تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » سلامتی

اثرات جادویی خوردن انجیر روی سلامتی و زیبایی

پزشکی سلامتی۲۶ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲ بازديدنظرات

عکس, اثرات جادویی خوردن انجیر روی سلامتی و زیبایی

▪ سلامت قلب انجیر منبع بسیار خوبی از پتاسیم است، یک ماده‌ی معدنی که به کنترل سطح فشار خون کمک می‌کند. فیبر محلول، پکتین، موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت می‌کند و از کلسترول جلوگیری می‌کند. ثابت شده‌است که برگ انجیر سطح تری‌گلیسیرید را در بدن کاهش می‌دهد، و از حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی جلوگیری می‌کند. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می‌دهند. ▪ کاهش کلسترول انجیر حاوی پکتین، نوعی فیبر محلول، است. وقتی فیبر وارد دستگاه گوارش می‌شود، در طول مسیرش به سمت روده‌ی بزرگ توده‌های اضافی کلسترول را جارو می‌کند و به همراه خود به سمت انتهای روده‌ی بزرگ می‌برد و به این ترتیب، از بدن خارج می‌کند. هم‌چنین پکتین موجود در انجیر به عنوان فیبر محلول، به بهبود وضعیت...

مصرف روزانه آناناس برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۱۹ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۵۲ بازديدنظرات

عکس, مصرف روزانه آناناس برای سلامتی چه فایده ای دارد

یک پیمانه آناناس تازه تقریبا در برگیرنده موارد زیر است ۸۲ کالری ۰ گرم چربی ۰ گرم کلسترول ۲۲ میلی گرم سدیم ۲۲ گرم کربوهیدرات ۱ گرم پروتئین یک پیمانه از آناناس تازه می تواند موارد زیر را تامین نماید ۱۳۱ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C ۲ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A ۲ درصد از نیاز بدن به کلسیم ۲ درصد از نیاز بدن به آهن مواد معدنی و ویتامین های موجود در آناناس تیامین ریبوفلاوین ویتامین B6 فولات پانتوتنیک اسید منیزیم منگنز پتاسیم بتاکاروتن آناناس تازه منبع خوبی از آنزیم bromelain است که می تواند درد مفاصل را تسکین ببخشد، التهاب را کاهش دهد، مانع از رشد تومورها شود و زمان ریکاوری را کوتاه تر نماید. فواید آناناس برای سلامتی مصرف میوه و سبزیجات می تواند بیماری های مختلفی را در انسان ها کاهش...

خوراکی های مفید برای سلامتی مردان چهل ساله

پزشکی سلامتی۱۸ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۳۶ بازديدنظرات

عکس, خوراکی های مفید برای سلامتی مردان چهل ساله

طبق دستورالعمل های تغذیه ای، مردان ​​۴۰ ساله باید حدود ۲۶۰۰ کالری در روز بخورد. مردان بی تحرک باید حدود ۲۰۰ کالری کمتر و مردان فعال حدود ۲۰۰ کالری بیشتر مصرف کنند. این مقدار کالری باید به تعداد وعده های غذایی تقسیم شود. به عنوان مثال مصرف یک نان شیرینی حلقوی با کره بادام زمینی، موز، ۸ اونس ماست و قهوه در وعده صبحانه، ۷۶۲ کالری دارد. یک ساندویچ ماهی تن، یک نوشیدنی، کمی هویج و کشمش برای ناهار، ۵۰۷ کالری وارد بدن می کند. مصرف یک بشقاب اسپاگتی و کباب برای شام همراه با سالاد و یک تکه میوه به عنوان دسر ۸۶۱ کالری دارد. اضافه کردن یک فنجان اسپاگتی اضافه و سالاد به مقدار توصیه شده، کل کاری مصرفی روزانه را به ۲۶۰۰ کالری نزدیک می کند. ▪ پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی ۶۰ درصد از آمریکایی ها...

مقاله خواندنی درباره خواص سنگ فیروزه بر سلامتی انسان

پزشکی سلامتی۱۵ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۸۸ بازديدنظرات

عکس, مقاله خواندنی درباره خواص سنگ فیروزه بر سلامتی انسان

نام قدیم فیروزه، Turquoise است که مى تواند از نام ترکیه آمده باشد؛ زیرا ابتدا معتقد بودند این کانى از کشور ترکیه آمده است (فیروزه به احتمال زیاد از کوه على میرزا در پارس، ایران کنونى، یا شبه جزیره سینا در مصر آمده که هر دو از مناطق قدیمى شناخته شده اى هستند که فیروزه از آنجا استخراج مى شده). به احتمال دیگر، این نام از توصیف فرانسوى سنگ جواهر Pierre turquin به معناى سنگ آبى تیره گرفته شده است. طى هزاران سال، فیروزه آبى تیره جهان در ایران یافت مى شد و اصطلاح فیروزه پارسى مترادف با بهترین فیروزه بود. این مساله در اواخر قرن ۱۸ و اوایل قرن ۱۹ هنگامى که ذخایر مهم و مرغوب فیروزه را در باختر و جنوب باخترى آمریکا کشف کردند، تغییر کرد. مواد این ذخایر به خوبى و عیار فیروزه پارسى بود و...

