چه کنیم تا بعد از تعطیلات عید چاق نشویم

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چه کنیم تا بعد از تعطیلات عید چاق نشویم

image چه کنیم تا بعد از تعطیلات عید چاق نشویم

▪ در تعطیلات عید ورزش صبحگاهی انجام دهید.

این ورزش می تواند به شما کمک کند تا رفتارهای رژیمی بهتری را در تمام طول روز اتخاذ کنید و وسوسه شما برای مصرف خوراکی های با کالری و چربی بالا کاهش یابد.

▪ در تعطیلات عید صبحانه کامل شامل پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده بخورید تا در طول روز احساس گرسنگی مدام نکنید و در تمام طول روز مطمئن باشید که سه ماده اصلی غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را دریافت کرده اید.

▪ مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را از وعده های غذایی خود را در تعطیلات عید حذف کنید.

تکفارس آی آر

▪ در تعطیلات عید علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند.

▪ آدامس بجوید. جویدن آدامس در بین وعده های غذایی میل به غذاهای شیرین و شور را کاهش می دهد.

▪ در تعطیلات عید پتاسیم بیشتری از راه مصرف موز، کیوی، توت فرنگی و … دریافت کنید.

▪ در تعطیلات عید غذا را آرام بجوید و در صورت امکان از چنگال به جای قاشق استفاده کنید. هرچه سرعت غذا خوردن شما بیشتر باشد در مدت زمان محدود غذای بیشتری وارد معده شما می شود.

▪ در تعطیلات عید به جای انتخاب شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید.

www.takfars.ir

▪ در تعطیلات عید استرس را از خود دور کنید. طبق مطالعات ترشح هورمون استرس در بدن باعث افزایش اشتها به ویژه در زنان می شود.

▪ در تعطیلات عید شب نشینی های طولانی نداشته باشید. همین روند میل شما را به مصرف تنقلات پر کالری بالا می برد و راهی برای افزایش اشتها است.

▪ در تعطیلات عید برنامه خواب خود را تنظیم کنید.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

برای بهبود گردش خون در بدن چه کارهایی مفید است
  1. آیا الکتروتراپی واقعا بدن را لاغر می کند
  2. درمان فوری خارش و بادکردگی جای نیش حشرات
  3. ویتامین دی مصرف کنید تا سرما نخورید
  4. چطور با راهکارهای طبیعی جلوی ریزش مو را بگیرید
  5. نصیحت های جادویی برای سریع لاغر شدن
  6. آیا مصرف زیاد مکمل و ویتامین برای سلامتی مفید است

مطالب محبوب

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید