کارهایی که زندگی شما سرشار از شادی و سلامتی میکند

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

کارهایی که زندگی شما سرشار از شادی و سلامتی میکند

image کارهایی که زندگی شما سرشار از شادی و سلامتی میکند

ورزش

افراد سالم هر روز ورزش میکنند. تحرک بدنی می تواند یک پیاده روی ساده ۲۰ دقیقه ای، دویدن و یا حتی انجام حرکات موزون باشد.

ورزش، ماهیچه ها را تقویت کرده و سلامت قلب را تضمین میکند؛ در نتیجه، منجر به افزایش انرژی می شود.

همچنین، تحرک بدنی ارتباط بین نورون های مغز را سریع تر کرده و اوضاع و احوال روحی را بهبود می بخشد.

تکفارس آی آر

مصرف غذای سالم

یک ضرب المثل قدیمی می گوید: "شما همان چیزی هستید که میخورید."

مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشارخون بالا، دیابت نوع ۲ و اضطراب خواهید شد.

البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سختگیر باشید چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید.

به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین های کم چرب و سبزیجات تازه بیشتر استفاده نمایید.

www.takfars.ir

خواب کافی

مدت زمان مورد نیاز برای خوابیدن افراد با هم فرق میکند؛ بنابراین، میزان خواب لازم خود را یافته و سعی کنید آن را رعایت کنید.

در ضمن، علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز، در سلامتی و داشتن انرژی کافی، بسیارموثر است.

پس، عواملی که باعث اختلال در خواب شما می شوند را یافته و آنها را بر طرف نمایید.

رعایت بهداشت فردی

شاید به نظر مهم نرسد ولی دوش گرفتن مرتب، مسواک زدن، آراستن موها و لباس های تمیز پوشیدن همگی جزء مواردی هستند که نقش پر رنگی در سلامت جسم و روح شما بازی میکنند.

در ضمن، رعایت بهداشت فردی عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آنها

افراد سالم باری به هر جهت زندگی نمیکنند. آن ها همیشه هدفمند بوده و برای زندگی خود برنامه ریزی میکنند.

کسانی که از لحاظ فکری و جسمی در سلامت به سر می برند، بخشی از ساعات روز خود را به کار و فعالیت مفید و سازنده اختصاص داده و برای نیل به اهداف تعیین شده خویش تلاش میکنند.

تک فارس

برخورداری از روابط اجتماعی سالم

عدم معاشرت با دیگران باعث تضعیف مهارت های اجتماعی افراد می شود. گوشه نشینی و عزلت منجر به بروز بیماری های روحی و روانی خواهد شد.

بنابراین، یک شخص سالم تلاش میکند تا روابط اجتماعی خود را گسترش داده و با خانواده، دوستان و آشنایان خود فعالیت های مشترکی انجام دهد.

در ضمن، شبکه های اجتماعی خوب هستند، اما کافی نیستند. زیرا، این محیط ها مجازی بوده و شانس بودن در کنار هم و رو در رو صحبت کردن را از افراد می گیرد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

نوشیدن شیر بز چه خواصی دارد
  1. مصرف آویشن چه خواص و ضررهای برای سلامتی دارد
  2. چرا بیخوابی برای سلامتی مضر است
  3. آیا در زمستان هم عینک آفتابی کاربردی برای سلامتی دارد
  4. علت اینکه گریه کردن برای سلامتی مفید است چیست
  5. وانیل چه فایده ای برای سلامتی و زیبایی دارد
  6. توصیه های سلامتی و تغذیه ای به مردان ورزشکار

مطالب پربازدید

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب محبوب