تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » حافظه

چطور حافظه گوشی موبایل را از فایلهای اضافی پاک کنید

مطالب جالب۲۱ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۵۵ بازديدنظرات

عکس, چطور حافظه گوشی موبایل را از فایلهای اضافی پاک کنید

شش راهکار ساده برای خالی کردن حافظه گوشی‌ ▪ پاک کردن کش دیوایس قدم اول: با ورود به اپ Settings، وارد تنظیمات اندروید شده و به بخش Storage بروید. قدم دوم: در این بخش به دنبال گزینه Cached data بگردید. روی آن کلیک کرده و OK را بزنید تا فایل‌های کش پاک شوند. توجه: با پاکسازی کش، فقط فایل‌های موقت از بین می‌روند. بنابراین نگران دیتای خود روی گوشی نباشید. متأسفانه از اندروید ۸.۰ (اوریو) به بعد، گوگل امکان پاک کردن فایل‌های کش دیوایس را غیر فعال کرده. هر چند به روشی دیگر همچنان می‌توانید این کار را انجام دهید. برای این کار کافیست کش هر اپلیکیشن را به طور مجزا پاک کنید. می‌دانیم، واقعا ملال‌آور است. ولی برای برطرف شدن فوری مشکل تنها چاره‌ پیش روی شماست. برای انجام این کار وارد Settings شده و به بخش Apps and...

خوراکی های مفید برای تقویت حافظه

پزشکی سلامتی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۵۷ بازديدنظرات

عکس, خوراکی های مفید برای تقویت حافظه

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و موثر برعملکرد مغز و تقویت حافظه، باعث خون رسانی بهتر به مغز شده و به همان میزان بر سلامت قلب و بهبود عملکرد آن نیز تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات نشان داده است که رژیم مدیترانه ای در تقویت حافظه و ایجاد هوشیاری در مغز بسیار موثر است. در این رژیم مصرف چهار گروه از مواد غذایی پیشنهاد می شود: انواع سبزیجات مصرف مقدار مناسب سبزیجات به ویژه کلم، بروکلی و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مانند اسفناج می تواند به تقویت حافظه کمک کند. گیلاس، توت فرنگی و انواع توت این میوه ها منبعی غنی از آنتوسیانین و فلاونوئید هستند که به بهبود عملکرد حافظه کمک فراوانی میکنند. اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله عناصر لازم برای سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا۳ است که به تقویت حافظه افراد جوان کمک شایانی میکنند. غذاهای دریایی،...

توصیه های عملی و واقعی برای داشتن حافظه قوی

روانشناسی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۶۳ بازديدنظرات

عکس, توصیه های عملی و واقعی برای داشتن حافظه قوی

▪ بازی‌های تک‌نفره انجام دهید: خودتان را هدف قرار دهید برای مثال در سی ثانیه، هر تعداد حیوان که می‌توانید، نام ببرید سعی کنید هر حیوان را در یک ثانیه نام ببرید حالا بازی را سخت‌تر کنید در سی ثانیه هر تعداد که می‌توانید حیواناتی را که نامشان با حروف ب شروع می‌شود نام ببرید موضوع دیگری را امتحان کنید مثلا میوه یا اسباب و اثاثیه اگر بازی خیلی آسان بود می‌توانید زمانش را بیشتر یا حروف سخت‌تری را انتخاب کنید. ▪ جدول کلمات متقاطع حل کنید: حل جدول کلمات متقاطع، شیوه فوق‌العاده و سرگرم کننده‌ای برای فعال نگه داشتن ارتباطات درون مغز است. ▪ برای خودتان نشانه فراهم کنید: برای مثال، تمیز کردن کشوی آشپزخانه، خرید لوازم بهداشتی و یا ... را به صورت نشانه‌دار بنویسید. در این صورت ممکن است لیست‌تان را با اشکال یا اسامی مستعار تنظیم...

روشهای تضمین شده روانشناسی برای تقویت حافظه

روانشناسی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۵۳ بازديدنظرات

خوردن صبحانه فواید صبحانه خوردن خیلی زیاد است و یکی از آنها تقویت حافظه است. در دانشگاه توفتس تحقیقاتی انجام شد که نشان می‌دهد، افرادی که کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کرده‌اند در انجام اموری که به حافظه نیاز دارد، ضعیف‌تر از افرادی عمل می‌کنند که آنها را دارند. دلیلش این است که سلول‌های مغز به کربوهیدرات نیاز دارند که در بدن به گلوکز تبدل می‌شوند و انسان را در نقطه اوج نگه می‌دارد. این ترکیبات، سلول‌های خاکستری مغز شما را کار می‌اندازند حبوبات و دیگر ترکیبات کربوهیدرات‌ها را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید، چون آنها دیرتر هضم می‌شوند و برای مدت طولانی‌تر گلوکز به مغز می‌رسانند. برای صبحانه کیک‌های پخته‌شده با گندم ساییده یا نان‌های برشته با تخم‌مرغ خاگینه و دم‌نوشی از توت‌ها میل کنید. این ترکیبات، سلول‌های خاکستری مغز شما را کار می‌اندازند. به جز میوه...

