تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » بدن

انشای آماده با موضوع روز تربیت بدنی و ورزش برای مدرسه

مطالب جالب۲۰ مهر۱۳۹۷۱۴۵۲۹ بازديدنظرات

عکس, انشای آماده با موضوع روز تربیت بدنی و ورزش برای مدرسه

ورزش مایه پرهیز از بیکاری، مبارزه با کسالت و تنبلی، افزایش توانایی های جسمی و روحی، شجاعت، سلامت جسمانی و فکری و نیز وسیله ای برای جمع گرایی و اجتماعی شدن است. هفته تربیت بدنی همه ساله از 26 مهر تا دوم آبان به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی، توسعه و ترویج ورزش در خانه و خانواده و هدایت جامعه به ورزش های همگانی برگزار می شود. ورزش، بر جنبه های گوناگون فرد اثرمی گذارد. حرکات ورزشی، از یکسو قدرت و توانایی جسمانی ورزشکار را افزایش می دهد و از سوی دیگر، باعث سلامت بدن انسان می شود؛ نعمتی که به تعبیر امام علی علیه السلام از زیادی مال بهتر است. ورزش همچنین به تعادل جسم و جان آدمی می انجامد. با ورزش، انسان از روحی با نشاط برخوردار می شود...

بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش قدرت بدنی

پزشکی سلامتی۲۱ مهر۱۳۹۷۱۴۵۳۷۲ بازديدنظرات

عکس, بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش قدرت بدنی

▪ تمرین ورزشی راه رفتن دلیل تأثیرگذاری: شما می‌توانید هر جایی و در هر زمان پیاده ‌روی کنید. می ‌توانید از تردمیل استفاده کنید یا به خیابان بروید. خودآموز: در صورتی که پیاده ‌روی برای تناسب اندام را تازه آغاز کرده‌اید، در هر بار 10 تا 15 دقیقه پیاده ‌روی کنید. به هر نوبت چند دقیقه اضافه کنید تا زمانی که به حداقل 30 دقیقه در هر پیاده ‌روی برسید. سپس سرعت خود را بیشتر کرده یا دست ‌اندازها [تپه‌ها] را زیاد کنید. ▪ تمرینات دوره‌ای [تمرینات اینتروال] دلیل تأثیرگذاری: این تمرینات سطح آمادگی جسمانی شما را افزایش داده و با سوزاندن کالری، به کاهش وزن شما کمک می‌کند. ایده اصلی در این تمرینات این است که به جای حرکت با سرعتی ثابت، شدت عمل را تغییر دهید. خودآموز: راه رفتن، دویدن، رقصیدن، دیگر تمرینات هوازی [قلبی] و انجام شنای...

بهترین راه برای کاهش بدن درد بعد از تمرینات بدنسازی

پزشکی سلامتی۲۶ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۱۶۹ بازديدنظرات

عکس, بهترین راه برای کاهش بدن درد بعد از تمرینات بدنسازی

روغن ماهی و امگا 3 بسیاری از ورزشکاران از ضد التهاب ها برای مقابله با احساس درد بعد از تمرین، استفاده می کنند اما دانشگاه ایندیانا،مطالعه ای را انجام داده که در آن ورزشکاران، از مکمل های طبیعی استفاده کردند، که یکی از آنها روغن ماهی بود. شرکت کنندگان به مدت 20 دقیقه در حالت سراشیبی روی تردمیل دویدند. این نوع دویدن، باعث بیشترین درد، در عضله می شود. پس از آن به نیمی از شرکت کنندگان به مدت 4 روز، مکمل روغن ماهی داده شد و نصف دیگر گروه، دارونما خوردند. نتیجه این مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که دارونما مصرف کرده بودند، به طور قابل توجهی نسبت به کسانی که مکمل خورده بودند، درد بیشتری در عضلاتشان داشتند. روغن ماهی و امگا 3 دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند، بنابراین اگر به طور منظم، فعالیت دارید، شاید افزایش...

