راهی آسان برای ساخت عضلات قوی با فیگور گرفتن
تمرینات ایزومتریک می‌توانند بخشی از یک برنامه‌ی پرورش اندام جامع به منظور افزایش استقامت و تفکیک عضلانی باشند.
فیگور گرفتن نوعی تمرین ایزومتریک به حساب می‌آید. وقتی فیگور می‌گیرید، عضلات شما به مدت چند ثانیه منقبض یا فشرده می‌شوند، و مفاصل مجاور هیچ حرکتی نمی‌کنند. یک نمونه‌ی رایج فیگور گرفتن،... ادامه ››