چطور اسموتی سبز خوشمزه و سلامت تهیه کنیم
این نوشیدنی یه انتخاب فوق العاده برای شروع روزه خیلی تازست و سریع هم آماده میشه
تو رسپی اصلی این اسموتی ۲۰ گرم شربت آگاوه بود که من بخاطر در دسترس نبودن حذفش کردم دوستایی که خارج از کشورن میتونن استفاده کنن
برای اندازه گیری مواد هم لازم نیست خیلی دقت بخرج بدید من همینطوری چشمی ریختم
برای شروع موز،سیب ،زنجبیل و اسفناج رو تکه تکه کنید
مواد رو داخل مخلوط کن بریزید و آب،دانه کتان و آب لیمو رو هم اضافه کنید(در همین مرحله شربت آگاوه هم میتونید استفاده کنید)
تکفارس آی آر
مخلوط کن رو روشن کنید و قتی یکدست شد نوش جان کنید
از هر نوع سیبی متونید استفاده کنید من شخصا سیب ترش رو ترجیح میدم
**درسته طرز تهیش فوق العاده سادست ولی خیلی خوش طعمه ،سالمه و حس خیلی خوبی به آدم میده
اسفناج هم چون طعم و بوی خاصی نداره فقط نوشیدنی رو خوشرنگ تر و مقوی تر میکنه
**
www.takfars.ir
این نوشیدنی
۱۰۸کالری
۱گرم پروتئین
۴گرم چربی
۱۶گرم کربوهیدرات
آماده سازی: ۵ دقیقه
مواد اولیه : برای ۲ نفر
آب لیمو ترش آب یک لیمو ترش تازه
دانه کتان ۱ ق غ
اسفناج ۲۰گرم
تک فارس
زنجبیل تازه ۱۰گرم
موز ۴۰گرم
خیار ۸۰گرم
سیب درختی ۱۴۰گرم
آب ۲۴۰میلی لیتر
