تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » بیخوابی

مشکل بیخوابی دارید این ویتامین معجزه میکند

پزشکی سلامتی۲۵ مرداد۱۳۹۸۱۴۵۹۱۸ بازديدنظرات

عکس, مشکل بیخوابی دارید این ویتامین معجزه میکند

ویتامین D بسیاری از ما ویتامین D را برای نقش موثر آن در سلامت استخوان‌ها، تنظیم خلق و خوی، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی، کمک به کنترل التهاب و ... می‌شناسیم؛ اما جالب است بدانید که نقش آن در خواب و اختلالات آن نیز بسیار مهم است. بیشتر کارشناسان موافق‌اند که ویتامین D در واقع یک هورمون است که بدن آن را با کمک نور خورشید می‌سازد. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D با افزایش ریسک اختلالات خواب مرتبط است؛ اختلالاتی، چون بی‌خوابی، آپنه خواب و به هم ریختن ساعت بیولوژیکی بدن. شما می‌توانید ویتامین D مورد نیازتان را با نور خورشید و مصرف مکمل دریافت کنید. تخم مرغ، سالمون، ماهی تن و قارچ دارای ویتامین D هستند. ویتامین E مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ نشان داد که ویتامین E باعث کاهش از دست دادن حافظه در موش‌های مبتلا به...

درمان بیخوابی شبانه با فشار دادن نقاط خاصی از بدن

پزشکی سلامتی۱۶ آبان۱۳۹۷۱۴۵۸۸۸ بازديدنظرات

عکس, درمان بیخوابی شبانه با فشار دادن نقاط خاصی از بدن

برای درمان بی خوابی می توان از طب فشاری کمک گرفت. طب فشاری شامل لمس فیزیکی نقاطی از بدن است که با جنبه های متفاوت سلامت ذهن و جسم در ارتباط هستند. ▪ دروازه روح نقطه دروازه روح در چین روی مچ دست درست زیر انگشت کوچک است. گودی کوچک این نقطه را پیدا کرده فشار دهید و به حالت دایره یا بالا و پایین حرکت دهید. ۲ الی ۳ دقیقه ادامه دهید. چند ثانیه سمت چپ نقطه را آرام فشار د هید و چند ثانیه دیگر هم سمت راست نقطه را آرام فشار دهید. همین مراحل را برای نقطه دروازه روح دست چپ نیز تکرار کنید. تحریک کردن این نقطه فشار ذهن را آرام می کند و کمک می کند به راحتی به خواب بروید. ▪ بالای مچ پا بالاترین نقطه مچ پا را مشخص کنید. از آن قسمت...

چرا بیخوابی برای سلامتی مضر است

پزشکی سلامتی۲۹ خرداد۱۳۹۷۱۴۵۵۵۲ بازديدنظرات

عکس, چرا بیخوابی برای سلامتی مضر است

در بی‌خوابی مزمن فرد مبتلا نمی‌تواند بخوابد یا حداقل خواب عمیق را تجربه کند و به‌همین‌دلیل ذهن و جسم فرد بیمار به‌طورکامل کارایی ندارد. در ادامه با ذکر دو مثال از افراد مبتلا به بی‌خوابی سعی می‌کنیم شما را با این اختلال بیشتر آشنا کنیم. ▪ مثال اول: جو دیکسون جو دیکسون ۳۸ ساله است. او پس از یک درگیری خانوادگیِ استرس‌زا در سال ۲۰۰۳، دچار بی‌خوابی مزمن شده و سال‌ها با آن مبارزه کرده است. جو دیکسون برای درمان خود از راه‌های زیادی استفاده کرده است؛ از داروهای تجویزی گرفته تا درمان‌شناختی رفتاری، روان‌درمانی و استفاده از تکنیک‌های خوابِ خوب. بااین‌حال، پس از گذشت سال‌ها او هنوز هم در برخی از روزهای هفته کمتر از چهار ساعت خواب شبانه دارد و هنوز هم در طول روز احساس خواب‌آلودگی نمی‌کند. او می‌گوید: من اصلاً نمی‌توانم در طول روز بخوابم و...

محصولات معتبر
محصولات معتبر