آموزش پخت سوپ مقوی و رژیمی کدو

۱- همه مواد تشکیل دهنده را در آرام پز بریزید و درب آن را محکم ببندید.

۲- آرام پز را روشن کرده و به مدت ۸ ساعت روی درجه پایین (یا به مدت ۵ ساعت روی درجه بالا) بگذارید.

۳- آن را بهم بزنید و نوش جان کنید.

۴- می توانید سوپ باقی مانده را در یک ظرف بریزید و به مدت سه روز در یخچال نگهداری کنید. (برای مدت زمان بیشتر، آن رادر فریزر بگذارید).

تکفارس آی آر

مواد لازم

۸ فنجان استاک سبزیجات

۱ عدد پیاز زرد خرد شده

۲ فنجان عدس قرمز شسته شده

۳ ساقه کرفس قطعه قطعه شده

www.takfars.ir

۳ عدد هویج بزرگ پوست کنده و قطعه قطعه شده

۳ فنجان کدوی حلوایی پوست کنده و خرد شده

۲ حبه سیر خرد شده

۱/۲ قاشق چایخوری جوز هندی