تک فارس

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

.
محصولات معتبر
محصولات معتبر

تمام مطالب با برچسب » احساس

چرا در طول روز احساس خستگی و بی حوصلگی دارید و راه حل

پزشکی سلامتی۲۷ دی۱۳۹۷کد ۲۳۸۶۴۴نظرات

عکس, چرا در طول روز احساس خستگی و بی حوصلگی دارید و راه حل

▪ الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. ▪ حذف وعده‌ غذایی صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه می‌شود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد. ▪ کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر می‌سازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خسته‌کننده می‌شود...

علت احساس تشنگی همیشگی چیست و راه درمان

پزشکی سلامتی۲۴ دی۱۳۹۷کد ۲۳۸۶۳۱نظرات

عکس, علت احساس تشنگی همیشگی چیست و راه درمان

از جمله دلایل احتمالی در احساس تشنگی دائمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد ▪ عدم دریافت آب کافی در طول روز یک دلیل اصلیِ احساس تشنگی مداوم عدم مصرف میزان کافیِ آب در طول روز است. به گفته پزشکان بدن برخی از افراد به دریافت میزان آب بیشتری نیاز دارد. همچنین بدن افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند یا در محیط‌های آب و هوایی خشک زندگی می‌کنند به دریافت میزان بیشتری آب نیاز دارد. همچنین نوشیدن آب کافی که از رنگ ادرار قابل تشخیص است با تاثیرات مثبت متعددی بر بدن همراه است. ▪ الگوهای غذایی افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک دارند از عوارض جانبی متعدد آن شکایت دارند که یکی از آن‌ها احساس تشنگی مفرط است. احساس تشنگی ناشی از این نوع رژیم غذایی به این دلیل است که میزان کربوهیدرات دریافتی در آن کمتر است. ▪...

شوهرم خیلی بی احساس است با او چه کنم

روانشناسی۵ شهریور۱۳۹۷کد ۲۳۶۱۱۴نظرات

عکس, شوهرم خیلی بی احساس است با او چه کنم

با همسرتان برای پیاده روی می‌روید تا حال و هوایی عوض کنید و بعد از یک ساعت به خانه برمی‌گردید بدون اینکه کلمه‌‌ای بین شما رد و بدل شده باشد. ناامید کننده و کسالت بار است، نه؟ حتما پیش خودتان قسم می‌خورید که دیگر هرگز با او بیرون نروید. اگر این احساسی است که اغلب نسبت به همسرتان دارید پس می‌تواند علامت این باشد که او از دسته آدمهایی است که اهل ابراز احساسات و هیجانات نیست. این تیپ افراد آدمهایی کاملا طبیعی هستند که نمی‌توانند عمیق‌ترین احساسات خود را به کسی بروز دهند و به ندرت به موضوعات عشقی علاقه نشان می‌دهند یا احساس خود را با کسی در میان می‌گذارند. آنها ممکن است نیاز به توجه داشته باشند اما هرگز نمی‌توانند پیوند عاطفی درست و حسابی با کسی برقرار کنند. شناختن و درک اینجور آدمها هم کار سختی...

احساس میکنم همسرم دیگر دوستم ندارد باید چه کنم

روانشناسی۳۰ مرداد۱۳۹۷کد ۲۳۴۰۸۵نظرات

عکس, احساس میکنم همسرم دیگر دوستم ندارد باید چه کنم

شدت احساسات قبل از ازدواج و در اوایل ازدواج به شدت صعودی است این صعودی بودن حاصل تغییرات شیمایی در مغز است بعد از اینکه دو طرف بهم رسیدند طی یک دوره چند ماهه کم کم احساسات از حالت صعودی خارج و کمی نزول پیدا میکند تا به حد ثبات نسبی برسد بعد از آن مدام در طی زندگی همانند یک نمودار سینوسی بالا و پایین میرود این یک امر طبیعی است و نشانه عدم علاقه مندی همسر شما نمیباشد عواملی که باعث شکل گیری این حس در شما شده را بررسی کنید چه چیزهایی باعث شده شما اینگونه فکر کنید ؟ چرا فکر میکنید همسرتان باید عمدا به شما بی توجهی کند ؟ شما عنوان کردید با اینکه همو خیلی دوست داریم همش باید من دنبالش باشم شاید رفتار های خودتان باعث شده ایشان تغییر رفتار دهند ، کسی...

