تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » سلامتی

آشنایی با انواع مدل ماساژ بدن برای سلامتی و شادابی

پزشکی سلامتی۲۵ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۵۷ بازديدنظرات

عکس, آشنایی با انواع مدل ماساژ بدن برای سلامتی و شادابی

▪ ماساژ سنگ داغ از میان انواع ماساژ، این ماساژ برای کسانی مناسب است که دچار فشار و دردهای ماهیچه‌ای هستند. همچنین به کسانی توصیه می‌شود که به‌دنبال آرامش کل بدن‌شان هستند. این ماساژِ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، اما ماساژور به‌جای دست از سنگ‌های گرم استفاده می‌کند، یا علاوه‌بر دست‌ها از سنگ هم برای ماساژ استفاده می‌کند. این ماساژ تنش و فشار ماهیچه‌ای را تخلیه می‌کند؛ جریان خون را بهبود می‌بخشد؛ باعث تسکین درد می‌شود؛ ممکن است در کاهش اضطراب مؤثر باشد. هنگام ماساژ، سنگ‌های داغ روی بخش‌های مختلف بدن قرار می‌گیرند. گاهی درمانگر شما از سنگ‌ها برای اجرای حرکات ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. برخی وقت‌ها از سنگ‌های سرد هم استفاده می‌کنند. مانند ماساژ سوئدی، این ماساژ نیز مستقیما روی پوست انجام می‌شود، اما می‌توانید از ملحفه برای پوشاندن خود استفاده کنید. این نوع ماساژ معمولا ۹۰ دقیقه زمان...

آیا مصرف مکمل های بدنسازی برای سلامتی قلب مضر است

پزشکی سلامتی۲۰ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۴۳ بازديدنظرات

عکس, آیا مصرف مکمل های بدنسازی برای سلامتی قلب مضر است

تعدادی از مکمل‌های ورزشی و کاهش وزن حاوی مقادیری از ترکیب‌های مضر هستند. سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ، تمامی ورزشکاران را از مصرف داروها و مکمل‌های حاوی "هایژنامین" که تاثیرات مسموم کننده روی قلب دارند، منع کرده است. با این وجود، بسیاری ازمکمل‌های غذایی حاوی این ترکیب مضر هستند که به طور طبیعی در برخی از انواع گیاهان همچون "اقونیطون" وجود دارد. متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: هایژنامین نه تنها در ساخت مکمل‌ها کاربرد گسترده‌ دارد بلکه شرکت‌های سازنده این مکمل‌ها به میزان صحیح استفاده از این ترکیب اشاره نمی‌کنند. به گزارش مدیکال نیوز تودی،همچنین به گفته متخصصان برخی از این محصولات حاوی میزان بالایی از محرک‌هایی هستند که بی‌خطر بودن آن‌ها مورد تایید نیست و می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی-عروقی را در مصرف کنندگان افزایش دهد.

علت اهمیت تمرینات ورزشی کاردیو برای سلامتی چیست

پزشکی سلامتی۲۰ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۳۲ بازديدنظرات

عکس, علت اهمیت تمرینات ورزشی کاردیو برای سلامتی چیست

کاردیو به تمریناتی اطلاق می‌شود که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالاتر ببرد و باعث بهبود عملکرد قلبی، شش‌ها و سیستم گردش خون شود. اشتباهات رایج درمورد ورزش کاردیو ▪ اشتباه ۱: کاردیو به تمریناتی گفته می‌شود که ضربان قلب را بالاتر می‌برند این درست نیست. همه‌ی فعالیت‌های فیزیکی اعم از جابه‌جایی وزنه‌ها، حمام رفتن و غلت زدن در رختخواب باعث افزایش ضربان قلبمی‌شوند. برای اینکه فعالیتی کاردیو به‌حساب بیایید، باید تمام شرایطی را که در ابتدای مطلب به آن اشاره کردیم، دارا باشد. به‌طور خلاصه این حرکت باید ضربان قلب و تعداد تنفس را بالاتر ببرد و سیستم قلبی و عروقی شما را به چالش بکشد. درست مثل تمرینات پشت بازو کهعضلات پشت بازو را به چالش می‌کشند یا تمرینات شکم که عضله‌ شکم را تحت فشار قرار می‌دهند. با اینکه فعالیت‌هایی مثل پیاده روی و دوچرخه سواری...

