▪ عینک آفتابی عینک آفتابی یکی دیگر از هدیه های شیک روز مادر است که می توانید به مادر خوش تیپ و باکلاس خود هدیه کنید. ▪ بلیط موزه اگر مادر شما به موزه و پارک علاقه دارد می توانید روز مادر او را با خود به موزه ببیرید یا با هم به پارک بروید و...

صبحانه چه بخورید تا تمام روز سرحال باشید

پزشکی سلامتی۲۸ دی۱۳۹۷۱۴۵۱۲۲۳ بازديدنظرات

عکس, صبحانه چه بخورید تا تمام روز سرحال باشید

انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین، فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. درعوض برخی مواد غذایی وجود دارد که خاصیت آن ها درشاداب ماندن روزانه، بیشترازقهوه است. ▪ بلغور جو یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی، بلغور جو دوسر است. کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت که دربدن به عنوان گلیکوژن ذخیره و به عنوان سوخت برای مغز وماهیچه ها در طول روز استفاده می شود. بلغور جو شامل مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. ▪ سرکه سیب مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل، نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است بلکه اسیدآمینه و پتاسیم موجود در این سرکه، منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می...

چرا در طول روز احساس خستگی و بی حوصلگی دارید و راه حل

پزشکی سلامتی۲۷ دی۱۳۹۷۱۴۵۵۱۹ بازديدنظرات

عکس, چرا در طول روز احساس خستگی و بی حوصلگی دارید و راه حل

▪ الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. ▪ حذف وعده‌ غذایی صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه می‌شود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد. ▪ کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر می‌سازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خسته‌کننده می‌شود...

خطرات جدی نشستن طولانی مدت در طول روز

پزشکی سلامتی۲۵ مهر۱۳۹۷۱۴۵۲۸۰ بازديدنظرات

عکس, خطرات جدی نشستن طولانی مدت در طول روز

. شما عصبی و تنها می شوید بازیها کامپیوتری یا تلویزیونی می تواند ساعتها وقت شما و یا فرزندان شما را در حالت نشسته پر کند اما تغییرات هورمونی و آزاد شدن مواد تحریک کننده باعث می شود شما بیقرار و عصبی بشوید. این بیقراری خواب شما را آشفته می کند و خود عامل عصبی شدن بیشتر می شود. ▪ کمر شما آسیب می بیند نشستن طولانی مدت فشار زیادی روی ستون فقرات کمری و گردنی وارد می کند . صندلی مناسب و ارگونومیک کمک زیادی می کند اما فراموش نکنید ستون فقرات شما تحمل فشار زیاد را ندارد .هر نیم ساعت یک تا دو دقیقه بلند شوید و راه بروید . اگر با نشستن درد در کمر یا پا حس می کنید موضوع را جدی بگیرید و به پزشک متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید. ▪ نشستن به قلب شما...

متن پنج انشای جدید و خلاصه شده درباره روز دانش آموز

مطالب جالب۲۰ مهر۱۳۹۷۱۴۵۹۶۸ بازديدنظرات

عکس, متن پنج انشای جدید و خلاصه شده درباره روز دانش آموز

انشای اول دانش آموزان، آینده سازان کشور هستند و همواره باعث افتخار مردم خود بوده اند. بی تردید، حماسه ها، فداکاری ها و از خودگذشتگی های دانش آموزان عزیز در روز 13 آبان ماه سال 1357، پیروزی انقلاب اسلامی را شتاب بخشید و سبب زوال رژیم وابسته به امریکا گردید. هرچند قیام سیزده آبان، به شهادت عده ی زیادی از دانش آموزان انجامیدولی آغازی شد برای قیامی گسترده تر و حرکتی فراگیرتر که پس از اندک زمانی، نامه سیاه دودمان پهلوی را در آتش خشم ملت فرو برد و آن را به زباله دان تاریخ سپرد.از سوی دیگر، همه ی این حوادث، به ننگ و رسوایی آمریکا و دست نشاندگانش انجامید و نفرت و انزجار ملت را از آمریکای استعمارگر افزون تر کرد. یوم اللّه سیزده آبان، یادآور حماسه ها، ایثارها و فداکاری های دانش آموزان عزیزمان است. این روز...

