تک فارس
حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
محصولات معتبر
محصولات معتبر

کششی

آموزش تصویری حرکات کششی برای رفع خستگی در محیط کار

image آموزش تصویری حرکات کششی برای رفع خستگی در محیط کار

برای شروع از صندلی خود بلند شوید، دستتان را بر روی میز یا صندلی قرار دهید و زانوها را تا نیمه خم کرده و بلند شوید.

درنهایت این حرکت را 10 بار به طور متوالی تکرار نمایید.

سپس بر روی صندلی خود بنشینید و دست مخالف را بر روی زانوی... ادامه ››