خوردن شیر برای سلامتی مفید است یا خوردن پنیر

پزشکی سلامتی۱۶ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۲۴ بازديدنظرات

افرادی که پنیر می‌خورند، معمولاً بیشتر عمر می‌کنند. اما نوشیدن مقادیر زیادی شیر، می‌تواند کمی نرخ ابتلا به بیماری قلبی کرونری و در نهایت مرگ را بالا ببرد. سایر مطالعات جدید نشان می‌دهد که ممکن است چیزی در مورد چربی و پروتئین موجود در محصولاتی مانند پنیر و ماست وجود داشته باشد که آن‌ها را به محصولی بهتر برای سلامت قلب، نسبت به شیر و کره، تبدیل می‌کند. احتمالاً مصرف ماست و پنیر با زندگی طولانی‌تر، رابطه دارد. این نکته را محققان انجمن قلب اروپا، در سال 2018 مطرح کردند. این تیم که توسط یک متخصص کلسترول هدایت می‌شود، داده‌ها را از مطالعات 636726 نفر در یک دوره طولانی مدت 15 ساله جمع آوری کرد. نتایج آن‌ها نشان می‌دهد که همه مواد لبنی به یک میزان بر سلامت قلب ما اثرگذار نیستند. با توجه به مطالعات انجام شده، نوشیدن شیر...

خطرات جدی میوه و سبزی نخوردن در طول روز برای سلامتی

پزشکی سلامتی۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۰۱ بازديدنظرات

مصرف میوه جات و سبزیجات تازه بهترین روش برای دریافت تمام ترکیبات مفیدی است که در آنها وجود دارند. مصرف ناکافی میوه جات و سبزیجات می تواند عوارض سلامت چشمگیری به همراه داشته باشد. ▪ با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مواجه می شوید میوه جات و سبزیجات حاوی برخی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت انسان هستند، اما افراد بسیاری به میزان کافی از آنها استفاده نمی کنند. مصرف ناکافی میوه جات و سبزیجات می تواند به کمبود مواد مغذی منجر شود. بسیاری از این کمبودها می توانند اثرات جانبی نامطلوبی به همراه داشته باشند. اگرچه می توانید بسیاری از مواد مغذی را از مواد غذایی دیگر تامین کنید، اما میوه جات و سبزیجات حاوی تراکم بالایی از مواد مغذی هستند و از این رو منابعی عالی برای آنها محسوب می شوند. ▪ با مشکلات گوارشی مواجه می...

اثرات جالب مصرف روزانه تخم مرغ بر سلامتی

پزشکی سلامتی۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۰۱ بازديدنظرات

عکس, اثرات جالب مصرف روزانه تخم مرغ بر سلامتی

▪ ویتامین B موجود در تخم‌مرغ همراه با سایر مکمل‌های غذایی می‌تواند به تولید انرژی روزانه در شما کمک کند، درحالی‌که برخی با تکیه بر کافئین می‌خواهند انرژی خود را در طول روز نگه‌دارند. ▪ تخم‌مرغ به رشد سریع مو کمک می‌کند. زرده تخم‌مرغ حاوی بیوتین، ویتامین B6 ، B12 و A است. ▪ به بینایی شما کمک می‌کند. تنها هویج و سیب‌زمینی شیرین نیست که ویتامین A دارند. بلکه تخم‌مرغ هم ویتامین A و هم لوتئین دارند که چشمان شما را قوی‌تر می‌کند. ▪ خوردن روزانه یک تخم‌مرغ مانع از بروز بیماری قلبی می‌شود.(مطالعات جدید) (مطالعات قدیم برعکس بود) ▪ عملیات‌های مختلف توسط مغز را پرسرعت‌تر می‌کند و باعث هوشمندی می‌شود. چربی موجود در تخم‌مرغ برای عملکرد مغز ضروری است. ▪ ممکن است کلسترول خوب را زیاد کند.(تحقیقات دیگری{لینک} نشان می‌دهد کلسترول خوب همیشه خوب نیست.) ▪ می‌تواند کلسترول...

