چطور در محیط کار فعال باشیم و تحرک بدنی داشته باشیم
۱- به همکارتان تلفن یا ایمیل نزنید، مستقیماً به میزش مراجعه کنید
اگر ۲ دقیقه طول می‌کشد تا به میز او بروید و برگردید، و این کار را باید ۱۰ بار در روز انجام دهید، ۲۰ دقیقه پیاده روی را به برنامه‌تان افزوده اید. اگر هر روز و با همه‌ی... ادامه ››