با شوهری که ابراز محبت و احساس بلد نیست چه کنید

روانشناسی۳۰ تیر۱۳۹۷کد ۲۳۲۷۸۶نظرات

عکس, با شوهری که ابراز محبت و احساس بلد نیست چه کنید

خانم ها بدانید که ، شما اگر صد کلمه عاشقانه در پیامک برای همسرتان ارسال کنید ، آنچنان که برای خودتان اثر پذیری دارد برای مردان ندارد در عوض اگر غذای مورد علاقه همسرتان را درست کنید آن زمان او متوجه دوست داشتن شما می شود به این معنا نیست که مردها با کلمات عاشقانه ارتباط برقرار نمیکنند یا شکمو هستند ، بلکه به این معناست از نظر مردها دوست داشتن باید در عمل نشان داده شود و ابراز علاقه کلامی را در حد و سطح علاقه ای که در عمل و با رفتار نشان داده میشود نمی دانند و چون طرز فکر خودشان اینست ، از ارسال پیامها یا گفتن عبارتهای عاطفی دوری میکنند اما در عمل مثلا با بیشتر کار کردن یا خرید کردن قصد دارند علاقه و دوست خودشان را نشان دهند یا ثابت کنند برای همین...

چه کنید تا حتی در تنهایی هم احساس خوشبختی داشته باشید

روانشناسی۱۸ اردیبهشت۱۳۹۷کد ۹۹۲۰۳نظرات

عکس, چه کنید تا حتی در تنهایی هم احساس خوشبختی داشته باشید

▪ پیاده‌روی کنید تا جسم و روح‌تان تازه شود پیاده‌روی، اولین راه‌حل پیشنهادی ما برای غلبه بر تنهایی است. با تأثیر پیاده روی بر مغز چقدر آشنایی دارید؟ در نتایج مطالعات مختلفی ثابت شده است که پیاده‌روی باعث تقویت سلامت جسمی و روحی می‌شود. البته که هر نوع ورزشی با فواید جسمی و روحی همراه است، اما شاید بهتر باشد که بگوییم که پیاده‌روی در این مورد خاص ارجحیت دارد. با پیاده‌روی می‌توانید در کوچه‌ پس‌کوچه‌هایی قدم بگذارید که معمولا ماشین‌خور نیستند. وقتی به پیاده‌روی می‌روید، حتی اگر مقصد مشخصی ندارید، سعی کنید به‌جای مسیرهای تکراری در مسیرهای جدید قدم بزنید. وقتی از کنار خانه‌ها و مغازه‌ها عبور می‌کنید و در میان رفت‌وآمد ماشین‌ها و مردم قرار می‌گیرید، احساس خواهید کرد که شما نیز بخشی از تپش‌های شهرتان هستید. چه‌بسا که در این پیاده‌روی‌ها مکان‌هایی را کشف کنید که تابه‌حال...

