سم زدایی با چای سبز به عنوان یک راه ساده برای از بین بردن سموم مضر، افزایش سطح انرژی و بهبود اوضاع سلامتی تبلیغ میشود. طرفداران آن ادعا میکنند که با اضافه کردن روزانهی چند وعده چای سبز به رژیم غذاییتان میتوانید سیستم بدنتان را پاکسازی کنید، عملکردسیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید و روند چربیسوزی را نیز افزایش بدهید. به طور معمول، سمزدایی با چای سبز به این ترتیب است که باید ۳ تا ۶ فنجان (۰.۷-۱.۴ لیتر) چای سبز را به رژیم غذایی روزانهتان اضافه کنید. این رژیم شما را ملزم به جلوگیری از مصرف غذاهای خاص یا کاهش مصرف کالری روزانهتان نمیکند، اما بر اساس آن باید در طول رژیم غذایی، ورزش کنید و از خوراکیهای غنی از مواد مغذی استفاده کنید. دستورالعملهای مربوط به طول انجام این برنامهی سمزدایی متفاوت هستند، اما معمولا چند هفته ادامه...
.
تمام مطالب با برچسب » سلامتی
رنگ طبیعی ادرار زرد روشن است و دلیل آن فیلتر شدن خون توسط کلیه هاست. رنگ های خوراکی، پروتئین های تجزیه شده و غیره از برخی غشاها عبور کرده و باعث رنگ زرد ادرار می شوند. زمانی که ادرار بی رنگ می شود، به این معنی است که آب زیادی می نوشید و این برای سلامتی مفید است. معمولا رنگ ادرار زرد است، اما گاهی پیش می آید که به دلیل مصرف برخی مواد غذایی و یا به علت برخی بیماری ها، تغییری در این رنگ بوجود می آید که نشان دهنده تغییراتی در وضع درونی بدن است. ▪ ادرار زرد پررنگ موقع تصفیه مواد زاید در کلیه ها، برخی از رنگدانه ها یا پروتئین ها وارد مثانه می شوند و در صورت نوشیدن آب کم این ضایعات، ادرار را به رنگ زرد تیره در می آورند. ▪ ادرار بی...
▪ مزایای مربوط به سلامت قلب بر اساس تحقیقات صورت گرفته؛ گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و لیکوپن است. لیکوپن یک آنتی اکسیدان است که باعث رنگ قرمز گوجه فرنگی میشود. اگر چه این مواد مغذی برای بدن ضروری نیست؛ اما تحقیقات نشان میدهد که لیکوپن دارای مزایای بسیاری برای سلامت قلب است که به غیر از کاهش فشار خون، ممکن است به کاهش سطح LDL یا کلسترول بد خون نیز کمک کند. همچنین کارشناسان بر اساس یک مطالعه که بر روی مردان در فنلاند انجام شد دریافتند که مصرف لیکوپن به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی مرتبط است. علاوه بر این، تحقیقات حیوانی نیز نشان داده است که لیکوپن می تواند شدت آسیب ناشی از حملات قلبی را محدود کند. ▪ محافظ در برابر مشکلات چشم آنتی اکسیدانهای موجود در گوجه فرنگی نه تنها لیکوپن بلکه لوتئین...
▪ بالش مرطوب زمینهی اصلی ایجاد باکتریهاست وقتی با سر خیس روی بالشتان میخوابید، رطوبت به آن منتقل میشود و در نتیجه مقدار بسیار زیادی باکتری خطرناک روی آن جمع میشود. ▪ سرما میخورید وقتی با موهای خیس میخوابید، امکان دارد به سرماخوردگی مبتلا شوید. این موضوع بهخاطر رطوبت موها نیست بلکه علت آن همان باکتریهایی است که بهواسطهی رطوبت در بالشتان جا خوش میکنند و با تماس چشمها، دهان و بینی با آن موجب عفونتهای میکروبی و ویروسی میشوند. ▪ عفونت میکروبی تهدیدتان میکند قرار گرفتن پوست در معرض باکتریهای مرطوب، بدن شما را در برابر ابتلا به عفونتها آسیبپذیر میکند. از شایعترین مشکلاتی که برایتان پیش خواهد آمد میتوان به شوره سر، ریزش مو و کچلی در ناحیهی پوست سر اشاره کرد. ▪ موهایتان بدحالت میشوند شاید در ظاهر به نظر نرسد که بالش مرطوب و خوابیدن با...