عوارض جانبی و خواص عرق آویشن برای سلامتی

پزشکی سلامتی۳۰ تیر۱۳۹۷۱۴۵۱۸۹ بازديدنظرات

عکس, عوارض جانبی و خواص عرق آویشن برای سلامتی

عرق آویشن خواص زیادی برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، عفونت‌های تنفسی، چاقی، کشیدگی عضلات، دردهای قاعدگی، بی‌خوابی، بیماری آلزایمر، دمانس، ناراحتی معده و یبوست دارد. این به دلیل سطح بالای ویتامین C، ویتامین A، مس، آهن، منگنز، پتاسیم، فسفر، کارواکرول، پیریدوکسین و ترکیبات آنتی اکسیدانی متعدد موجود در عرق آویشن است. ▪ خواص آنتی اکسیدانی مواد فعال موجود در عرق آویشن در جلوگیری و تسکین برخی بیماری‌ها مانند سرگیجه، ام اس، وز وز گوش، هپاتیت و زونا و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن نقش دارند. این خاصیت به دلیل آنتی اکسیدان‌های موجود در روغن آویشن از جمله تیمول، لوتئولین و غیره است. ▪ سرفه برای رفع سرفه، عرق‌های گیاهی کمی از آویشن موثرتر هستند. عرق آویشن به دلیل داشتن خواص ضد باکتری و ضد التهابی، نه تنها به کاهش سرفه و احتقان کمک می‌کند بلکه به عوامل بیماری‌زای درونی...

گردو مفید یا مضر برای سلامتی قلب

پزشکی سلامتی۲۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۸۰ بازديدنظرات

عکس, گردو مفید یا مضر برای سلامتی قلب

مارتا گواش فره، یک متخصص تحقیقاتی در بخش تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد چان در بوستون، بررسی گسترده ای در مورد ارتباط بین مصرف گردو و سلامت قلب انجام داده است. در این مطالعات، افرادی با شرایطی مانند کلسترول بالا، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک یا چاقی بررسی شدند. دانشمندان فواید یک رژیم غذایی غنی از گردورا در این افراد ارزیابی کرده و با رژیم های کم چرب، غربی، مدیترانه و ژاپنی مقایسه کردند، نتیجه اینکه اغلب رژیم های غنی شده با گردو از قلب محافظت می کنند. رژیم های غنی شده با گردو موجب کاهش معنی داری در میزان کلسترول و سایر نشانگرهای سلامت قلبی-عروقی در مقایسه با این رژیم های کنترل شده بودند. به طور خاص، رژیم غذایی غنی از گردو کلسترول را ۳-۲۵ درصد کاهش می دهد، ۳-۷۳ درصد کاهش در کلسترول LDL و ۵-۵۵ درصد...

انجام حرکت ورزشی شنا سوئدی در خانه چه اثری بر سلامتی دارد

پزشکی سلامتی۲۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۴۰ بازديدنظرات

عکس, انجام حرکت ورزشی شنا سوئدی در خانه چه اثری بر سلامتی دارد

این حرکت نیاز به فضا یا امکانات خاصی ندارد و حتی در خانه نیز قابل انجام است.شنای سوئدی بر روی اکثر عضلات بدن کار می‌کنند. ▪ شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود: زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. ▪ بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی: شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است. افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند....

مصرف هفتگی ماهی قزل آلا برای سلامتی چه فایده ای دارد

پزشکی سلامتی۲۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۳۲ بازديدنظرات

عکس, مصرف هفتگی ماهی قزل آلا برای سلامتی چه فایده ای دارد

▪ جایگزینی عالی برای پروتئین آیا از آن دسته افرادی هستید که گوشت نمی‌خورند؟ اگر نیستید، آیا به دنبال غذای جدیدی به غیر از گوشت مرغ و گوشت گاو هستید که پروتئین شما را تامین کند؟ قزل آلای رنگین کمانی می‌تواند منبع پروتئینی جدید شما باشد. ۹۰ گرم قزل آلای پخته حدود ۱۹ گرم پروتئین دارد. موسسه داروسازی توصیه می‌کند که ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری کل خود را از پروتئین بگیرید. به این معنا که اگر هدف شما ۱۸۰۰ کالری در روز است، ۱۸۰ تا ۶۳۰ کالری آن باید از پروتئین باشد. با استناد به سازمان غذا و دارو، هر گرم پروتئین، ۴ کالری دارد. مردان باید روزانه حدود ۵۶ گرم و زنان حدود ۴۶ گرم پروتئین دریافت کنند. مصرف پروتئین برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. پروتئین، ماده اصلی تشکیل دهنده عضلات، پوست، مو، ناخن، خون و غضروف...

