چطور به انجام ورزش مرتب و روزانه عادت کنید
زمان تعیین کنید.
ابتدا ببینید که صبح ها تمایل بیشتری به ورزش دارید یا عصرها و به آن زمان بچسبید. به عبارتی ببینید کدام زمان برای ورزش شما مناسب تر است. اگر زمانی را تعیین نکنید، به احتمال زیاد در تمام روز ورزش را به تعویق می اندازید و... ادامه ››