انشای آماده با موضوع روز تربیت بدنی و ورزش برای مدرسه

مطالب جالب۲۰ مهر۱۳۹۷۱۴۵۱۴۰۰ بازديدنظرات

عکس, انشای آماده با موضوع روز تربیت بدنی و ورزش برای مدرسه

ورزش مایه پرهیز از بیکاری، مبارزه با کسالت و تنبلی، افزایش توانایی های جسمی و روحی، شجاعت، سلامت جسمانی و فکری و نیز وسیله ای برای جمع گرایی و اجتماعی شدن است. هفته تربیت بدنی همه ساله از 26 مهر تا دوم آبان به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی، توسعه و ترویج ورزش در خانه و خانواده و هدایت جامعه به ورزش های همگانی برگزار می شود. ورزش، بر جنبه های گوناگون فرد اثرمی گذارد. حرکات ورزشی، از یکسو قدرت و توانایی جسمانی ورزشکار را افزایش می دهد و از سوی دیگر، باعث سلامت بدن انسان می شود؛ نعمتی که به تعبیر امام علی علیه السلام از زیادی مال بهتر است. ورزش همچنین به تعادل جسم و جان آدمی می انجامد. با ورزش، انسان از روحی با نشاط برخوردار می شود...

متن انشای خلاصه شده و یک صفحه ای روز استاندارد برای مدرسه

مطالب جالب۲۰ مهر۱۳۹۷۱۴۵۲۶۸ بازديدنظرات

عکس, متن انشای خلاصه شده و یک صفحه ای روز استاندارد برای مدرسه

استاندارد و استاندارد کردن، از پایه های علم و فن آوری است که در پیشرفت صنعت و اقتصاد نقشی بسزا دارد. استاندارد عبارت است از نظمی مبتنی بر نتایج ثابت علوم و تجربه های بشری که به صورت مقررات و نظام هایی به منظور ایجاد هماهنگی و افزایش میزان تفاهم، تسهیل ارتباطات، توسعه صنعت، صرفه جویی در اقتصاد ملی و حفظ سلامت و ایمنی عمومی به کار رود. چهاردهم اکتبر برابر با 22 مهر به نام روز جهانی استاندارد نامگذاری شده است. در ایران برای اولین بار با تصویب قانون اوزان و مقیاس ها در سال 1304 شمسی، تشکیلات سازمانی که بعداً به مؤسسه مستقل استاندارد و تحقیقات صنعتی کشور تغییر شکل داد، پایه‌ریزی شد. در سالهای 1324 و 1332 به لحاظ اهمیت یافتن نظارت بر ویـژگیها و کیفیت کالاهای صادراتی و وارداتی هسته های تکامل یافته در موسسه به...

چه کنید تا در طول روز سرحال و پرانرژی باشید

پزشکی سلامتی۲۶ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۳۷۰ بازديدنظرات

عکس, چه کنید تا در طول روز سرحال و پرانرژی باشید

▪ کمی هوای تازه بخورید در تمام روز، هر روز. جریان هوای تازه، بوی درختان، صدای پرندگان و برگ‌ها، خورشید… همه‌ی اینها مطمئنا اینجا هستند. ریتم‌های زیستی ما به این عناصر بستگی دارند. هر کسی می‌تواند در بین کارهایش برای چند دقیقه بیرون رفتن، یک پیاده روی کوتاه، یا حتی باز کردن پنجره وقت بگذارد. این کارهای ساده، ما را به محیط اطرافمان متصل می‌کند، و به ما یاداوری می‌کند که همه‌ی ما بخشی از یک کل بزرگتر هستیم، انرژی ما را باز می‌گرداند، و به ما کمک می‌کند الگوهای خواب سالم و منظمی را ایجاد و حفظ کنیم. ▪ نفس بکشید احمقانه بنظر می‌رسد، اما بسیاری از ما به تنفسمان توجه نمی‌کنیم. نفس ما، زندگی ماست. با اینحال وقتی استرس یا عجله داریم، معمولا نفس‌های سطحی و کم عمق می‌کشیم، که سلول‌های ما را از اکسیژن با ارزش محروم...

