تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » سالم

راهکارهای مفید برای داشتن محیط کاری سالم و انرژی بخش

پزشکی سلامتی۲۶ دی۱۳۹۷۱۴۵۱۰۵ بازديدنظرات

عکس, راهکارهای مفید برای داشتن محیط کاری سالم و انرژی بخش

▪ توجه به نور مناسب: نور مناسب برای تمام محیط های کاری ضروری است. چون کمبود آن یا تابش بیش از حدش می تواند منجر به خستگی چشم و سردرد شود. نور طبیعی بهترین نوع نور در محیط کار است. در غیر این صورت پرداختن به سیستم های نورپردازی با کیفیت می تواند منجر به استرس کمتر در میان کارمندان و افزایش بهره وری شود. لامپ‌های فلوئورسنتی را خاموش کنید و پرده‌ها را کنار بزنید. روشن کردن فضای اتاق با نور طبیعی نه تنها باعث کاهش هزینه ‌ها می ‌شود بلکه کارایی و تمرکز تیم شما را در طول روز زیاد می‌ کند. ▪ هوای تازه: همان‌ طور که نور مصنوعی کارایی و انرژی کارکنان را کاهش می ‌دهد، هوای ناسالم نیز همین اثر را دارد. بهترین ادارات سعی می کنند از هوای تازه برای داشتن محیطی سالم استفاده کنند....

معرفی بهترین دمنوش گیاهی برای داشتن کبدی سالم و طرز تهیه آن

پزشکی سلامتی۸ آذر۱۳۹۷۱۴۵۲۲۲۲ بازديدنظرات

عکس, معرفی بهترین دمنوش گیاهی برای داشتن کبدی سالم و طرز تهیه آن

این دمنوش نقش مؤثری در درمان کبد چرب دارد و باعث چربی‌سوزی و کاهش سطح کلسترول خون نیز می‌شود. دمنوش دانه آبدار انار با چوب دارچیناست. پیشنهاد می‌کنیم به‌مدت 4 تا 5 هفته به‌جای چای معمولی سیاه از این دمنوش میل کنید. برای تهیه این دمنوش‌، یک مشت دانه انار آبدار ترجیحاً ترش‌مزه را با یک قاشق غذاخوری چوب دارچین پودر‌نشده به‌همراه 5 لیوان آب جوش در درون قوری مخلوط کرده و روی کتری در حال جوش قرار دهید تا دم بکشد. طرز مصرف این دمنوش به این صورت است که 2/3 لیوان را از دمنوش فوق به‌همراه 1/3 لیوان عرق کاسنی مخلوط و با کمی عسل شیرین و میل کنید. خواص دمنوش دانه آبدار انار با چوب دارچین شامل موارد زیر است کاهنده قوی چربی کلسترول خون درمان‌کننده کبد چرب درمان جوش صورت و آکنه‌ها لاغرکننده و چربی‌سوز مفتح...

چطور زندگی طولانی و سالمی داشته باشید

پزشکی سلامتی۱۷ آبان۱۳۹۷۱۴۵۳۳۷ بازديدنظرات

عکس, چطور زندگی طولانی و سالمی داشته باشید

شما برای تجربه زندگی طولانی تر و سالم تر می توانید ساده ترین دستورالعمل ها را به برنامه روزنانه خود اضافه کنید ▪ فعالیت های روزمره لذت بخش داشته باشید موضوعی را پیدا کنید که به آن علاقمند باشید و بخواهید وقت خود را به آن اختصاص دهید و از آن لذت ببرید. تحقیقات دانشمندان نشان داده کارهایی که انسان از انجام آنها لذت می برد تاثیر بیشتری در حفظ سلامتی در دهه های ۵۰، ۶۰ و ۷۰ زندگی و حتی پس از آن ایجاد می کند. ▪ ارتباطات تان را قطع نکنید این کار یک منبع شادی و سپری محکم در برابر استرس است. این منبع پایدار شادی، می تواند منجر به کاهش مشکلات روحی و جسمی گردد. بودن دوستان در کنار ما تغییرات بیوشیمی مغزمان را تحریک کرده و احساس شادی و آرامش را به سوی ما روانه...

داشتن رگهای خونی سالم با خوردن این خوراکی ها

پزشکی سلامتی۲۳ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۲۴ بازديدنظرات

عکس, داشتن رگهای خونی سالم با خوردن این خوراکی ها

سیر سیر مادهٔ غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ‌ها محسوب می‌شود. اگر نمی‌خواهید رگ‌هایتان به این زودی‌ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی را به بار بیاورد سیر را در برنامهٔ روزانه‌تان بگنجانید. چون این مادهٔ غذایی حاوی خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می‌باشد که می‌تواند با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد مقابله کند. علاوه بر این، سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهندهٔ کلسترول خوب خون محسوب می‌شود. این خواص سیر باعث می‌شود که جریان خون در رگ‌ها به خوبی انجام شده و با فشار خون بالا مقابله شود.جو دوسر جو دو سر بویژه برای شروع یک روز سالم و با نشاط فوق العاده است. به خاطر اینکه باعث تحریک دستگاه گوارش شده و انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزمره مهیا می‌سازد. فراموش نکنید که جو دوسر باعث کاهش چربی‌هایی می‌شود که به جدارهٔ رگ‌های خونی چسبیده‌اند....

