چه خوراکی بخورید تا شب ها راحت و آرام بخوابید
بـادام
بـادام یک دانه بـا خواص فراوان کـه سرشار از مواد مغذی و حاوی چربی اشبـاع نشده، فیبر و آنتی اکسیدان اسـت. ۳۰ گرم بـادام حاوی ۱۴٪ از نیاز روزانه بدن به فسفر، ۳۲٪ منیزیم و ۱۷٪ ریبوفلاوین اسـت. بین خوردن منظم بـادام و کاهش خطر ابتلا به... ادامه ››