آموزش تصویری حرکات کششی برای رفع خستگی در محیط کار
برای شروع از صندلی خود بلند شوید، دستتان را بر روی میز یا صندلی قرار دهید و زانوها را تا نیمه خم کرده و بلند شوید.
درنهایت این حرکت را 10 بار به طور متوالی تکرار نمایید.
سپس بر روی صندلی خود بنشینید و دست مخالف را بر روی زانوی... ادامه ››