تک فارس

▪ الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. ▪ حذف وعده‌ غذایی صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه می‌شود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد. ▪ کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر می‌سازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خسته‌کننده می‌شود...

چرا در طول روز احساس خستگی و بی حوصلگی دارید و راه حل

▪ آب فراوان بنوشید: نوشیدن حدود هشت لیوان آب در روز کمک می‌کند رطوبت کافی به پوست، مو و لب‌هایتان برسد. ▪ تماس زبان با لب ممنوع: لیس زدن باعث آسیب‌رسانی به پوسته محافظ لب‌ها می‌شود. اگر عادت دارید لب‌ها را لیس بزنید، مقداری از پماد، رژ، برق لب یا هر نوع مرطوب‌کننده به لب‌تان بزنید تا از تاثیر زبان شما بکاهد. ▪ مواد مناسب را به لب‌هایتان بزنید: رژ، برق لب، پماد و مرطوب‌کننده، همه باید از انواع شناخته شده و تائید شده توسط پزشک و داروخانه باشد. ویتامین E و همچنین وازلین می‌تواند به لطافت لب‌ها کمک کند. ▪ مراقب خشکی هوا باشید: اگر در منطقه‌ای گرم و مرطوب به سر می‌برید، چندان جای نگرانی نیست، اما هوای خشک بخصوص در سرما می‌تواند آسیب‌هایی جدی برای پوست شما وارد کند. در صورتی که منطقه سکونت شما خشک است،...

بهترین راه حل برای رهایی از لب های خشک

▪ توجه به نور مناسب: نور مناسب برای تمام محیط های کاری ضروری است. چون کمبود آن یا تابش بیش از حدش می تواند منجر به خستگی چشم و سردرد شود. نور طبیعی بهترین نوع نور در محیط کار است. در غیر این صورت پرداختن به سیستم های نورپردازی با کیفیت می تواند منجر به استرس کمتر در میان کارمندان و افزایش بهره وری شود. لامپ‌های فلوئورسنتی را خاموش کنید و پرده‌ها را کنار بزنید. روشن کردن فضای اتاق با نور طبیعی نه تنها باعث کاهش هزینه ‌ها می ‌شود بلکه کارایی و تمرکز تیم شما را در طول روز زیاد می‌ کند. ▪ هوای تازه: همان‌ طور که نور مصنوعی کارایی و انرژی کارکنان را کاهش می ‌دهد، هوای ناسالم نیز همین اثر را دارد. بهترین ادارات سعی می کنند از هوای تازه برای داشتن محیطی سالم استفاده کنند....

راهکارهای مفید برای داشتن محیط کاری سالم و انرژی بخش

از جمله دلایل احتمالی در احساس تشنگی دائمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد ▪ عدم دریافت آب کافی در طول روز یک دلیل اصلیِ احساس تشنگی مداوم عدم مصرف میزان کافیِ آب در طول روز است. به گفته پزشکان بدن برخی از افراد به دریافت میزان آب بیشتری نیاز دارد. همچنین بدن افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند یا در محیط‌های آب و هوایی خشک زندگی می‌کنند به دریافت میزان بیشتری آب نیاز دارد. همچنین نوشیدن آب کافی که از رنگ ادرار قابل تشخیص است با تاثیرات مثبت متعددی بر بدن همراه است. ▪ الگوهای غذایی افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک دارند از عوارض جانبی متعدد آن شکایت دارند که یکی از آن‌ها احساس تشنگی مفرط است. احساس تشنگی ناشی از این نوع رژیم غذایی به این دلیل است که میزان کربوهیدرات دریافتی در آن کمتر است. ▪...

علت احساس تشنگی همیشگی چیست و راه درمان

روش های سالم برای افزایش وزن وجود دارد که شامل حتما یک میان وعده در نظر بگیرید آجیل ، کره بادام زمینی،پنیر،میوه های خشک شده و آووکادو ، گزینه های مناسبی برای میان وعده میباشد.گاه به گاه میتوانید از شکر و چربی بیشتری استفاده کنید.اما سعی کنید بیشتر درمان ها سالم باشد که علاوه بر کالری ، مواد مغذی هم داشته باشد.کلوچه های سبوس دار ، ماست و میوه های گرانولا، انتخاب مناسبی است. ▪ ورزش کنید ورزش و تمرین به خصوص تمرینات قدرتی میتواند به شما کمک کند که علاوه بر افزایش وزن عضلات خود را نیز بسازید. همچنین ممکن است اشتهای شما را نیز تحریک کند. ▪ تعداد وعده غذایی خود را افزایش دهید اگر کمبود وزن دارید خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کوچک تر را جایگزین 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ نمایید.غذا های غنی از...