آشنایی با انواع مدل ماساژ بدن برای سلامتی و شادابی

پزشکی سلامتی۲۵ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۵۷ بازديدنظرات

عکس, آشنایی با انواع مدل ماساژ بدن برای سلامتی و شادابی

▪ ماساژ سنگ داغ از میان انواع ماساژ، این ماساژ برای کسانی مناسب است که دچار فشار و دردهای ماهیچه‌ای هستند. همچنین به کسانی توصیه می‌شود که به‌دنبال آرامش کل بدن‌شان هستند. این ماساژِ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، اما ماساژور به‌جای دست از سنگ‌های گرم استفاده می‌کند، یا علاوه‌بر دست‌ها از سنگ هم برای ماساژ استفاده می‌کند. این ماساژ تنش و فشار ماهیچه‌ای را تخلیه می‌کند؛ جریان خون را بهبود می‌بخشد؛ باعث تسکین درد می‌شود؛ ممکن است در کاهش اضطراب مؤثر باشد. هنگام ماساژ، سنگ‌های داغ روی بخش‌های مختلف بدن قرار می‌گیرند. گاهی درمانگر شما از سنگ‌ها برای اجرای حرکات ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. برخی وقت‌ها از سنگ‌های سرد هم استفاده می‌کنند. مانند ماساژ سوئدی، این ماساژ نیز مستقیما روی پوست انجام می‌شود، اما می‌توانید از ملحفه برای پوشاندن خود استفاده کنید. این نوع ماساژ معمولا ۹۰ دقیقه زمان...

پسرها برای افزایش تستوسترون بدن خود چه خوراکیهایی بخورند

پزشکی سلامتی۲۳ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۹۶ بازديدنظرات

عکس, پسرها برای افزایش تستوسترون بدن خود چه خوراکیهایی بخورند

مواد غذایی معرفی شده، مواد غذایی قدرتمندی هستند که می‌توانند به سرعت به شما کمک کنند سطوح تستوسترون طبیعی‌تان را بالا ببرید. ▪ روغن زیتون و روغن نارگیل روغن زیتون فوق بکر، یکی از بهترین منابع چربی اشباع نشده سالم است، و می‌تواند به بدن شما کمک کند که کلسترول را به تستوسترون تبدیل کند. روغن زیتون، فعالیت آنزیم‌های دخیل در تولید تستوسترون را افزایش داده و همچنین سطوح آنتی اکسیدان‌ها در سلول‌های لیدیگ را بالا می‌برد. روغن نارگیل در درجه اول، یک منبع از چربی‌های اشباع است، اما از روشی بسیار مشابه روغن زیتون، تستوسترون را افزایش می‌دهد. روغن نارگیل، فعالیت آنزیم‌های کلیدی دخیل در تولید تستوسترون و سطوح آنتی اکسیدان در سلول‌های لیدیگ را نیز افزایش می‌دهد. ▪ جو دوسر جو دوسر حاوی ساپونین‌هایی به نام آوناکوزید می‌باشد که به روشی مشابه ساپونین‌های موجود در گیاه تریبولوس عمل...

