چه کنم که شب ها بهتر بخوابم
با رعایت یک سری تکنیکها شبها به راحتی بهخواب رفت:
۱- افراد نباید زمانیکه هنوز خوابشان نگرفته است، به رختخواب خود بروند.
۲- زمانیکه افراد احساس بیخوابی میکنند، نباید نگران باشند؛ زیرا این نگرانی بیخوابی آنها را تشدید میکند.
۳- افراد سعی کنند مشغلههای ذهنی خود را حل... ادامه ››