دوست دارید خیلی سریع تپل شوید راهکار اینجاست

تخمیر باکتریایی قندهای پیچیده در لوبیا موجب گاز معده می‌شو.د علت نفاخ بودن لوبیا این است که لوبیا حاوی قندهای پیچیده یا الیگوساکاریدها مانند رفینوز و استکیوز است و آنزیم‌های درون بدن ما قادر به هضم این قندها نیستند. بنابراین به جای آن که این قندها توسط معده و روده‌ی کوچک تجزیه و جذب بدن شوند، به صورت هضم نشده به روده بزرگ منتقل می‌شوند.زمانی که این قندها به روده بزرگ می‌رسند، باکتری‌هایی که در روده بزرگ زندگی می‌کند فرآیندی را بر روی این قندها انجام می دهند که در اصطلاح به آن تخمیر باکتریایی گفته می‌شود. در طی این فرآیند، گازهایی مانند کربن دی اکسید، هیدروژن و متان آزاد می‌شوند و به این ترتیب لوبیا بعث نفخ می شود. ▪ برخی از انواع لوبیا به نسبت سایر انواع، گاز بیشتری تولید می کنند تمامی لوبیاها برابر نیستند و به...

بهترین راهکار برای نفخ نکردن بعد از لوبیا خوردن

▪ خود را ارزیابی کنید چرا راه اندازی کسب و کار هدف شما شده است؟ از این سوال استفاده کنید تا بتوانید متوجه شوید که چه نوع کسب و کاری را می خواهید آغاز کنید. اگر می خواهید پول بیشتری بدست بیاورید، باید بیشتر تلاش کنید. اگر می خواهید آزادی بیشتری داشته باشید، باید چندین کاری که قبلا با یکدیگر انجام می دادید را کنار گذاشته و یک کار جدید را آغاز کنید. برای پیدا کردن دلیل خود برای شروع این کار، از خود سوال کنید تا ببینید چرا و چه نوع کسب و کاری را می خواهید آغاز کنید. شما چه مهارت هایی دارید؟ علایق شما در چه زمینه ای هستند؟ شما در چه حیطه ای تخصص دارید؟ تا چه اندازه می توانید هزینه کنید؟ به چه مقدار سرمایه نیاز دارید؟ به چه سبکی می خواهید زندگی کنید؟ آیا...

چطور یک کسب و کار پردرآمد راه بندازید

▪ چرا نکندن یا نکشیدن موهای زائد بینی مهم است؟ اگر دارای موهای زائد بینی هستید، مهم است که آنها را نکنید، نتراشید و یا سعی در کشیدن آنها نداشته باشید. بینی شما به طور طبیعی دارای برخی از باکتری های بیماری زا مانند گونه های استافیلوکوک است. کندن، خراشیدن و یا کشیدن موهای بینی، باعث ایجاد عفونت می شود. اگر می ببینید که موهای زائد در حال نزدیک شدن به سطح پوست شما هستند، می توانید از یک موچین یا یک سوزن استریل شده استفاده کنید و آن را به آرامی بیرون بکشید. سعی نکنید با فرو کردن موچین به داخل پوست، مو را بیرون بکشید زیرا ممکن است باعث عفونت و زخم شود. ▪ اهمیت موی بینی لازم به ذکر است که موهای بینی برای به گیر انداختن و تفکیک مواد محرکی مانند گرد و غبار و گرده...