شخصیت دیگران را با نحوه ایستادن و زبان بدن آنها بشناسید

روانشناسی۱۱ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۷۶ بازديدنظرات

عکس, شخصیت دیگران را با نحوه ایستادن و زبان بدن آنها بشناسید

گاهی اوقات، چیزهای نامحسوس – و گاه حتی محسوسی – مانند حرکت‌ها، تکان دادن دست‌ها وقت حرف زدن، حالت‌های چهره و حتی تغییر در کل بدن‌مان می‌تواند نشانگر وقایع و حالت‌های درونی‌مان باشد. مدل راه رفتن، حرف زدن، نشستن و ایستادن‌مان، همه و همه حرفی درباره‌ی ما برای گفتن دارند، و هر آنچه در درون‌مان اتفاق می‌افتد می‌تواند بر بیرون‌مان هم تاثیر بگذارد. وقتی زبان بدن را بشناسید و معناهای احتمالی علایم گوناگون آن را بدانید، آدم‌ها را بهتر می‌فهمید. به این ترتیب با دیگران هم بهتر تعامل می‌کنید. علاوه بر این، همچنان که درک شما از دیگران بالا می‌رود، به پیام‌هایی که خودتان به کمک زبان بدن برای آنها می‌فرستید هم هشیارتر می‌شوید. گاهی اوقات هم اتفاق می‌افتد که پیام‌هایی که برای دیگران می‌فرستیم حسابی قر و قاطی‌هستند؛ حرفی می‌زنیم اما زبان بدن‌مان چیز کاملا متفاوتی می‌گوید. این زبان...

آیا الکتروتراپی واقعا بدن را لاغر می کند

پزشکی سلامتی۲۶ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۲۰ بازديدنظرات

عکس, آیا الکتروتراپی واقعا بدن را لاغر می کند

الکتروتراپی به یکی از روش‌های رایج در مراکز مختلف خدمات زیبایی و لاغری تبدیل شده است. بنابراین، آدم‌های بسیاری تمایل دارند این روش را امتحان کنند و انتظار دارند نتیجه‌ی خوبی از آن به دست بیاورند. الکتروتراپی ساز و کاری است که در آن، با استفاده از تجهیزات الکتریکی، جریان کنترل شده‌ای از برق را وارد ماهیچه‌ها و دستگاه‌های بدن می‌کنند. گفته می‌شود برق وارده می‌تواند به تحریک اعصاب موجود در مغز کمک کند تا بتوانند بر اشتها غلبه کنند و باعث شوند فرد مقدار کم‌تری غذا میل کند. از این رو، این ساز و کار می‌تواند به آن‌هایی که با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک کند تا با کنترل اشتهای‌شان بتوانند وزن‌شان را نیز کنترل کنند. ▪ کاهش اشتها یکی از ساز و کارهای این تجهیزات شامل ورود میزان اندکی برق به عصب مغز است....

چطور دردهای مزمن را در بدن خود بدون دارو نابود کنید

پزشکی سلامتی۲۳ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۲۵ بازديدنظرات

عکس, چطور دردهای مزمن را در بدن خود بدون دارو نابود کنید

▪ ورزش به گفته چارلز کیم، استادیار پزشکی توانبخشی در مرکز پزشکی لانگون افرادی که ورزش می‌کنند و شرایط ایروبیک خوبی را حفظ می‌کنند ، درد را بهبود خواهند بخشید. او می‌گوید، وقتی تمرین می‌کنیم، بدن نسخه خودش از مسکن‌هایی مانند اندورفین_ هورمونی که در واقع آستانه درد شما را افزایش می‌دهد _ را تولید می‌کند. اندورفین با گیرنده‌‌های مغز تعامل می‌کند و می‌تواند درک ما را از درد تغییر دهد. وقتی بیماران به دکتر کیم می‌گویند که برای ورزش کردن درد زیادی دارند، او به آن‌ها پیشنهاد می‌کند که به آرامی شروع کنند و کمی پیاده‌روی یا فعالیت دیگری را انجام دهند‌، سپس مقدار ورزش را افزایش دهند . در یک بررسی از درمان‌های غیر دارویی برای درد مزمن، محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش در حد میانه‌ای موثر بوده است.▪ روغن ماهی به گفته میشل کرونین، پزشک...

