آموزش پرورش بازوهای ورزیده و خوش فرم در خانه برای بانوان
بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است
ماهیچه دوسر: در جلو، بین آرنج و کتف قرار دارد. این ماهیچه ها باعث خم شدن آرنج و حرکت دست می شوند. این ماهیچه ها که برای اعمال نیرو (برداشتن بارهای سنگین، حرکات سریع) مورد نیازند، تمایل بیش از حدی به... ادامه ››