تک فارس

روش های سالم برای افزایش وزن وجود دارد که شامل حتما یک میان وعده در نظر بگیرید آجیل ، کره بادام زمینی،پنیر،میوه های خشک شده و آووکادو ، گزینه های مناسبی برای میان وعده میباشد.گاه به گاه میتوانید از شکر و چربی بیشتری استفاده کنید.اما سعی کنید بیشتر درمان ها سالم باشد که علاوه بر کالری ، مواد مغذی هم داشته باشد.کلوچه های سبوس دار ، ماست و میوه های گرانولا، انتخاب مناسبی است. ▪ ورزش کنید ورزش و تمرین به خصوص تمرینات قدرتی میتواند به شما کمک کند که علاوه بر افزایش وزن عضلات خود را نیز بسازید. همچنین ممکن است اشتهای شما را نیز تحریک کند. ▪ تعداد وعده غذایی خود را افزایش دهید اگر کمبود وزن دارید خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کوچک تر را جایگزین 2 یا 3 وعده غذایی بزرگ نمایید.غذا های غنی از...

دوست دارید خیلی سریع تپل شوید راهکار اینجاست

تخمیر باکتریایی قندهای پیچیده در لوبیا موجب گاز معده می‌شو.د علت نفاخ بودن لوبیا این است که لوبیا حاوی قندهای پیچیده یا الیگوساکاریدها مانند رفینوز و استکیوز است و آنزیم‌های درون بدن ما قادر به هضم این قندها نیستند. بنابراین به جای آن که این قندها توسط معده و روده‌ی کوچک تجزیه و جذب بدن شوند، به صورت هضم نشده به روده بزرگ منتقل می‌شوند.زمانی که این قندها به روده بزرگ می‌رسند، باکتری‌هایی که در روده بزرگ زندگی می‌کند فرآیندی را بر روی این قندها انجام می دهند که در اصطلاح به آن تخمیر باکتریایی گفته می‌شود. در طی این فرآیند، گازهایی مانند کربن دی اکسید، هیدروژن و متان آزاد می‌شوند و به این ترتیب لوبیا بعث نفخ می شود. ▪ برخی از انواع لوبیا به نسبت سایر انواع، گاز بیشتری تولید می کنند تمامی لوبیاها برابر نیستند و به...

بهترین راهکار برای نفخ نکردن بعد از لوبیا خوردن

▪ خود را ارزیابی کنید چرا راه اندازی کسب و کار هدف شما شده است؟ از این سوال استفاده کنید تا بتوانید متوجه شوید که چه نوع کسب و کاری را می خواهید آغاز کنید. اگر می خواهید پول بیشتری بدست بیاورید، باید بیشتر تلاش کنید. اگر می خواهید آزادی بیشتری داشته باشید، باید چندین کاری که قبلا با یکدیگر انجام می دادید را کنار گذاشته و یک کار جدید را آغاز کنید. برای پیدا کردن دلیل خود برای شروع این کار، از خود سوال کنید تا ببینید چرا و چه نوع کسب و کاری را می خواهید آغاز کنید. شما چه مهارت هایی دارید؟ علایق شما در چه زمینه ای هستند؟ شما در چه حیطه ای تخصص دارید؟ تا چه اندازه می توانید هزینه کنید؟ به چه مقدار سرمایه نیاز دارید؟ به چه سبکی می خواهید زندگی کنید؟ آیا...

چطور یک کسب و کار پردرآمد راه بندازید

▪ چرا نکندن یا نکشیدن موهای زائد بینی مهم است؟ اگر دارای موهای زائد بینی هستید، مهم است که آنها را نکنید، نتراشید و یا سعی در کشیدن آنها نداشته باشید. بینی شما به طور طبیعی دارای برخی از باکتری های بیماری زا مانند گونه های استافیلوکوک است. کندن، خراشیدن و یا کشیدن موهای بینی، باعث ایجاد عفونت می شود. اگر می ببینید که موهای زائد در حال نزدیک شدن به سطح پوست شما هستند، می توانید از یک موچین یا یک سوزن استریل شده استفاده کنید و آن را به آرامی بیرون بکشید. سعی نکنید با فرو کردن موچین به داخل پوست، مو را بیرون بکشید زیرا ممکن است باعث عفونت و زخم شود. ▪ اهمیت موی بینی لازم به ذکر است که موهای بینی برای به گیر انداختن و تفکیک مواد محرکی مانند گرد و غبار و گرده...

