چه کنید تا وقتی صبح زود از خواب بیدار می شوید سرحال باشید

مجله علمی هنری آموزشی پزشکی تک فارس شامل مطالب جدید و جالب با موضوعات پزشکی و سلامتی، روانشناسی، نکات آرایشی، دکوراسیون منزل، خانه داری، آموزش آشپزی

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است
تک فارس

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چه کنید تا وقتی صبح زود از خواب بیدار می شوید سرحال باشید

image چه کنید تا وقتی صبح زود از خواب بیدار می شوید سرحال باشید

بسیاری از ما با مشکل سخت بیدار شدن از خواب مواجهیم. آیا شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که صبح ها به زور از تخت جدا می شوید؟

▪ تلفن همراه خاموش

قبل از به رختخواب رفتن، تلفن همراهتان را خاموش کنید (خودتون دلیلش رو می دونید.). موبایل، تبلت، لپ تاپ یا هر وسیله مشابهی شامل این قانون می شوند. نور آبی صفحات الکترونیکی دشمن خواب آسوده شماست.

▪ آب بنوشید

تکفارس آی آر

یک لیوان کوچک آب بنوشید. این کار به آرامش بیشتر شما کمک خواهد کرد. برخی عادت کرده اند بالای سر خود یک لیوان آب می گذارند، این کار موجب افزایش حس اطمینان و آرامش می شود.

▪ کتاب بخوانید

قبل از خوابیدن کتاب بخوانید (آنلاین نه.). کتاب خواندن به مرور سبب خسته شدن چشم ها می شود. البته اگر از آند عده هستید که کتاب در دست به خواب می روند، ممکن است کتاب را له و لورده کنید.

▪ پتوی مناسب

پتویی انتخاب کنید که شما را گرم نگه دارد. مناسب ترین درجه حرارت برای خوابیدن بین ۱۶ تا ۲۱ درجه سانتیگراد است.

www.takfars.ir

▪ ساعت دوربرد

ساعتی را که برای زنگ زدن کوک کرده اید از دسترس دور بگذارید تا امکان قطع کردنش را قبل از بیدار شدن کامل نداشته باشید.

▪ انگیزه سازی برای بیدار شدن

برای مهمترین کارهای روز بعد خود برنامه ریزی کنید تا انگیزه برای بیدار شدن و انجام آن ها داشته باشید.

پانوشت ویراستار: در دوران مدرسه، روز هایی که زنگ ورزش داشتیم، همیشه راحت تر از خواب بیدار می شدم و حتی یک بار خواب نماندم.

▪ صبحانه وسوسه برانگیز

در ذهنتان تهیه و تدارک یک صبحانه هیجان انگیز را ببینید تا به عشق خوردنش از خواب بلند شوید.

▪ چراغ ها خاموش.

در تاریکی مطلق بخوابید چرا که هورمون خواب یعنی ملاتونین فقط در تاریکی ترشح می شود.

تک فارس

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

آیا خوردن میوه هم در عضله سازی برای بدنسازی تاثیر دارد
  1. بهترین توصیه ها برای ماساژ دادن حرفه ای سر
  2. چرا ناگهان پشت سر هم عطسه میکنید
  3. خیلی خوش خوراک شده ام درمانش چیست
  4. کپسول زونیسماید عوارض جانبی موارد مصرف منع دارویی
  5. تغییراتی که خوردن یک موز در بدن شما ایجاد میکند
  6. جالب ترین مقاله درباره خروپف و درمان قطعی آن

مطالب پربازدید

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب محبوب