توصیه های علمی برای بدنسازی با داشتن دیسک کمر
چند توصیه برای ورزش با دیسک کمر
انعطاف پذیر و قوی کردن بدن
اولین کاری که می توانید برای تقویت کمر و سایر مفاصل تان انجام دهید این است که به برنامه ی ورزشی تان، سه روز در هفته تمرینات قدرتی سراسر بدن را اضافه... ادامه ››