آیا خوردن غذای تند برای سلامتی مضر است

پزشکی سلامتی۲۸ تیر۱۳۹۷۱۴۵۳۱ بازديدنظرات

عکس, آیا خوردن غذای تند برای سلامتی مضر است

تاکنون اثبات نشده است که تندی فلفل برای سلامت بد و مضر است. از اینرو مصرف این نوع ادویه را در رژیم غذایی مرتبط با شماری از فواید برای سلامت عنوان می کنند. حفظ سلامت قلب مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ نشان می دهد مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی-عروقی، حملات قلبی و سکته در بین افرادی که فلفل تند مصرف می کنند کمتر است. درحالیکه هنوز این رابطه به اثبات نرسیده است، اما محققان معتقدند ادویه ها در صورت مصرف متعادل، موجب کاهش میزان کلسترول LDL در بدن می شوند. دکتر ژیمینگ ژو، سرپرست تیم تحقیق در مطالعه ای دیگر، در این باره می گوید: لذت بردن از طعم و مزه ادویه ها موجب کاهش مصرف نمک و فشارخون می شود که نتیجه آن حفظ سلامت قلب است. کالری سوزی بیشتر طبق نتایج مطالعه محققان دانشگاه پوردو آمریکا،...

ترفندهای سلامتی برای جلوگیری از عرقسوز شدن

پزشکی سلامتی۱۵ تیر۱۳۹۷۱۴۵۷۴ بازديدنظرات

▪ لباس‌های مناسب بپوشید برهنه بودن ممکن است بدن شما را خنک نگه دارد؛ با این حال، با تعریق بیش از حد، به ویژه در ناحیه‌ی شکم، شکاف باسن و ناحیه‌ی سینه نمی‌تواند کاری کند. ممکن است توصیه شود پارچه‌های پنبه‌ای و نازک را بپوشید. همچنین، مطابق با یک مطالعه، افرادی که لباس زیر نمی‌پوشند، اغلب گزارش دادند که تعریق بیش‌تری دارند و از این رو، سوزش بیش‌تر در نواحی باسن و کشاله‌ی ران تجربه می‌کنند. علاوه بر این، شلوارک و تی‌شرت‌های آستین کوتاه نیز برای این اختلال پوستی مناسب هستند. ▪ پوست را هیدراته نگه دارید هیدراته نگه داشتن پوست می‌تواند به پیشگیری از عرق سوز شدن و همچنین خشکی پوست کمک کند. شما می‌توانید رطوبت پوست‌تان را با اجتناب از گرمای شدید، استفاده از مرطوب‌کننده‌های پوست و دستگاه بخور حفظ کنید. ▪ مرطوب‌کننده‌هایی را انتخاب کنید که حاوی...

مصرف روزانه کنجد برای سلامتی مفید است یا مضر

پزشکی سلامتی۱۵ تیر۱۳۹۷۱۴۵۸۷ بازديدنظرات

عکس, مصرف روزانه کنجد برای سلامتی مفید است یا مضر

یک قاشق غذاخوری دانه کنجد ارزش غذایی زیر را دارد: ۵۲ کالری ۴ گرم چربی ۱ گرم کربوهیدرات ۲ گرم پروتئین ۴ میلی گرم مس (۱۸ درصد از نیاز روزانه بدن) ۲ میلی گرم منگنز (۱۱ درصد از نیاز روزانه بدن) ۸۷ میلی گرم کلسیم (۹ درصد از نیاز روزانه بدن) ۳۱ میلی گرم منیزیم (۸ درصد از نیاز روزانه بدن) ۳ میلی گرم آهن (۷ درصد از نیاز روزانه بدن) ۵۷ میلی گرم فسفر (۶ درصد از نیاز روزانه بدن) ۷ میلی گرم روی (۵ درصد از نیاز روزانه بدن) ۱ میلی گرم تیامین (۵ درصد از نیاز روزانه بدن) خواص کنجد برای تامین فیتواسترول های کاهش دهنده کلسترول با توجه به مطالعات اخیر که در مورد دانه های کنجد، به ویژه اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های آن انجام شده است، اکنون می دانیم که دانه کنجد و...

به اندازه آب نخوردن چه عواقبی برای سلامتی دارد

پزشکی سلامتی۱۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۷۹ بازديدنظرات

لازم است بدانیم که چه موقع باید مصرف آب خود را افزایش دهیم. این همان جایی است که مرکز تشنگی مغز که در هیپوتالاموس قرار گرفته است، وارد عمل می‌شود. این بخش به‌طور پیوسته با رگ‌های خونی در ارتباط است تا میزان آب بدن را کنترل کند و هر زمان که این آب از حد طبیعی خود پایین می‌آید، مغز فرد به اون یادآوری کند که باید آب بنوشد. اگر آب ننوشید چه اتفاق خواهد افتاد؟ پاسخی که در اینجا می‌دهیم در طی یک روز اتفاق نمی‌افتد؛ پیامدهای ننوشیدن آب کافی پس از سپری شدن اندکی زمان خود را نشان می‌دهد؛ با این حال در صورت ننوشیدن آب و نرسیدن آب به بدن، یک مغز تشنه بازده ای کمتری دارد.

محصولات معتبر
محصولات معتبر