جانب

آموزش تصویری کشش گردن به جانب

1.شانه های خود را ریلکس نگه دارید . به آرامی سر خود را به سمت شانه خم کنید .

2. 10 تا 20 ثانیه نگه دارید .

3. تمرین را برای سمت دیگر انجام دهید .

نکات تمرین :

برای اجرای تمرین ضربه نزنید .

نام تمرین : کشش... ادامه ››