چطور بفهمیم در تمرین و ورزش افراط می کنیم
مصدوم می شوید
دردهای زانو، گرفتگی شانه، درد در کمر و ... پیامی روشن برای شما ارسال میکنند: انجام تمرینات ورزشی مشابه به طور مکرر می تواند به آسیب دیدگی منجر شود. اگر بدن خود را بیش از اندازه زیر فشار قرار دهید یا زمان کافی برای ریکاوری اختصاص ندهید،... ادامه ››