آیا میخواهید از ته قلب خود احساس خوشبختی کنید

روانشناسی۱۷ اسفند۱۳۹۶کد ۹۶۴۸۹نظرات

میزان تداوم شادی در وجود انسان، مداوم نیست بلکه نسبی است و بستگی زیادی به چگونگی وقایع قبلی و همچنین کیفیت احساسی همان لحظه دارد. شاد بودن مستلزم آن است که فرد از آن چه در طول زندگی داشته است، خشنود و راضی باشد. حالات احساسی مثبت دوام کمی دارند ولی خشنودی، مدت زیادی به طول می انجامد. خوشبختی و ﺷﺎدﻣﺎنی ﻫﺪف ﻣﺸﺘﺮک همه انسان هاست و ﻫﻤﻪ ﺑﺮای رﺳﯿﺪن ﺑﻪ آن ﺗﻼش ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، در واقع حاصل نوعی ارزﺷ ﯿﺎﺑﯽ اﻓﺮاد از ﺧﻮد و زندگی شان است . ▪ رابطه خوشبختی و ارزیابی زندگی گاهی وجود ما لبریز از خوشبختی ها و بدبختی هایی است که خودمان در ذهن مان ردیف کرده ایم و در واقع خیلی وقت ها، حاشیه ها هستند که زندگی و تعاریف ما را می سازند. ﺑﺮﺧﯽ از اﻓﺮاد اﯾﺪه آل ﺧﻮد را در ﺛﺮوت، ﺑﻌﻀﯽ...

اگر مرتبا در زندگی احساس پشیمانی دارید بخوانید

روانشناسی۴ اسفند۱۳۹۶کد ۹۶۳۲۵نظرات

عکس, اگر مرتبا در زندگی احساس پشیمانی دارید بخوانید

وقتی گرفتار احساس پشیمانی می شوید ممکن است بارها و بارها آن را در ذهن مرور کرده و به موضوعی دردناک در زندگی تان تبدیل کنید، به طوری که شادی را از شما گرفته و زندگی حال و آینده تان را خراب کند.اگر چنین احساسی دارید باید علت آن را کاملا ارزیابی کنید و یاد بگیرید خودتان را ببخشید و به زندگی ادامه دهید. ▪ شناخت پشیمانی پشیمانی نوعی تفکر انتقادی است که باعث می شود فرد به دلیل کاری که مرتکب شده است خود را سرزنش کند. یاد بگیرید از این تفکر در اصلاح رفتار خود استفاده کنید و هرگز بیش از حد خود را سرزنش نکنید تا گرفتار افسردگی و در نتیجه مشکلات سلامتی نشوید. ▪ بهره مندی از روش رفتاردرمانی شناختی در رفتاردرمانی شناختی ، عادت ها و الگوهای فکری غلط فرد شناسایی شده و با ارائه...

اگر احساس میکنید که حافظه شما ضعیف شده باید چه کنید

روانشناسی۲۵ مرداد۱۳۹۶کد ۹۲۹۶۲نظرات

محققان انجام ورزش‌های هوازی را در بهبود عملکرد مغز موثر می‌دانند و از نظرشان ایروبیک، یکی از بهترین ورزش‌هایی است که به تقویت حافظه و آرامش ذهن کمک می‌کند. از نظر محققان، شما برای سروسامان دادن به ذهنتان، به انجام روزانه تمرینات ایروبیک نیازمندید. به باور پژوهشگران، ایروبیک تنها بر سلامت جسم شما تاثیر نمی‌گذارد، بلکه بر کارکرد مغزتان هم تاثیر گذاشته و حال روانی‌تان را بهتر می‌کند. آنها انجام این ورزش‌ها را در بهبود حال بیماران مختلف موثر می‌دانند و تاکید می‌کنند که اگر هر روز تنها 45 دقیقه تمرین‌های هوازی را انجام دهید، وضعیت جسم و روانتان زیر و رو می‌شود. با توجه به یافته‌های پژوهشگران، این تمرین‌ها تاثیر ویژه‌ای بر سلامت افراد بالای 50 سال می‌گذارد و در تقویت سیستم ایمنی بدنشان نقش موثری بازی می‌کند.

