چطور از تمرین در باشگاه بدنسازی سریع نتیجه بگیرید
از محرک زمان تحت تنش برای همه ست های خود استفاده کنید
زمان تحت تنش یا TUT به کل مدت زمانی گفته می شود که عضله یا گروه عضلانی در طول یک تمرین تحت فشار و انقباض است. برای انجام یک تمرین TUT کافی است هر مرحله از حرکت... ادامه ››