رازهای سرحال و پرانرژی بودن در تمام روز

پزشکی سلامتی۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۲۹۰۸ بازديدنظرات

عکس, رازهای سرحال و پرانرژی بودن در تمام روز

▪ رها شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن از انرژی‌های منفی به کمک ورزش برای تخیله استرسی که بر روی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وش شما سنگینی می‌کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، ورزش کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و اگر نمی‌توانید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ پیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه روی کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشتن فعالیتی جسمی که کمی به بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نتان فشار وارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، باعث می‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن ترکیبی از هورمون‌ها را تولید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که نقش مهمی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر سلامت روحی و جسمی ایفا می‌کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. اگر کمی احساس افسرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی می‌کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ شاید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به این د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لیل است که به اند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ازه کافی تحرک ند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. ▪ سپری کرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن ساعتی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر طبیعت برای آرامش گرفتن از طبیعت، حتی یک پارک عمومی هم جای بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی نیست. اگر این امکان برای شما وجود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، یک پیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه روی ساد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر محله خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تان هم می‌تواند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مفید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. البته سعی کنید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به مکان‌هایی بروید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که کمی جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تر هستند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. آنچه شما به آن نیاز د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌: هوای تازه، طراوت و نگاهی تازه به محیط پیرامون‌تان است؛ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر مکان‌هایی که عاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت...

خطرات جدی میوه و سبزی نخوردن در طول روز برای سلامتی

پزشکی سلامتی۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۲۲۰ بازديدنظرات

مصرف میوه جات و سبزیجات تازه بهترین روش برای دریافت تمام ترکیبات مفیدی است که در آنها وجود دارند. مصرف ناکافی میوه جات و سبزیجات می تواند عوارض سلامت چشمگیری به همراه داشته باشد. ▪ با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مواجه می شوید میوه جات و سبزیجات حاوی برخی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت انسان هستند، اما افراد بسیاری به میزان کافی از آنها استفاده نمی کنند. مصرف ناکافی میوه جات و سبزیجات می تواند به کمبود مواد مغذی منجر شود. بسیاری از این کمبودها می توانند اثرات جانبی نامطلوبی به همراه داشته باشند. اگرچه می توانید بسیاری از مواد مغذی را از مواد غذایی دیگر تامین کنید، اما میوه جات و سبزیجات حاوی تراکم بالایی از مواد مغذی هستند و از این رو منابعی عالی برای آنها محسوب می شوند. ▪ با مشکلات گوارشی مواجه می...

چه چیزی در طول روز من را بی انرژی و خسته میکند

پزشکی سلامتی۲ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۲۶۴ بازديدنظرات

عکس, چه چیزی در طول روز من را بی انرژی و خسته میکند

▪ مصرف بیش از اندازه ی قهوه همان یک لیوان قهوه ای که عصرها می خورید می تواند چرخه ی خواب تان را مختل کند. محققان پی برده اند مصرف کافئین حتی شش ساعت پیش از زمان خواب می تواند کمیت و کیفیت خواب را کاهش دهد. کارشناسان توصیه می کنند تا ساعت ۲ بعد از ظهر مصرف قهوه را به تدریج کم کنید و بعد از آن دیگر قهوه ننوشید. ▪ انجام همزمان چند کار شاید به خودتان افتخار کنید که می توانید همزمان چند کار را انجام دهید، اما حقیقت آن است که این چند کار را همزمان انجام نمی دهید، بلکه یک کار را رها و سراغ کار دیگری می روید. وقتی هر بار سعی می کنید دوباره روی کارتان تمرکز کنید، گلوکز اکسیژن دار موجود در مغزتان را مصرف می شود، در نتیجه خسته می شوید...

محصولات معتبر
محصولات معتبر