image آیا نوشیدن روزانه آب گرم برای سلامتی مفید است

شروع روز با یک لیوان آب تازه معمولی، خواص زیادی برای بدن دارد. پس سعی کنید اولین چیزی که در روز میخورید یک لیوان آب باشد. حال سوال این جاست که این آب باید گرم باشد یا سرد؟ پاسخ ساده این سوال آب گرم است.

البته نوشیدن آب گرم فقط به صبح محدود نمی شود. در هر زمان در طول روز نوشیدن این مایع پر خاصیت توصیه می شود.

▪ برای بهبود هضم، به طور مرتب آب بخورید.

آب غده های گوارشی را برای داشتن عملکرد مناسب تحریک می کند. این بهبود عملکرد غدد گوارشی کمک می کند تا غذا در شکم بهتر هضم شود. به این ترتیب سیستم گوارش مجبور نیست که به سختی کار کند. ضمن این که در فرایند هضم انرژی کمتری مصرف می کند. علاوه بر این، آب باعث می شود اسید اضافی در معده خنثی شود.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در مجله Neurogastroenterology and Motility منتشر شده است نشان می دهد نوشیدن آب گرم می تواند به افراد مبتلا به اختلال حرکتی مری کمک کند. این اختلال سبب مشکل بلع، اختلال در غذا خوردن و نوعی درد اسپاسم می شود.

کسانی که هضم در بدنشان ضعیف است نیز باید در شروع و پایان روز خود یک لیوان آب گرم بخورند.

▪ درمان یبوست

نوشیدن آب گرم با معده خالی به طور منظم می تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند. یبوست به علت کمبود آب در روده اتفاق می افتد و باعث می شود مدفوع سفت و خشک شود.

آب آشامیدنی به سیستم گوارش کمک می کند تا منظم کار کند. این ماده مواد غذایی باقی مانده را در سیستم گوارش تجزیه و تحریک می کند. همچنین نفخ شکم، درد و ناراحتی، که بیشتر به یبوست مرتبط هستند را کاهش می دهد.

برای مبارزه با یبوست، توصیه می شود هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب گرم بخورید. برای افزودن خواص این ماده، قبل از مصرف آن، کمی آبلیمو و عسل به آن اضافه کنید.

▪ تسکین گلو درد

گلو درد یک مشکل رایج است که با درد و تحریک گلو همراه بوده و به علت عفونت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا ایجاد می شود. آب آشامیدنی گرم گلو درد را کاهش می دهد و احساس راحتی در این ناحیه از بدن ایجاد می کند. آب گرم کمک می کند تا مخاط غلیظ شده از بین برود و از دستگاه تنفسی خارج شود.

علاوه بر نوشیدن آب گرم، می توانید مایعات گرم دیگری مانند چای های گیاهی نیز بخورید. به علاوه، شما می توانید یک لیوان آب گرم را با ½ قاشق چای خوری نمک مخلوط کرده و برای درمان گلودرد آن را غرغره کنید.

▪ درمان احتقان بینی

آب آشامیدنی یک درمان عالی برای درمان احتقان بینی است. آب گرم به پاک کردن حفره های بینی کمک می کند و هنگامی که از گرفتگی رنج می برد، آن را درمان خواهد کرد. هنگامی که آب گرم می نوشید، مخاط در حفره های بینی و دستگاه تنفسی تولید می شود. این تولید مخاط اضافه و رقیق، ویروس ها یا باکتری هایی که در آنجا رشد کرده اند را کاهش می دهد.

همچنین، آن از سم زدایی بدن پشتیبانی می کند. این روند به معنی خارج کردن سموم از بدن است. وقتی سموم از بدن خارج می شود، احتقان بینی نیز بهبود پیدا می کند.

▪ کاهش وزن

کسانی که از رژیم غذایی سفت و سخت و رژیم های ورزشی شدید برای کاهش وزن پیروی می کنند، می توانند از آب گرم به جای آب سرد نیز به عنوان یک تکنیک کاهش دهنده وزن استفاده کنند.

آب گرم دمای هسته بدن را افزایش می دهد و این ویژگی به نوبه خود باعث افزایش میزان متابولیسم می شود. افزایش میزان متابولیسم بدن نیز باعث افزایش کالری سوزی خواهد شد.

آب گرم حتی به تخریب رسوبات چربی در بدن نیز کمک می کند.

برای اضافه کردن منافع، یک لیوان آب گرم را با کمی آبلیمو مخلوط کرده و آن را صبح ها با معده خالی بخورید. این کار کمک خواهد کرد که تجزیه بافت چربی بیشتر شود. به علاوه، فیبر پکتین در لیمو به کنترل میل به غذا خوردن کمک می کند. به این ترتیب شما می توانید میل به خوردن غذاهای چرب و ناسالم را متوقف کنید.