اگر احساس میکنید که حافظه شما ضعیف شده باید چه کنید

روانشناسی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۶۳ بازديدنظرات

محققان انجام ورزش‌های هوازی را در بهبود عملکرد مغز موثر می‌دانند و از نظرشان ایروبیک، یکی از بهترین ورزش‌هایی است که به تقویت حافظه و آرامش ذهن کمک می‌کند. از نظر محققان، شما برای سروسامان دادن به ذهنتان، به انجام روزانه تمرینات ایروبیک نیازمندید. به باور پژوهشگران، ایروبیک تنها بر سلامت جسم شما تاثیر نمی‌گذارد، بلکه بر کارکرد مغزتان هم تاثیر گذاشته و حال روانی‌تان را بهتر می‌کند. آنها انجام این ورزش‌ها را در بهبود حال بیماران مختلف موثر می‌دانند و تاکید می‌کنند که اگر هر روز تنها 45 دقیقه تمرین‌های هوازی را انجام دهید، وضعیت جسم و روانتان زیر و رو می‌شود. با توجه به یافته‌های پژوهشگران، این تمرین‌ها تاثیر ویژه‌ای بر سلامت افراد بالای 50 سال می‌گذارد و در تقویت سیستم ایمنی بدنشان نقش موثری بازی می‌کند.

چطور حافظه خود را به سادگی تقویت کنید

روانشناسی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۴۸ بازديدنظرات

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید: نوع غذایی که می‌خورید و غذاهایی که در رژیم غذایی خود نادیده می‌گیرید، نقش بسیار مهمی در بهبود و نگه داشتن حافظه بازی می‌کند. یک رژیم غذایی جامع و کامل حاوی میوه، سبزیجات و چربی‌های سالم وضروری است و می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر روی مغز داشته باشد. سعی کنید از اسید‌های چرب امگا ۳ حیوانی بیشتر استفاده کنید و از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید. مغز خود را تمرین دهید: تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزش‌های مغزی می‌تواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ارتباطات عصبی جدید می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک نماید. ورزش مغز را تشویق می‌کند در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و عملکرد بسیار خوبی داشته باشد. حافظه نیز همانند ماهیچه‌ها و عضلات بدن به ورزش نیاز دارد تا بتواند...

حافظه خود را با این روش های جادویی و ساده تقویت کنید

روانشناسی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۴۶ بازديدنظرات

عکس, حافظه خود را با این روش های جادویی و ساده تقویت کنید

▪ رنگ‌آمیزی رنگ‌آمیزی بزرگسالان این روزها به موضوعی جدی مبدل شده است و دلیل آن نیز بسیار ساده است: این فعالیت آسان روشی ساده اما هیجان‌انگیز و ارزان برای دور کردن استرس و خلاصی از شر آن است. اما جالب‌تر این است که کاهش استرس به حافظه هم کمک می‌کند. در واقع، استرس مزمن تأثیر منفی در ناحیه هیپوکامپوس مغز دارد؛ یعنی دقیقاً همان ناحیه‌ از مغز که مسئول حافظه است. اینجاست که ارتش ماژیک‌ها و مدادهای رنگارنگ وارد میدان می‌شود و به کمک می‌آیند. لازم نیست حتماً روی کاغذ نقاشی بکشید. روی کیسه‌ها یا کیف‌های پارچه‌ای برای استفاده شخص خودتان نقاشی بکشید و رنگ‌آمیزی کنید. ▪ باغبانی باغبانی هم مانند رنگ‌آمیزی حس استرس را آرام می‌کند. انگار چیز آرام‌بخشی در زندگی گیاهی است… خیلی آرام‌بخش. این هم ثابت شده است که باغبانی از مغز شما محافظت می‌کند و به...

آیا میخواهید حافظه قوی داشته باشید بهترین توصیه ها

روانشناسی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۴۴ بازديدنظرات

خواب کافی داشته باشید کسانی که زندگی پر مشغله ای دارند معمولا به اندازه کافی نمی خوابند و این کم خوابی در توانایی شناختی آن ها تاثیر منفی میگذارد. ۶ الی ۷ ساعت خواب شبانه تاثیر شگفت انگیزی بر حافظه میگذارد و اگر چرخه خواب مناسبی داشته باشید بعد از چند روز متوجه تاثیر آن بر حافظه خواهید شد. پس استراحت را در اولویت قرار دهید تا حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما از آن به اندازه کافی بهره مند شود. ورزش کنید ورزش کردن بهترین راه برای افزایش و تقویت گردش خون می باشد و خون نیز اکسیژن و مواد مغذی به مغز می رساند. کسانی که مرتب ورزش میکنند بیشتر متوجه بهبود در حافظه بلند مدت خود می شوند. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه دویدن ۳ بار در هفته نیز برای این کار کافی است. اخیرا تحقیقاتت نشان...