آکادمی تغذیه آمریکا ازجمله سازمانهای بهداشتی است که غذاهای کاربردی را در سه بخش تقسیمبندی کرده است. این موسسه قرار دادن این غذاها را در رژیم غذایی روزانه ضروری دانسته است تا بهطورمنظم میزان زیادی از مواد مغذی به بدن برسد. هم اکنون اصطلاح غذاهای کاربردی تعریف خاصی ندارد. بر اساس پیشنهاد سازمانهای بهداشتی مانند آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالاتمتحده آمریکا، غذاهای کاربردی، غذاهایی است که نقش شان فراتر از تامین کالری و تغذیه پایهای برای حفظ وبهبود سلامت افراد است. به نظر میرسد تحقیقات بیشتری باید درباره این غذاهای کاربردی انجام شود تا بر اساس کارکرد و فواید آنها برای سلامت بدن انسان، در بخشی از یک رژیم غذایی مناسب، دستهبندی شوند. دسته بندی غذاهای کاربردی ▪ دسته اول این غذاهای کاربردی، غذاهای روزمره مانند سبزیها، میوهها، غلات، لبنیات، ماهی و گوشت هستند که با داشتن میزان زیادی...
اسفناج گیاهی سبز و دارای برگ میباشد که ارزان و قابل دسترسی برای همه میباشد. منبعی سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، رنگدانه و فیتونوترینت ها می باشد. همه این ها درکنار هم اسفناج را برای بسیار از فرایند های حیاتی سودمند میسازد. یکی از مهمترین دلایلی که اسفناج را مهم و در سرتاسر دنیا با ارزش میکند این است که بسیار ماندگار و با دوام میباشد. اسفناج حتی می تواند از زمستان در امان بماند و سالم به بهار برسد. اسفناج را میتوان به صورت خام و در سالاد مصرف کرد و همچنین میتواند به صورت پخته شده یا سرخ شده که ارزش کمتری دارد، مصرف شود. اسفناج میتواند به عنوان سبزی درکنار غذا مصرف شود یا به عنوان ماده اولیه در سوپ، آبگوشت یا دیزی مصرف شود. اسفناج بومی خاور میانه است و هزاران سال قبل در ایران...
▪ مارچوبه مارچوبه یک منبع طبیعی از اسید فولیک است. اسید فولیک یا همان ویتامین B9 به جلوگیری از ساخت یک آمینواسید به نام هوموسیستئین کمک میکند. البته این آمینو اسید معمولا در خون افراد وجود دارد اما افزایش سطح آن در خون با دچار شدن به امراض قلبی از جمله بیماری سرخرگ کرونری و سکته قلبی مرتبط است. بنابراین با جلوگیری و مقابله با تولید این آمینواسید میتوان از ریسک ابتلا به این بیماریها و خطرات جلوگیری کرد. ▪ لوبیا، نخود، نخود فرنگی و عدس لوبیاها، نخودها، نخودفرنگیها و عدسها یا همانهایی که با نام حبوبات میشناسیم، همگی میتوانند بهطور قابل ملاحظهای سطح کلسترول بد یا LDL را کاهش دهند. آنها همچنین دارای فیبر، پروتئین و پلیفنولهای آنتیاکسیدانی هستند. تمام این موارد اثرات خوبی روی قلب و سلامت عمومی انسان دارند. ▪ توتها توتها نیز دارای پلیفنولهای آنتی اکسیدانی...
زمانی که افراد یکدیگر را در آغوش می گیرند، هورمون اکسیتوسین که همان هورمون شادی است در بدن آزاد می شود. افزایش این هورمون استرس و فشار خون را کاهش می دهد و میزان رضایت شما از زندگی را افزایش می دهد. برای تاثیر بیشتر بهتر است زمان در آغوش گرفتن یکدیگر را افزایش دهید. ▪ این کار میزان اکسیژن را در بدن شما افزایش می دهد هنگامی که شما در آغوش گرفته میشوید ، سطح هموگلوبین خون شما،تحریک می شود ، که به انتقال اکسیژن بیشتر در جریان خون و ارگان های حیاتی بدن شما کمک میکند این کار مانند اکسیر جوانی برای شماست . ▪ باعث کاهش فشار خون بالا می شود این مزیت نه تنها برای به آغوش کشیدن و بلکه در مورد گرفتن دست کسی که دوستش دارید نیز صدق میکند درهرحال ، این کار ضربان...