معرفی غذاهای سالمی که گرسنگی شما را کاهش میدهند

پزشکی سلامتی۲۳ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۹۹ بازديدنظرات

عکس, معرفی غذاهای سالمی که گرسنگی شما را کاهش میدهند

اسفناج اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می‌دهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمون‌های سیری در بدن می‌شود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.پنیر کلبه ۲۸ گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و می‌تواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما می‌توانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمه‌ای و ارگانو ترکیب کنید.سیب سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده...

آموزش پخت غذای خوشمزه سالم و گیاهی ناگت سبزیجات

آشپزی۱۴ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۲۳۹ بازديدنظرات

عکس, آموزش پخت غذای خوشمزه سالم و گیاهی ناگت سبزیجات

ناگت سبزیجات هم خوشمزه ست هم مغذی و از همه مهمتر نیازی به سرخ شدن عمیق نداره. ▪ مواد مورد نیاز ۲ پیمانه گل کلم آسیاب شده ۱ پیمانه گل کلم بروکلی ۱ پیمانه هویج رنده شده ¼ پیمانه پیاز خرد شده ½ پیمانه پنیر چدار رنده شده ۱ قاشق چای خوری سیر خرد شده ۱ قاشق چای خوری پودر پیاز ۱ قاشق چای خوری پودر سیر ۱ قاشق چای خوری نمک دریا ۱ قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه ۲ عدد تخم مرغ ۱ و نیم پیمانه پودر سوخاری یا پودر نان فر را روی ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنید. گلچه های نصف یک عدد گلم کلم را جدا کرده و داخل غذاساز بریزید. گل گلم ها را آسیاب کنید تا به شکل برنج درآید. درواقع به آن برنج گل کلم هم می گویند. ۲ پیمانه از آن جدا...

آموزش تهیه چیپس سالم و خانگی مخصوص کودکان

آشپزی۹ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۷۷ بازديدنظرات

عکس, آموزش تهیه چیپس سالم و خانگی مخصوص کودکان

در روش اول حداقل مطمئن هستید که روغن چندبار مصرف شده نیست و سالم است. در روش دوم که بهترین روش هست مطمئن اید که روغن زیتون علاوه بر اینکه ضرر ندارد خاصیت هم دارد. سیب‌زمینی هم به خودی خود خاصیت دارد. اما به هر حال نشاسته هست و پر کالریست. روش سوم نتیجهٔ خوبی می‌دهد اما زیاد با این روش چیپس درست نکنید. به‌ هر حال امواج ماکرو ضررهای خاص خود را دارد. وش اول : سرخ کردن روش دوم : پختن در فر روش سوم : چیپس ماکروویوی مواد مورد نیاز برای سرخ کردن (برای روش اول) ۲عدد سیب‌زمینی ۲ پیمانه روغن ۱و ۱/۲ قاشق غذاخوری نمک فلفل سیاه یا قرمز به دلخواه مواد مورد نیاز برای پختن در فر (روش دوم) ۴ عدد سیب‌زمینی ۱/۴ پیمانه کره نرم شده یا روغن زیتون نمک به میزان لازم مواد...

آموزش پخت نان های خانگی سالم و خوشمزه

آشپزی۳۱ خرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۳۷ بازديدنظرات

عکس, آموزش پخت نان های خانگی سالم و خوشمزه

نان گیسو ▪ مواد لازم: آرد: حدود 500 گرم نمك: یك قاشق چای‌خوری فلفل سیاه: یك‌چهارم قاشق چای‌خوری خمیرمایه: 2 قاشق چای‌خوری شكر: یك قاشق چای‌خوری آب گرم: یك و یك‌چهارم پیمانه (300میلی‌لیتر) پنیر پارمزان رنده شده: یك‌چهارم پیمانه نمك درشت: برای روی نان به مقدار لازم روغن زیتون: 4 قاشق سوپ‌خوری زرده تخم‌مرغ: یك عدد شیر: یك قاشق سوپ‌خوری كنجد: برای روی نان به میزان لازم ▪ روش تهیه: ▪ آرد را در ظرفی ریخته،‌ نمك و فلفل آن را اضافه كنید، سپس همه مواد را الك كنید، شكر و پودرخمیر مایه فوری را به آن بیفزایید. ▪ وسط این مخلوط را گود كرده، پنیر پارمزان و روغن زیتون را اضافه كنید. ▪ با آب گرم آن را خمیر كنید، طوری كه خمیر نرمی به دست آید. در صورت نیاز می‌توانید كمی دیگر آب اضافه كنید. ▪ خمیر را...