بهترین راه برای خلاصی از موهای زائد در بینی

در دکوراسیون پاییزی رنگ‌های گرم و طرح چوب، تم تیره، هیزم و شومینه فضای خاصی را به خانه می‌دهند. در دکوراسیون پاییزی طرح چوب با هر رنگ و سبکی دیده می‌شود و زیبایی خاصی را به اتاق پذیرایی یا اتاق نشیمن می‌دهد. درواقع استفاده از چوب محیطی گرم را در خانه ایجاد می‌کند و تم خاصی به یک دکوراسیون پاییزی می‌دهد. در این میان استفاده از رنگ‌های نارنجی یا زرد و همچنین رنگ‌های تیره‌ای چون قهوه‌ای یا قرمز کبود نیز در مبلمان، پرده‌ها یا کوسن‌ها، زیبایی محیط خانه را چند برابر خواهند کرد. پاییز تشکیل‌شده از رنگ‌های زنده و گرم است که با این رنگ‌ها می‌توان در دکوراسیون پاییزی مانور داد. در برخی از طراحی‌های پاییزی منزل از برگ‌های پاییزی یا گل‌هایی با رنگ‌های شاد دیده می‌شود که دیگر سمبل خود پاییز است و در یک فضای تیره یا روشن...

با این راهکارها دکوراسیون منزل خود را پاییزی کنید

نمیتوان بیش از 1 یا 2 بار دندان ها را به صورت فیزیکیجرم گیری کرد زیرا در صورت تکرار سبب آسیب به دندان و از بین رفتن مینای دندان می شود. بهترین روش های طبیعی برای جرم گیری دندان ▪ هویج پاک کننده طبیعی هویج به عنوان یک پاک کننده‌ی طبیعی مانع از تشکیل پلاک می‌شود و تعادل اسیدی و قلیایی دهان را حفظ می‌کند و به این ترتیب می‌تواند باکتریها را در دهان از بین ببرد. هر روز یک هویج ترد و تازه بخورید تا دندان‌های‌تان را سفید کنید. ▪ پوست پرتقال قبل از این‌که به رختخواب بروید، چند تکه پوست پرتقال تازه را بردارید و روی دندان‌ها‌ی‌تان بمالید. ویتامین C موجود در پوست پرتقال به از بین رفتن باکتری‌ها کمک می‌کند و سبب سفید شدن دندان‌های‌تان می‌شود. ▪ لیمو لیمو سرشار از خواص سفید‌کننده است، و به همین...

راهکار مفید سفید کردن دندان ها بدون هزینه اضافی در خانه

▪ با صدای بلند بخندید روش های زیادی وجود دارند که می توانید به کمک آنها استرس خود را به سرعت کم کنید. می توانید یک فیلم کمدی تماشا کنید، چند تا از دوستانتان را دعوت کنید و با دیگران بگو بخند داشته باشید. هر زمان که می خندید، اکسیژن زیادی به اندام های بدن می رسد، جریان خون افزایش پیدا می کند و استرس کاهش می یابود در حقیقت فقط فکر کردن به خوشی ها می تواند میزان هورمون استرس را کاهش دهد. ▪ با حیوان خانگی خود بازی کنید حیوان خانگی شما نه تنها می تواند محبت بی قید و شرط به شما بدهد، بلکه برقراری ارتباط با یک حیوان خانگی برای حفظ سلامت نیز مفید است. زمانی که مدتی را با یک حیوان خانگی سپری می کنید، مغز ماده شیمیایی حس خوب، مانند سروتونین، پرولاکتین و اکسی...

با این راهکارها اضطراب و نگرانی را سریع نابود کنید

نفخ میتواند نشانه برخی بیماریها مانند آپاندیسیت و یا سنگ کیسه صفرا باشد. یبوست نیز ایجاد نفخ میکند. نفخ بیشتر در زنان بروز میکند. علت آن هم تغییر در سطح هورمونهای بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافتهای بدن، پیش از قاعدگی میباشد. به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارش اطلاق میگردد. علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه به خاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارش میباشد. مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ میکنند. همچنین نفخ میتواند به علت نشانگان روده تحریک پذیر باشد (که در آن انقباضات روده ای نامنظم میگردد)- علت دیگر نفخ میتواند تند تند غذا خوردن باشد. اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوس‌دار بخورید و میزان سبزیجات خام و پخته‌ی مصرفی‌تان را بالا ببرید، به...

