ریشه اصلی آشفتگی در خواب

دوازده نکته جادوئی برای داشتن خواب بهتر شبانه

میتوانید با رعایت تکنیک‌ های زیر شبها به راحتی به‌ خواب بروید:
1- افراد نباید زمانیکه هنوز خوابشان نگرفته است، به رختخواب خود بروند.
2- زمانی‌که افراد احساس بی‌خوابی می‌کنند، نباید نگران باشند؛ زیرا این نگرانی بی‌خوابی آن‌ها را تشدید می‌کند.
3- افراد سعی کنند مشغله‌های ذهنی... ادامه ››