کمبود آیا من کمبود ویتامین D دارم چطور باید فهمید آیا بدن من کمبود پروتئین دارد چاره چیست نشانه های کمبود ویتامین ب ۵ و راه های مصرف این ویتامین منیزیوم چیست و کمبود آن برای بدن چه ضررهای دارد