راهکارهای علمی و جالب برای نابودی کامل نفخ شکم و معده

▪ برای بالا بردن اعتماد به نفس،دیگران را آزار ندهید تا قبل از این فکر می‎کردم شادی و اعتماد به نفس تنها در افراد مشهور و محبوب وجود دارد، اما موضوع این نیست. مقایسه زندگی‎تان با دیگران خطرناک است. چون باعث احساس بی‎ارزش بودن در برخی جنبه‎ها می‎شود. آن‎ها چیزی دارند که شما ندارید یا به گونه‎ای زندگی می‎کنند که فکر می‎کنید می‎خواهید آن گونه زندگی کنید. به خاطر داشته باشید که همه انسان هستیم و بخشی از انسانیت سروکار داشتن با ناملایمات است. خیلی از چهره‎های موفق هم مسائل شخصی دارند که هر روز اعتماد به نفس آنان را به چالش می‎کشد. به جای تمرکز بر چیزی که ندارید، بر اهداف، استعدادها و چیزهایی که از آنجام آن‎ها لذت می‎برید، متمرکز شوید. به جای تلاش برای تغییر اشتیاق و علاقه خود، آن‎ها را ترویج دهید. برای بالا بردن اعت*مادبه...

بهترین راه برای داشتن اعتماد به نفس در هر جمعی چیست

روغن ماهی و امگا 3 بسیاری از ورزشکاران از ضد التهاب ها برای مقابله با احساس درد بعد از تمرین، استفاده می کنند اما دانشگاه ایندیانا،مطالعه ای را انجام داده که در آن ورزشکاران، از مکمل های طبیعی استفاده کردند، که یکی از آنها روغن ماهی بود. شرکت کنندگان به مدت 20 دقیقه در حالت سراشیبی روی تردمیل دویدند. این نوع دویدن، باعث بیشترین درد، در عضله می شود. پس از آن به نیمی از شرکت کنندگان به مدت 4 روز، مکمل روغن ماهی داده شد و نصف دیگر گروه، دارونما خوردند. نتیجه این مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که دارونما مصرف کرده بودند، به طور قابل توجهی نسبت به کسانی که مکمل خورده بودند، درد بیشتری در عضلاتشان داشتند. روغن ماهی و امگا 3 دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند، بنابراین اگر به طور منظم، فعالیت دارید، شاید افزایش...

بهترین راه برای کاهش بدن درد بعد از تمرینات بدنسازی

▪ موسیقی گوش دهید تا به حال شده به طور اتفاقی به موسیقی گوش دهید و احساس خوبی به شما دست بدهد؟ یا پیش آمده یک سی دی از آهنگ‌های قدیمی پیدا کنید و گوش دهید و متوجه شوید خاطرات خوبی در ذهن‌تان زنده شده که شادتان کرده است؟ علتش این است که موسیقی خیلی خوب می‌تواند روحیه را تقویت کند چون دوپامین را وارد جریان خون‌تان کرده و نوستالژی‌تان را بیدار می‌کند. ▪ آواز بخوانید شما می‌توانید خودتان هم ترانه بخوانید و شاد شوید. محققان دانشگاه منچستر کشف کرده‌اند که اندام ریزی در گوش داخلی که ساکول نام دارد مرتبط با بخشی از مغز است که لذت را ثبت می‌کند. ساکول، فرکانس‌ نت‌ها را که به آواز خواندن ربط دارد فورا ثبت می‌کند و احساسی گرم و خوشایند به شما می‌دهد. بنابراین صدای‌تان را رها کنید و آواز سر...

راهکارهای علمی و تضمینی برای همیشه شاد و سرحال بودن

متوسط میزان عود تبخال در حدود چهار بار در سال است و معمولا در حدود یک هفته یا بیشتر طول می کشد تا زخم التیام یابد. افراد مبتلا به تبخال با یک واقعیت تلخ در زندگی خود روبرو هستند که هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد. اگر چه پژوهش ها پیشرفتی در این زمینه داشته اند. ▪ دلایل احتمالی گسترس تبخال قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید شکلات، آجیل و رژیم غذایی ضعیف عدم استراحت کافی چرخه قاعدگی استرس عاطفی استرس های فیزیکی زخمی شدن بیماری همراه با تب آسیب های جراحی داروهای استروئیدی مانند داروهای آسم استرس محرک اصلی عود بیماری تبخال است. شما نمی توانید استرس را در زندگی خود از بین ببرید، اما قطعا با کنترل سطح استرس خود می توانید تعداد دفعات عود تبخال را کاهش دهید. استراحت کافی و رهبری یک...

چرا مرتبا تبخال میزنید و راه درمان چیست