▪ مصرف دائم قرص های مسکن قرص های مسکن اگر درست مصرف نشوند تاثیرات منفی روی سلامت می گذارند. به عنوان مثال مشکلات حافظه، نوسانات خلقی، تمرکز ضعیف و زمان واکنش آهسته. این تاثیرات تدریجی هستند و هرگز متوجه نمی شوید که با قرص های مسکن مسموم شده اید. مصرف بیش از حد قرص های مسکن منجر به زخم معده و حتی خونریزی داخلی می شود. ▪ با لباس خوابیدن لباس های تنگ هنگام خواب روی جریان خون تاثیر می گذارد و در نتیجه احساس گرما و ناآرامی می کنید.حتی اگر از خواب بیدار هم نشوید روی کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارد. ▪ محکم مسواک زدن یکی از افکار غلط ما این است که اگر محکم مسواک بزنیم دندان ها سفیدتر می شوند. اما این کار اشتباه است باید دندانه های مسواک را خیلی آرام روی دندان بکشید تا...
بر اساس افسانه های کهن بعضی از محققان معتقد هستند که این همان میوه ممنوعه است که توسط حوا کشف شده است. میوه انجیر پنج گونه دارد که هر کدام طعم و شیرینی خاص خود را دارند ▪ انجیر سیاه این نوع انجیر پوستی سیاه دارد و داخل آن صورتی رنگ است که بسیار شیرین است. برای خوردن به عنوان یک دسر و یا مخلوط کردن در کیک با دستورالعمل کوکی برای افزایش طعم مناسی می باشد. ▪ انجیر کادوتا- Kadotas رنگ پوست این انجیر سبز رنگ است و گوشت آن بنفش است. این انجیر در میان تمام گونه های انجیر شیرینی کمتری دارد. ▪ کالیمیرنا – انجیر Calimyrna رنگ ان سبز مایل به زرد است و داخل ان رنگ کهربایی دارد. این میوه در مقایسه با انواع دیگر انجیر بزرگتر است و عطر و طعم خاص و قوی دارد....
حمام شب یا صبح؛ کدام مفیدتر است؟ به نظر میرسد زمانی که موضوع خواب مطرح میشود حمام شبانه مزیتهایی دارد. Elizabeth Culnan فوق تخصص پزشکی در رشته خواب دانشگاه Rush میگوید دوش گرفتن یا حمام پیش از زمان خواب میتواند به کیفیت خواب شما کمک کند و باعث شود که شما زودتر به خواب روید. نکته کلیدی زمانبندی آن است: دوش گرفتن 1.5 تا 2 ساعت قبل از خواب بدن شما را گرم خواهد کرد و سپس با متعادل کردن دمای در یک رنج مناسب، حس خواب بیشتری در شما القاء میکند. Mia Finkelston پزشک دیگری است که این موضوع را تأیید کرده و اذعان داشته که دوش گرفتن و حمام شبانه در آب و هوای گرم (در طول ماههای تابستان) مفیدتر است. او میگوید در هوای گرم سخت میتوان دمای بدن را پایین آورد و این موضوع برای خواب...
طبع لیمو شیرین سرد و خشک است و بیشتر شبیه به لیمو ترش است لیمو شیرین دارای ویتامین سی، مس، روی، کلسیم،آهن و فیبر است. درمان جوش صورت لیمو شیرین را می توانید برای درمان آکنه و جوش صورت استفاده کنید.ماسک لیمو شیرین برای پوست می توانید لیمو شیرین را به روی صورت خود ماساژ دهید تا جوش و آکنه صورت را درمان کنید، می توانید پالپ های لیمو شیرین را روی صورت خود بزنید، بگذارید تا یک شب بماند و روز بعد با آب بشویید پاک کردن آرایش با لیمو شیرین آب لیمو شیرین دارای مواد سفید کننده و پاک کننده ملایم است و می تواند به عنوان یک پاک کننده طبیعی آرایش صورت استفاده شود سفید کردن سیاهی آرنج، زیر بغل و زانو لیمو شیرین برای روشن کردن پوست صورت و درمان سیاهی زیر بغل، آرنج و زانو...