▪ سم زدایی از بدن

نوشیدن آب گرم می تواند سموم مضر را نیز از بدن پاک کند. هنگامی که چند فنجان آب گرم می نوشید، دمای بدن افزایش پیدا می کند. این افزایش دما باعث می شود شما عرق کنید تا بدنتان خنک شود. عرق کردن به سم زدایی سموم از بدن کمک می کند.

مصرف روزانه آب گرم پوست را نیز سم زدایی می کند. در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با پوست مانند آکنه و ضایعات پوستی به این ترتیب کمتر می شود. به طور کلی، مصرف آب گرم به منظور سم زدایی و حذف ناخالصی ها از بدن مفید است.

برای کسب نتایج بهتر، قبل از نوشیدن این مایع، کمی آبلیمو تازه به آن اضافه کنید.

▪ کاهش گرفتگی ها و درد قاعدگی

اگر چه عجیب و غریب به نظر می رسد، اما نوشیدن آب گرم می تواند به پیشگیری و کاهش درد همراه با قاعدگی کمک کند. آب گرم عضلات رحم را شل کرده و این روند به نوبه خود باعث تسکین فوری گرفتگی و اسپاسم عضلانی می شود. علاوه بر این، حفظ آب بدن در جلوگیری از نفخ دردناک در طی قاعدگی نقش مهمی دارد.

دفعه بعد که علائم گرفتگی عضلات را در قاعدگی تجربه می کنید، یک لیوان آب گرم را برای تسکین فوری این درد بنوشید. می توانید یک کیسه آب گرم را نیز روی شکم بگذارید تا دردتان کمتر شود.

▪ بهبود گردش خون

مصرف آب گرم به بهبود گردش خون نیز کمک می کند. این روند برای انتقال خون در بدن بسیار مهم است. با گردش صحیح خون اکسیژن و مواد مغذی به درستی به بافت ها و اندام های مختلف می رسد. گردش خون مناسب برای بهبود فعالیت عضلانی و عصبی نیز ضروری است.

هنگامی که آب گرم می نوشید، رسوبات چربی در بدن سوزانده می شود و رسوبات ایجاد شده در سیستم عصبی از بین می رود. این فرایند باعث افزایش گردش خون در بدن شده و سموم مضر را دفع می کند.

از مصرف آب بسیار سرد اجتناب کنید. زیرا مصرف این نوشیدنی رگ های خونی را به شدت تنگ کرده و موجب اختلال در گردش خون می شود.

▪ کند شدن روند پیری

آب آشامیدنی گرم برای پوست شما بسیار مفید است. این ماده به حذف سموم و سایر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. تجمع سموم مختلف در بدن به ایجاد پیری زودرس و مشکلات بهداشتی مختلف کمک می کند.

همچنین، نوشیدن آب گرم در ترمیم سلول های پوستی نقش داشته و به این ترتیب این اندام را جوان تر می کند. بهبود خاصیت الاستیکی پوست نیز از دیگر فواید نوشیدن آب گرم است.

قبل از نوشیدن این آب، آب نصف یک لیمو را به آن اضافه کنید تا قدرت سم زدایی نوشیدنی تان افزایش پیدا کند.

▪ بهبود خواب

اگر دچار بی خواب هستید، قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان آب گرم بخورید. این نوشیدنی به شما کمک می کند تا مانند یک کودک بخوابید. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد و به این ترتیب عضلات شل شده و اعصاب آرام می شود. تمام این ویژگی ها موجب خواب آلودگی و آرامش می شوند.

جلوگیری از بی خوابی و اختلالات خواب باعث می شود صبح روز بعد احساس طراوت و شادابی داشته باشید.

▪ یادداشت مهم

هرگز آب داغ را برای کسب این فواید مورد استفاده قرار ندهید. آب داغ بافت دهان و مری را از بین می برد.

پس از جوشاندن آب اجازه دهید چند دقیقه بماند تا هم ته نشین شده و هم خنک شود.

سعی کنید بین غذا از آب ولرم استفاده کنید. هنگامی که آب سرد بین غذا میخورید، بدن انرژی بیشتری را برای افزایش دمای خودش نیاز دارد. این نیاز افزایش یافته بدن، فرایند هضم را از انرژی محروم کرده و منحرف می کند.

پس از ورزش کردن از نوشیدن آب گرم اجتناب کنید. زیرا در این زمان خود دمای بدن بالا است و شما با نوشیدن آب گرم این دما را بیشتر افزایش می دهید.

تک فارس » پزشکی سلامتی » آیا نوشیدن روزانه آب گرم برای سلامتی مفید است

همچنین بخوانید