چطور در ماه مبارک رمضان تمرینات بدنسازی خود را ادامه دهید
چطور میتوانیم در طول ماه رمضان، قویتر شویم، عضله سازی کنیم، و چربیهایمان را کاهش دهیم؟
تمرینات هوازی و کم آبی بدن
چند توصیهی مفید. اول اینکه ننوشیدن آب از طلوع تا غروب آفتاب (بین ۱۲ تا ۲۰ ساعت) برای اکثر روزهداران مشکل خاصی نیست، اما برای... ادامه ››