چطور حافظه مصرفی گوشی اندرویدی را پاک و خالی کنید

مطالب جالب۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۳۸ بازديدنظرات

عکس, چطور حافظه مصرفی گوشی اندرویدی را پاک و خالی کنید

خطای کمبود فضای ذخیره‌سازی قابل دسترس (insufficient storage available) در سیستم عامل اندروید ممکن است حتی زمانی که فضای ذخیره‌سازی خالی زیادی در گوشی هوشمند یا تبلت اندروید خود هم داشته باشید، بروز کند و باعث شگفتی شما شود. اما این اتفاق قطعا بی‌دلیل نخواهد بود. هنگام دانلود نرم‌افزار برخی از داده‌ها به‌اجبار باید در حافظه‌ی داخلی گوشی هوشمند نصب شوند. اگر این حافظه پر باشد، شما قادر به دانلود نرم‌افزار مورد نظر نخواهید بود؛ حتی در صورتی که حافظه‌ی MicroSD کاملا خالی باشد. کمبود حافظه‌ی رم برخی از گوشی‌های هوشمند رده پایین یا گوشی‌های قدیمی فقط از ۱ گیگابایت رم یا کمتر از آن بهره می‌برند. این مورد به‌ظاهر ساده، در صورت استفاده از نرم‌افزارهای سنگین یا اجرای هم‌زمان چندین اپلیکیشن (App) باعث کندی تلفن هوشمند خواهد شد. بهترین راهکار این است که از میزان رم مصرفی به‌وسیله‌ی نرم‌افزارها...

آموزش پاک کردن اتوماتیک حافظه مرورگر اِج در هر بار استفاده

مطالب جالب۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۵۱ بازديدنظرات

عکس, آموزش پاک کردن اتوماتیک حافظه مرورگر اِج در هر بار استفاده

اگر تمایل دارید با هر بار بستن مرورگر، تاریخچه ردپای ثبت‌شده از شما توسط مرورگر نیز به‌طور خودکار حذف شود کافی است این مراحل را دنبال کنید: مرورگر اج مایکروسافت را اجرا کرده و از بالا سمت راست روی آیکون منوی اصلی که به شکل سه نقطه عمودی به نمایش درآمده کلیک کنید. روی گزینه Settings در انتهای منوی به‌نمایش درآمده کلیک کنید. پنجره را به پایین اسکرول کرده تا بخش Clear browsing data را مشاهده کنید. در ادامه روی گزینه Choose what to clear کلیک کرده و در صفحه جدید ضمن فعال کردن موارد موردنظر برای حذف از تاریخچه مرورگر، کلید وضعیت موجود در کنار گزینه Always clear this when I close the browser را از حالت Off به On تغییر وضعیت دهید. از حالا به بعد با هر بار بسته شدن مرورگر، تاریخچه آن نیز به‌طور خودکار پاک...

ترفندهای افزایش قدرت حافظه برای یادگیری درس های مدرسه

روانشناسی۲۸ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۵۴ بازديدنظرات

▪ هر شب به اندازه ی کافی بخوابید آیا می دانید کم خوابیدن به صورت مداوم، برای سلامتی تان زیان آور خواهد بود؟ حتی اگر احساس میکنید که دارید تمام تلاش تان را میکنید تا کار خود را انجام دهید، ممکن است در انجام آن کندتر شوید، چون کم خوابی باعث کندتر شدن شما در فکر کردن و انجام سایر کارهای روزمره خواهد شد. هنگامی که می خوابید، به نورون های شما کمک میکند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و این می تواند به بهبود حافظه کمک کند. حتی چرت زدن هم می تواند ایده آل باشد چون می تواند باعث شود افراد حس سرزندگی بیشتری داشته باشند. اگر احیاناً شما هم در خواب شبانه مشکل دارید، برخی درمان های خانگی وجود دارند که می توانید انجام دهید. یک فنجان شیر گرم بنوشید تا کمک کند بهتر بخوابید. سعی...

آیا می توان مغز و قدرت حافظه را با خوراکی تقویت کرد

پزشکی سلامتی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۶۰ بازديدنظرات

عکس, آیا می توان مغز و قدرت حافظه را با خوراکی تقویت کرد

۱. آووکادو این میوه یکی از سالم‌ترین مواد غذایی و یکی از بهترین انتخاب‌ها برای بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه است. هر چند گاهی به‌خاطر وجود چربی زیاد، تبلیغاتی منفی درباره‌ی این میوه صورت می‌گیرد؛ اما باید بدانید که این چربی‌ها از نوع اشباع‌نشده یا در اصطلاح چربی خوب هستند که باعث ثبات سطح قند خون و درخشش پوست شما می‌شوند. آووکادو حاوی ویتامین K و اسید‌فولیک است و از لخته‌شدن خون در مغز (یعنی همان سکته مغزی) جلوگیری می‌کند. این میوه در بهبود عملکردهای شناختی مغز مانند تقویت حافظه و تمرکز نیز به‌خوبی عمل می‌کند. آووکادو سرشار از ویتامین‌های B و C است؛ ویتامین‌هایی که در بدن ذخیره نمی‌شوند و باید روزانه آنها را مصرف کنیم. این میوه نسبت به سایر میوه‌ها، بیشترین میزان پروتئین را دارد. محتوای اندک قند هم از دیگر امتیازات این میوه‌ی جالب و...

محصولات معتبر
محصولات معتبر