تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » ایستادن

شخصیت دیگران را با نحوه ایستادن و زبان بدن آنها بشناسید

روانشناسی۱۱ شهریور۱۳۹۷کد ۲۳۶۴۱۴نظرات

عکس, شخصیت دیگران را با نحوه ایستادن و زبان بدن آنها بشناسید

گاهی اوقات، چیزهای نامحسوس – و گاه حتی محسوسی – مانند حرکت‌ها، تکان دادن دست‌ها وقت حرف زدن، حالت‌های چهره و حتی تغییر در کل بدن‌مان می‌تواند نشانگر وقایع و حالت‌های درونی‌مان باشد. مدل راه رفتن، حرف زدن، نشستن و ایستادن‌مان، همه و همه حرفی درباره‌ی ما برای گفتن دارند، و هر آنچه در درون‌مان اتفاق می‌افتد می‌تواند بر بیرون‌مان هم تاثیر بگذارد. وقتی زبان بدن را بشناسید و معناهای احتمالی علایم گوناگون آن را بدانید، آدم‌ها را بهتر می‌فهمید. به این ترتیب با دیگران هم بهتر تعامل می‌کنید. علاوه بر این، همچنان که درک شما از دیگران بالا می‌رود، به پیام‌هایی که خودتان به کمک زبان بدن برای آنها می‌فرستید هم هشیارتر می‌شوید. گاهی اوقات هم اتفاق می‌افتد که پیام‌هایی که برای دیگران می‌فرستیم حسابی قر و قاطی‌هستند؛ حرفی می‌زنیم اما زبان بدن‌مان چیز کاملا متفاوتی می‌گوید. این زبان...

آموزش بهترین حرکات ورزشی برای راست ایستادن و راست نشستن

پزشکی سلامتی۴ شهریور۱۳۹۷کد ۲۳۵۶۷۵نظرات

عکس, آموزش بهترین حرکات ورزشی برای راست ایستادن و راست نشستن

▪ حرکت کبرا: کشش پشت چرا انجام این حرکت مفید است؟ این نرمش، عضلات بلند‌کننده‌ی مهره‌ها (عضلات پشت که ستون فقرات را صاف نگه می‌‌دارند و مانع از قوز کردن می‌شوند) و عضلات تحتانی کمر را تقویت می‌کند. حالت بدن برای شروع: به روی شکم دراز بکشید در حالی که کف دست‌ها روی زمین و کنار دنده‌ها قرار دارند. پاها را صاف نگه دارید و پنجه‌ها را به حالت کشیده روی زمین قرار دهید. حرکت: با قدرت، عمل بازدم را انجام داده و عضلات شکم را به داخل بکشید. ستون فقرات و پشت را حسابی بکشید و بعد فقط با استفاده از عضلات پشت و بدون اینکه به دست‌ها فشار بیاورید، به آرامی سر و سینه را از زمین بلند کنید. استخوان‌های فوقانی ران را به زمین بچسبانید و برای اینکه عضلات گردن‌تان در حالت راحتی قرار داشته باشند، به...

علت صدا دادن زانو هنگام نشستن و ایستادن

پزشکی سلامتی۲۸ مرداد۱۳۹۷کد ۲۳۳۸۶۰نظرات

عکس, علت صدا دادن زانو هنگام نشستن و ایستادن

زانو مانند یک لولا عمل می‌کند. این لولا استخوان ران (فمور) را به استخوان بلند ساق پا (تیبیا یا درشت‌نی) وصل می‌کند. نازک‌نی یا فیبولا استخوان دیگری است که به این مفصل وصل می‌شود. کشکک زانو یا پاتلا استخوانی کوچک و برجسته است که در جلوی زانو قرار گرفته و از آن محافظت می‌کند. دو لایه ضخیم غضروفی به نام منیسک همانند بالشتک‌هایی در بین استخوان‌های ران و درشت‌نی قرارگرفته‌اند تا اصطکاک را در محل رسیدن این دو استخوان به هم کاهش دهند. کپسولی پر از مایع که سینوویوم نام دارد مفصل را در برگرفته و آن را لغزنده می‌کند. چهار رباط استخوان‌های این محل را به هم وصل می‌کنند. رباط، نواری سفت و قابل‌انعطاف است که استخوان‌ها را به هم وصل کرده باعث پایداری مفصل می‌شود. ▪ کرپیتوس چگونه ایجاد می‌شود؟ با گذشت زمان، در نواحی احاطه‌کننده مفصل گاز...

آموزش نحوه صحیح راست ایستادن و درست نشستن

پزشکی سلامتی۱۶ خرداد۱۳۹۷کد ۱۰۰۸۸۳نظرات

عکس, آموزش نحوه صحیح راست ایستادن و درست نشستن

وضـعـیت و فرم صحیح قرارگیری اندامها هنگام فعالیت‌های روزانه و هنگام استراحت به شما کمک مـی کند تا کـارهـایـتـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتری انجام داده و هنگام استراحت، آرامش داشته باشید. در یک وضعیت صحیح هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن، کمترین فشار و استرس روی عضلات پشتیبان و رباطهای بدن شما بوجود خواهد آمد در نتیجه ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثی قرار می‌گیرد. عملکرد دستگاه عصبی شما بهبود می‌‌یابد. دستگاه گوارش، تنفس، عضلات، رباطها و استخوانهای بدن در دراز مـدت سلامت خود را حفظ کرده و از سـایش و تحلیل نـابـهنـجار مفاصل کاسته و التهاب آنها جلوگیری می‌ کند. وضـعـیت قرار گیری صـحیـح، استخوانها و مـفاصـل، کـارایـی عضـلات را به حداکثر می رسانند. ستون فقرات، مهمترین بخش در حفظ سلامتی و ایستایی بدن فرم طبیعی خود را حفظ کرده و در نتیجه...

آموزش درست نشستن و ایستادن برای داشتن اندامی متناسب

پزشکی سلامتی۲ مرداد۱۳۹۶کد ۹۱۲۸۵نظرات

عکس, آموزش درست نشستن و ایستادن برای داشتن اندامی متناسب

عادت کنید که همیشه صاف بایستید. شاید در ابتدا صاف ایستادن برای شما کمی سخت باشد، اما با تمرین عادت میکنید این کار را درست انجام دهید. صاف ایستادن به شما کمک میکند تا بتوانید تعادل بدنتان را حفظ کنید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید و جذاب تر به نظر برسید. تمرینات زیر را انجام دهید تا بتوانید صاف بایستید : ▪ پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. سعی کنید تمام وزن بدن خود را بر روی انگشتان پا بیندازید. شانه های خود را کمی به عقب متمایل کرده و مقداری بالا ببرید. آن گاه سر خود را در راستای گردن و ستون فقرات خود قرار دهید به صورتی که جمجمه سر شما به موازات سقف قرار گیرد. این حالت ایستادن علاوه بر بهبود وضعیت بدن شما باعث بلندتر نشان دادن قد شما نیز می شود....

محصولات معتبر
محصولات معتبر