چرا من احساس خوبی نسبت به بدن خودم ندارم و راهکارهای درمانی

روانشناسی۲ خرداد۱۳۹۶کد ۸۸۱۵۳نظرات

عکس, چرا من احساس خوبی نسبت به بدن خودم ندارم و راهکارهای درمانی

شواهد علمی روزافزون نشان می‌دهند که اعتماد به‌ نفس افراد، تحت تاثیر این تصویر ذهنی قرار دارد و حتی به مشکلات دیگری هم منجر می‌شود. درواقع، اگر تصویر ذهنی از بدن (body image) نامطلوب باشد، افراد با این مشکلات روبه‌رو می‌شوند: بی‌انگیزگی برای انجام کارها، جلوگیری از رسیدن به اهداف در زندگی و حتی مشکلات روانی و جسمانی. دکتر لیندا پاپادوپولوس (روان‌شناس)، نکات مهمی را برای تغییر رابطه ما با بدن خودمان ارائه می‌دهد تا رفته‌رفته بتوانیم نگرش مثبتی نبست به بدن‌مان انتخاب کنیم. ▪ رویکرد مثبت در صحبت با خودتان داشته باشید فراموش نکنید که هیچ کس به‌ اندازه شما با خودتان صحبت نمی‌کند. پس اگر رویکرد شما در صحبت با خودتان منفی باشد، تصویر ذهنی نامطلوب از بدن را عمیق‌تر خواهید کرد و عزت‌ نفس شما را پایین خواهد آورد. درواقع، تکرار شدن افکار منفی، آن‌ها را تشدید...

آیا واقعا نوشیدن آب زیاد احساس نگرانی را کم میکند

پزشکی سلامتی۱۸ فروردین۱۳۹۶کد ۸۳۷۲۶نظرات

آیا با خوردن یک لیوان آب ساده می توانید از استرس رهایی پیدا کنید؟ برخی از علائم استرس: سردرد مشکل در تمرکز آکنه ولی آیا میدانید کم آبی بدن هم با استرس ارتباط نزدیکی دارد؟ تمام این مسائل به غدد فوق کلیوی یا غده های آدرنال Glands Adrenal برمی گردد. این غدد کوچک که در بالای هر دو کلیه قرار دارند، هورمون هایی را تولید میکنند که سیستم ایمنی بدن، متابولیسم و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم میکنند. یکی از این هورمون ها، هورمون کورتیزول cortisol است که انرژی مقابله با ترس و استرس را به شما می دهد، به عنوان بخشی از غریزه جنگ و گریز عمل میکند. اما اگر فشار استرس شما ممتد باشد و کم نشود، چه اتفاقی رخ می دهد؟ استرس طولانی مدت می تواند منجر به خستگی غده های آدرنال شود و وقتی این...

وقتی در فصل پاییز احساس افسردگی میکنیم راهکارهای درمان آن

روانشناسی۱۳ آبان۱۳۹۵کد ۵۷۴۷۶نظرات

عکس, وقتی در فصل پاییز احساس افسردگی میکنیم راهکارهای درمان آن

این نیز بگذرد یادتان باشد در هر شرایطی که باشید، این را با اطمینان می‌توانید به خودتان بگویید که این شرایط خواهد گذشت و ماندگار نیست. یکی از مهم‌ترین خطاهایی که انسان‌ها در شرایط سخت انجام می‌دهند این است که با خودشان فکر می‌کنند، نکند این سختی و ناراحتی برای همیشه با من باقی بماند؟! چرا من این‌طوری شده‌ام؟ نکند همیشه این‌طوری بمانم؟ با اعتقاد راسخ و با اطمینان به شما می‌گویم که حتی اگر کاری به کار حال و هوایتان نداشته باشید، بعد از مدتی حال بهتری خواهید داشت. با این حال می‌توانید رسیدن به حال خوب را با پیشنهادات زیر تسریع کنید. به خودتان رسیدگی کنید می‌دانم که ممکن است به اندازه­ قبل‌ها برای رسیدگی به خودتان حوصله نداشته باشید، اما تا جای ممکن تلاش کنید و برای رسیدگی به خودتان وقت بگذارید. پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند که رسیدگی...

محصولات معتبر
محصولات معتبر