زبان بدن چیست و چه نکاتی درباره شخصیت شما میگوید

روانشناسی۲۲ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۱۱۵ بازديدنظرات

عکس, زبان بدن چیست و چه نکاتی درباره شخصیت شما میگوید

▪ ارتباط چشمی اگر می خواهید زبان بدن تان نشان دهد که به فرد دیگری گوش می دهید، ارتباط چشمی برقرار کنید. اما آن را محدود کنید با خشم نگاه کردن ممکن است تهدید محسوب شود وقتی بیش از 80 درصد باشد فردی که با آن ارتباط برقرار می کنید، احساس ناراحتی می کند . مقدار کمی ( 40 درصد یا کم تر ) می تواند نشانه ای از فریب باشد. عدد جادویی ؟ 60 درصد، یا کمی بیشتر از نصف، با آن ها ارتباط چشمی برقرار کنید، سپس کمی دورتر شوید ." دانستن این حرکات بدنی دقیقا همان چیزی که از زندگی می خواهید به شما خواهد داد. ▪ دست به سینه دست به سینه می نشینید ؟برخی دیگر ممکن است این را به این معنی که شما دور، ناامن ، مضطرب، تدافعی، یا سرسخت هستید،برداشت کنید اما دست...

چطور همیشه بدن خود را هیدراته و پرآب نگهدارید

پزشکی سلامتی۱۲ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۵۶ بازديدنظرات

عکس, چطور همیشه بدن خود را هیدراته و پرآب نگهدارید

▪ افزودن میوه های تازه مانند میوه های خانواده مرکبات مانند لیمو و پرتغال. اما مزه ی میوه های دیگر نیز ممکن است مزه چشایی شما رو عوض کند و خوشایند شما باشد. خرد کردن تمشک تازه یا آب هندوانه یا افزودن برش توت فرنگی و یا خیار و نعنای تازه به ویژه در تابستان بسیار دلپذیر است. ▪ آب میوه استفاده کنید. هر آبی می تواند برای شما گوارا باشد اما آب میوه های ترش مانند زغال اخته، انار، انگور و سیب بسیار خوشمزه است به یاد داشته باشید میوه ها و آب میوه ها نه تنها خوشمزه هستند بلکه دارای آنتی اکسیدان نیز می باشند که برای سلامت شما بسیار مفید است. ▪ بسیاری مردم ترجیح می دهند آب را به صورت ساده مصرف کنند اما اگر این روش برای شما راضی کننده نیست بهتر است آب معدنی...

شبها چه مدلی بخوابید تا بدن استراحت بهتری داشته باشد

پزشکی سلامتی۴ مرداد۱۳۹۷۱۴۵۲۶۴ بازديدنظرات

عکس, شبها چه مدلی بخوابید تا بدن استراحت بهتری داشته باشد

▪ به پشت خوابیدن بهتر از روی شکم خوابیدن است با این‌که خوابیدن به پشت بسیار بهتر از خوابیدن روی شکم است (زیرا در این حالت کمر، سر، گردن و ستون فقرات‌تان در حالت طبیعی و بدون فشار قرار دارند)، ولی باز هم خالی از اشکال نیست.اگر خروپف می‌کنید یا در خواب دچار بی‌دمی می‌شوید، خوابیدن به پشت توصیه نمی‌شود. بی‌دمی در خواب یکی از اختلالات خواب است که می‌تواند حتی زندگیِ شخص را با خطر مواجه کند. به علاوه خوابیدن به پشت ممکن است باعث شود . زبان‌تان کمی به عقب حرکت کند که این حالت می‌تواند مجرای تنفسی را مسدود کند.در آخرین ماه‌ّ‌های بارداری، توصیه می‌شود از طاق باز خوابیدن خودداری کنید، زیرا در این حالت سنگینیِ رحم بر ستون فقرات، ماهیچه‌های کمر، و عروق اصلی قلب فشار می‌آورد، که باعث می‌شود جریان خون در بدن مادر و...

چه خوراکی هایی به صورت طبیعی چربی بدن را آب میکنند

پزشکی سلامتی۴ شهریور۱۳۹۷۱۴۵۳۸۵ بازديدنظرات

▪ کاهش وزن با دارچین برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. ▪ کاهش وزن با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. ▪ کاهش وزن با چای سبز کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. ▪ کاهش وزن با گریپ فروت گریپ فروت خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم...

محصولات معتبر
محصولات معتبر