مصرف سیب زمینی برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۶۹ بازديدنظرات

عکس, مصرف سیب زمینی برای سلامتی چه فایده ای دارد

▪ کاهش فشارخون سیب زمینی از لحاظ تاثیر بر فشارخون همچون یک شمشیر دولبه عمل می کند. درحالیکه شاخص گلوکزی آن با افزایش فشار خون مرتبط است، اما مطالعات زیادی هم نشان می دهند که مصرف آن موجب کاهش این ریسک می شود. این خاصیت سیب زمینی به میزان بالا پتاسیم آن مربوط می شود که در پوست آن یافت می شود. در یک مطالعه هم مشخص شد که سیب زمینی های بنفش با کاهش فشارخون سیستولیک و دیاستولیک در افراد دارای اضافه وزن مرتبط است. برخلاف سیب زمینی های سفید، این نوع سیب زمینی سرشار از آنتوسیانین ها و کاروتنوئیدهاست. ▪ ایجاد حس سیری بیشتر مصرف سیب زمینی در قالب یک رژیم غذایی متعادل می تواند به ایجاد حس سیری کمک کند. گابریل ماتسون، سخنگوی انجمن متخصصین تغذیه استرالیا، می گوید: افرادی که همواره اشتها دارند، سیب زمینی می...

بایدها و نبایدها در زمان مصرف پونه کوهی برای سلامتی

مطالب جالب۳۰ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۷ بازديدنظرات

عکس, بایدها و نبایدها در زمان مصرف پونه کوهی برای سلامتی

قدمت استفاده از پونه کوهی جهت مصارف گوناگون از جمله مصارف درمانی به دوران یونان باستان بر می گردد؛ به طوریکه در نسخ قدیمی علمی به جامانده ذکر شده است بقراط از این گیاه به عنوان یک داروی ضد عفونت استفاده می‌کرده است. پونه کوهی با نام علمی Origanum Vulgare L. و از خانواده labiatae گیاهی چند ساله دارای ساقه ای چهارگوش و برگ های کُرکی قرینه در دو طرف ساقه می باشد. شکل برگ ها بیضی شکل و به رنگ سبز و بنفش می باشد. این گیاه که بومی جنوب غربی اوراسیا و منطقه‌ مدیترانه می باشد، به مدت هزاران سال بخشی از درمان از طریق طب جایگزین یا آشپزی بوده ‌است. در ادامه به برخی از خواص متنوع و خارق العاده این گیاه با ارزش اشاره خواهیم نمود پونه کوهی و خواص آنتی اکسیدانی دو مورد از مهم‌ترین...

اثرات جادویی خوردن انجیر روی سلامتی و زیبایی

پزشکی سلامتی۲۶ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۷۹۲ بازديدنظرات

عکس, اثرات جادویی خوردن انجیر روی سلامتی و زیبایی

▪ سلامت قلب انجیر منبع بسیار خوبی از پتاسیم است، یک ماده‌ی معدنی که به کنترل سطح فشار خون کمک می‌کند. فیبر محلول، پکتین، موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت می‌کند و از کلسترول جلوگیری می‌کند. ثابت شده‌است که برگ انجیر سطح تری‌گلیسیرید را در بدن کاهش می‌دهد، و از حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی جلوگیری می‌کند. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می‌دهند. ▪ کاهش کلسترول انجیر حاوی پکتین، نوعی فیبر محلول، است. وقتی فیبر وارد دستگاه گوارش می‌شود، در طول مسیرش به سمت روده‌ی بزرگ توده‌های اضافی کلسترول را جارو می‌کند و به همراه خود به سمت انتهای روده‌ی بزرگ می‌برد و به این ترتیب، از بدن خارج می‌کند. هم‌چنین پکتین موجود در انجیر به عنوان فیبر محلول، به بهبود وضعیت...