صاف نشستن بهترین تضمین برای داشتن بدنی سالم

پزشکی سلامتی۷ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۹۶ بازديدنظرات

عکس, صاف نشستن بهترین تضمین برای داشتن بدنی سالم

زمانی که وضع اندامی مناسب و طبیعی را حفظ کنید، کل بدن عملکرد بهتری خواهد داشت. در شرایطی که بازیابی وضع اندامی خوب پس از سال‌ها عادات بد دشوار است و به تلاش زیادی نیاز دارد، اما در نهایت ارزش این تلاش‌ها را خواهد داشت. ▪ بهبود سطوح انرژی و کاهش استرس را تجربه خواهید کرد مطالعات جدید نشان داده‌اند که حفظ وضع اندامی خوب و درست روشی عالی برای فریب دادن مغز است تا به گونه‌ای فکر کند که شما احساس انرژی و کارایی بالایی دارید، حتی اگر این‌گونه نباشد. همان‌گونه که می‌دانید اتصال ذهن و جسم یک بزرگراه دوطرفه است. یک وضع اندامی ضعیف و خمیده این پیام که خسته هستید یا استرس دارید را به مغز ارسال می‌کند که می‌تواند احساس خستگی و استرس شما را از نظر ذهنی هرچه بیشتر افزایش دهد. وضع اندامی خوب شرایطی...

بهترین راهکارها برای داشتن ذهنی سالم فعال و قوی

روانشناسی۱۵ تیر۱۳۹۷۱۴۵۱۴۱ بازديدنظرات

عکس, بهترین راهکارها برای داشتن ذهنی سالم فعال و قوی

بهبود بخشیدن مهارت تفکر و کلمات ▪ تا جایی که می توانید مطالعه کنید. خواندن یکی از تمرینات اصلی و عالی برای تقویت مغز محسوب می شود. شما می توانید روزنامه، مجله یا کتاب هایی که دوست دارید را مطالعه کنید اما به خاطر داشته باشید که هر چقدر متن موجود چالش برانگیز باشد، مغز شما تمرین بیشتری دریافت میکند. همانند هر تمرینی، کار خود را با موارد کوچک تر آغاز کنید و سپس ساعات مطالعه را افزایش دهید. ▪ دایره لغات خود را افزایش دهید: از طریق دیکشنری یا تقویم یک کلمه در روز، کلمات جدیدی یاد بگیرید. این تمرین باعث تقویت بخش زبان مغزشما می شود. ▪ چیزی بنویسید: نوشتن نیازمند تفکر است. شما می توانید داستان بنویسید یا اتفاقاتی را یادداشت کنید که برایتان رخ داده است. همچنین می توانید در مورد موضوعاتی که به آن علاقه...

معرفی غذاهای سالم ولی پرکالری برای بدن

پزشکی سلامتی۷ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۱۸ بازديدنظرات

می‌توانید این غذاهای پرکالری را مصرف کنید و از مزایای بسیار آنها برای سلامتی بهره‌مند شوید. ▪ روغن زیتون روغن زیتون عنصر اساسی رژیم مدیترانه‌ای است و از جمله مزایای آن، کنترل کلسترول به دلیل داشتن اسید اولئیک موجود در ترکیبات خود است. علاوه بر آن، آنتی‌اکسیدان هایی دارد که به حفظ طراوت جوانی کمک میکنند، بنابراین مصرف آن خیلی توصیه می‌شود. یک قاشق بیشتر در روز، حجمی اضافه نمی‌کند یا باعث اشباع بیش از حد نمی‌شود، اما 110 کالری سالم به رژیم‌تان اضافه می‌کند. برای مطالعه بیشتر در مورد انواع روغن، خواص و کاربرد آنها در آشپزی اینجا را ببینید. ▪ آووکادو بگذارید اول موضوعی را مشخص کنیم: آووکادو جزو سبزیجات نیست، بلکه میوه است. آووکادو یکی از پرکالری‌ترین غذاها است و به عنوان گزینه‌ای بسیار مغذی برای وعده‌های غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. 100 گرم آن 160 کالری...

چطور میتوانم سالم زندگی کنم و همیشه شاد باشم

پزشکی سلامتی۱ تیر۱۳۹۷۱۴۵۱۳۱ بازديدنظرات

عکس, چطور میتوانم سالم زندگی کنم و همیشه شاد باشم

وقتی صحبت از سلامت جسمانی می‌شود، هر آنچه که برای سلامتی جسم و تن انسان مفید هست باید مدنظر قرار گیرد و مواردی که سلامتی را به خطر می‌اندازد باید پرهیز گردد. در مقوله شیوه های زندگی سالم بیش از همه‌چیز سلامت جسمانی در دید دیگران قرار دارد و خوشبختانه بیشتر موردتوجه است. برای حفظ سلامت جسمانی عواملی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی در شبانه‌روز، ورزش مداوم، عدم مصرف سیگار و قلیان، پرهیز از پرخوری و نداشتن اضافه‌وزن بسیار کارا هستند. اگر فرد بتواند سلامت جسمانی خود را حفظ نماید، با تسلط بر اوضاع زندگی خود با کسب اطلاعات و آموزش در سایر عرصه‌ها نیز موفقیت به دست خواهد آورد. ▪ سلامت و بهداشت روان در این حوزه که زیاد به دید افراد نمی‌آید یک نیروی مخفی پیشران برای تمام زمینه‌هاست. به کمک نیروی ایمان و پالایش ذهنی و روانی...

محصولات معتبر
محصولات معتبر