ورزشکاران به چه مقدار کربوهیدارت روزانه نیاز دارند
انجمن پزشکی پیشنهاد میدهد که کودکان ۱ ساله و بزرگ تر و بزرگ سالان باید ۴۵ تا ۶۵درصد کالری روزانه شان را از کربوهیدرات ها بدست بیاورند.
از آنجایی که کربوهیدرات ها در هر گرمشان ۴ کالری انرژی دارند، زمانی که برنامه ی غذاییتان بر مبنای ۱۶۰۰ کالری... ادامه ››