مصرف روزانه آناناس برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۱۹ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۸۵ بازديدنظرات

عکس, مصرف روزانه آناناس برای سلامتی چه فایده ای دارد

یک پیمانه آناناس تازه تقریبا در برگیرنده موارد زیر است ۸۲ کالری ۰ گرم چربی ۰ گرم کلسترول ۲۲ میلی گرم سدیم ۲۲ گرم کربوهیدرات ۱ گرم پروتئین یک پیمانه از آناناس تازه می تواند موارد زیر را تامین نماید ۱۳۱ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C ۲ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A ۲ درصد از نیاز بدن به کلسیم ۲ درصد از نیاز بدن به آهن مواد معدنی و ویتامین های موجود در آناناس تیامین ریبوفلاوین ویتامین B6 فولات پانتوتنیک اسید منیزیم منگنز پتاسیم بتاکاروتن آناناس تازه منبع خوبی از آنزیم bromelain است که می تواند درد مفاصل را تسکین ببخشد، التهاب را کاهش دهد، مانع از رشد تومورها شود و زمان ریکاوری را کوتاه تر نماید. فواید آناناس برای سلامتی مصرف میوه و سبزیجات می تواند بیماری های مختلفی را در انسان ها کاهش...

خوراکی های مفید برای سلامتی مردان چهل ساله

پزشکی سلامتی۱۸ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۶۸ بازديدنظرات

عکس, خوراکی های مفید برای سلامتی مردان چهل ساله

طبق دستورالعمل های تغذیه ای، مردان ​​۴۰ ساله باید حدود ۲۶۰۰ کالری در روز بخورد. مردان بی تحرک باید حدود ۲۰۰ کالری کمتر و مردان فعال حدود ۲۰۰ کالری بیشتر مصرف کنند. این مقدار کالری باید به تعداد وعده های غذایی تقسیم شود. به عنوان مثال مصرف یک نان شیرینی حلقوی با کره بادام زمینی، موز، ۸ اونس ماست و قهوه در وعده صبحانه، ۷۶۲ کالری دارد. یک ساندویچ ماهی تن، یک نوشیدنی، کمی هویج و کشمش برای ناهار، ۵۰۷ کالری وارد بدن می کند. مصرف یک بشقاب اسپاگتی و کباب برای شام همراه با سالاد و یک تکه میوه به عنوان دسر ۸۶۱ کالری دارد. اضافه کردن یک فنجان اسپاگتی اضافه و سالاد به مقدار توصیه شده، کل کاری مصرفی روزانه را به ۲۶۰۰ کالری نزدیک می کند. ▪ پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی ۶۰ درصد از آمریکایی ها...

مقاله خواندنی درباره خواص سنگ فیروزه بر سلامتی انسان

پزشکی سلامتی۱۵ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۲۴ بازديدنظرات

عکس, مقاله خواندنی درباره خواص سنگ فیروزه بر سلامتی انسان

نام قدیم فیروزه، Turquoise است که مى تواند از نام ترکیه آمده باشد؛ زیرا ابتدا معتقد بودند این کانى از کشور ترکیه آمده است (فیروزه به احتمال زیاد از کوه على میرزا در پارس، ایران کنونى، یا شبه جزیره سینا در مصر آمده که هر دو از مناطق قدیمى شناخته شده اى هستند که فیروزه از آنجا استخراج مى شده). به احتمال دیگر، این نام از توصیف فرانسوى سنگ جواهر Pierre turquin به معناى سنگ آبى تیره گرفته شده است. طى هزاران سال، فیروزه آبى تیره جهان در ایران یافت مى شد و اصطلاح فیروزه پارسى مترادف با بهترین فیروزه بود. این مساله در اواخر قرن ۱۸ و اوایل قرن ۱۹ هنگامى که ذخایر مهم و مرغوب فیروزه را در باختر و جنوب باخترى آمریکا کشف کردند، تغییر کرد. مواد این ذخایر به خوبى و عیار فیروزه پارسى بود و...

محصولات معتبر
محصولات معتبر