بهترین راه برای خلاصی از موهای زائد در بینی

در دکوراسیون پاییزی رنگ‌های گرم و طرح چوب، تم تیره، هیزم و شومینه فضای خاصی را به خانه می‌دهند. در دکوراسیون پاییزی طرح چوب با هر رنگ و سبکی دیده می‌شود و زیبایی خاصی را به اتاق پذیرایی یا اتاق نشیمن می‌دهد. درواقع استفاده از چوب محیطی گرم را در خانه ایجاد می‌کند و تم خاصی به یک دکوراسیون پاییزی می‌دهد. در این میان استفاده از رنگ‌های نارنجی یا زرد و همچنین رنگ‌های تیره‌ای چون قهوه‌ای یا قرمز کبود نیز در مبلمان، پرده‌ها یا کوسن‌ها، زیبایی محیط خانه را چند برابر خواهند کرد. پاییز تشکیل‌شده از رنگ‌های زنده و گرم است که با این رنگ‌ها می‌توان در دکوراسیون پاییزی مانور داد. در برخی از طراحی‌های پاییزی منزل از برگ‌های پاییزی یا گل‌هایی با رنگ‌های شاد دیده می‌شود که دیگر سمبل خود پاییز است و در یک فضای تیره یا روشن...

با این راهکارها دکوراسیون منزل خود را پاییزی کنید

نمیتوان بیش از 1 یا 2 بار دندان ها را به صورت فیزیکیجرم گیری کرد زیرا در صورت تکرار سبب آسیب به دندان و از بین رفتن مینای دندان می شود. بهترین روش های طبیعی برای جرم گیری دندان ▪ هویج پاک کننده طبیعی هویج به عنوان یک پاک کننده‌ی طبیعی مانع از تشکیل پلاک می‌شود و تعادل اسیدی و قلیایی دهان را حفظ می‌کند و به این ترتیب می‌تواند باکتریها را در دهان از بین ببرد. هر روز یک هویج ترد و تازه بخورید تا دندان‌های‌تان را سفید کنید. ▪ پوست پرتقال قبل از این‌که به رختخواب بروید، چند تکه پوست پرتقال تازه را بردارید و روی دندان‌ها‌ی‌تان بمالید. ویتامین C موجود در پوست پرتقال به از بین رفتن باکتری‌ها کمک می‌کند و سبب سفید شدن دندان‌های‌تان می‌شود. ▪ لیمو لیمو سرشار از خواص سفید‌کننده است، و به همین...

راهکار مفید سفید کردن دندان ها بدون هزینه اضافی در خانه

▪ با صدای بلند بخندید روش های زیادی وجود دارند که می توانید به کمک آنها استرس خود را به سرعت کم کنید. می توانید یک فیلم کمدی تماشا کنید، چند تا از دوستانتان را دعوت کنید و با دیگران بگو بخند داشته باشید. هر زمان که می خندید، اکسیژن زیادی به اندام های بدن می رسد، جریان خون افزایش پیدا می کند و استرس کاهش می یابود در حقیقت فقط فکر کردن به خوشی ها می تواند میزان هورمون استرس را کاهش دهد. ▪ با حیوان خانگی خود بازی کنید حیوان خانگی شما نه تنها می تواند محبت بی قید و شرط به شما بدهد، بلکه برقراری ارتباط با یک حیوان خانگی برای حفظ سلامت نیز مفید است. زمانی که مدتی را با یک حیوان خانگی سپری می کنید، مغز ماده شیمیایی حس خوب، مانند سروتونین، پرولاکتین و اکسی...

با این راهکارها اضطراب و نگرانی را سریع نابود کنید

نفخ میتواند نشانه برخی بیماریها مانند آپاندیسیت و یا سنگ کیسه صفرا باشد. یبوست نیز ایجاد نفخ میکند. نفخ بیشتر در زنان بروز میکند. علت آن هم تغییر در سطح هورمونهای بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافتهای بدن، پیش از قاعدگی میباشد. به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارش اطلاق میگردد. علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه به خاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارش میباشد. مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ میکنند. همچنین نفخ میتواند به علت نشانگان روده تحریک پذیر باشد (که در آن انقباضات روده ای نامنظم میگردد)- علت دیگر نفخ میتواند تند تند غذا خوردن باشد. اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوس‌دار بخورید و میزان سبزیجات خام و پخته‌ی مصرفی‌تان را بالا ببرید، به...

راهکارهای علمی و جالب برای نابودی کامل نفخ شکم و معده