چه چیزهایی بخورم تا سریع لاغر شوم

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چه چیزهایی بخورم تا سریع لاغر شوم

image چه چیزهایی بخورم تا سریع لاغر شوم

کارشناسان تغذیه ۱۰ ماده خوراکی را معرفی کرده‌اند که اگر آنها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید موفق می‌شوید تا چند کیلو اضافه وزن خود را کاهش دهید و زودتر لاغر شوید.

▪ فلفل تند

افزودن مقداری فلفل تند به غذای روزانه به کم کردن وزن کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که اگر در هنگام صبح یک صبحانه تند و فلفلی را انتخاب کنید در وعده ناهار حجم غذای کمتری را تهیه کرده و می‌خورید. به نظر می‌رسد ماده موجود در فلفل تند و قرمز موسوم به کاپسایسین این تاثیر را بر جای می‌گذارد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که این ماده در واقع اشتها را کاهش می‌دهد. به گفته کارشناسان؛ تخم مرغ فلفلی در وعده غذایی صبحانه می‌تواند گزینه مناسبی برای این منظور باشد.

▪ گریپ فروت

تکفارس آی آر

کارشناسان در آزمایشات خود دریافته‌اند که خوردن نصف میوه گریب فروت قبل از هر وعده غذایی و یا نوشیدن آب این میوه سه نوبت در روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. این میوه سحرآمیز حاوی فیتو موادشیمیایی است که باعث کاهش میزان انسولین می‌شوند و بدن را ترغیب می‌کنند که به جای ذخیره چربی، کالری‌ها را سوزانده و به انرژی تبدیل کند.

▪ دارچین

این ادویه مفید و بی‌نظیر نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه خواص بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارد. این ادویه روی ترشحات انسولینی تاثیر می‌گذارد. بعلاوه برای بهره‌مندشدن از مزایای دارچین نیازی به مصرف مقدار زیاد آن نیست بلکه با خوردن مقادیر بسیار کمی می‌توان از این خواص سودمند بهره‌مند شد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف فقط یک چهارم قاشق چایخوری دارچین در روزبرای پایین آوردن قندخون، کلسترول و چربی تری گلیسیرید کافی است.

▪ چای رازیانه

رازیانه نیز علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای بسیاری برای بدن دارد. رازیانه نیز علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای بسیاری برای بدن دارد. این گیاه منبع غنی از املاحی چون پتاسیم، منگنز و کلسیم و همچنین ویتامین‌های B و C است. اما در مورد کاهش وزن این گیاه تاثیر دوگانه دارد به طوری که هم اشتها را کاهش می‌دهد و هم متابولیسم و سوخت وساز مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد که هر دو فرآیند برای از دست دادن وزن اضافی مفید هستند.

www.takfars.ir

▪ سالاد

مصرف سالاد حاوی کالری اندک قبل از خوردن هر وعده غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند. در واقع سالاد پیش از غذا حجم زیادی از معده را پر می‌کند و باعث می‌شود که زودتر احساس سیری کنید که به این ترتیب از حجم غذایتان کاسته می‌شود.

▪ چای سبز

این نوشیدنی اثرات مطلوب چندگانه روی بدن دارد. مطالعات نشان می‌دهد کهنوشیدن ۵ فنجان چای سبز در روز کمک می‌کند که وزنتان را به میزان زیادی کم کنید و نکته جالب اینکه بیشتر این کاهش وزن در ناحیه دور شکم اتفاق می‌افتد.

▪ کرفس

این سبزی منبع غنی از فیبر خوراکی و فولیت است که مصرف آن به همراه سالاد یا بعنوان میان وعده برای کم کردن وزن توصیه می‌شود.

▪ عدس

این ماده غذایی در عین حال که شما را خوب سیر می‌کند اما معده‌تان را انباشته از کالری نخواهد کرد و البته ارزش غذایی بالایی نیز دارد. اغلب اوقات می‌توان عدس را جایگزین گوشت گرد. عدس هم مانند کرفس حاوی فیبر و فولیت زیاد است کهاحساس سیری را در مصرف کننده ایجاد می‌کند.

▪ شکلات تلخ

شکلات تلخ بر خلاف سایر انواع شکلات هم کالری پایین و هم چربی اندکی دارد لذا مصرف آن در طولانی مدت می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بعلاوه شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی از انواع آنتی اکسیدان‌هاست که برای بدن مفید هستند. شما می‌توانید از شکلات تلخ بعنوان زرهی برای کاهش وزن در برابر میل شدید به خوردن شکلات و هر نوع شیرینی استفاده کنید.

تک فارس

▪ کونیوآ

این خوردنی نوعی غلات اصلی و بومی کشور پرو است. این غلات حاوی پروتئین بالا است و به همین خاطر می‌تواند تا مدت طولانی احساس سیری را در شما نگه دارید. همچنین کربوهیدرات‌های موجود در آن به کندی در بدن آزاد می‌شوند و در نتیجه انرژی را تا مدت طولانی برای بدن تامین می‌کند. با توجه به این مزایا به عنوان یک خوراکی مناسب برای کاهش وزن توصیه می‌شود.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

اسپری استنشاقی سالمترول عوارض جانبی موارد مصرف منع دارویی
  1. چرا متخصصان بر زود خوابیدن کودک در شب تاکید میکنند
  2. علت اینکه ورزش مرا لاغر نمیکند چیست
  3. خطرات سرماخوردگی برای بیماران مبتلا به سینوزیت
  4. اثرات مفید مصرف ماهی بر روی سلامتی بدن
  5. قرص روکشدار سابریل عوارض جانبی موارد مصرف منع دارویی
  6. بهترین ترفند برای درمان فوری درد های بدن

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

۳۶ نظر
  1. ناشناس

    به نظر شما من چیکار کنم تا زود لاغر شم وزنم 120 قدم 164

  2. ناشناس

    لیمو ترش دارچین

  3. ناشناس

    فقط چای سبز

  4. لیلی

    سلام. من ۱۶۰ قدمه ۸۰ کیلو وزن چیکارکنم لاغر شم

  5. حسین رجب زاده

    هرکی راهی امتحان کرده و خوب بوده به ما هم پیشنهاد بده لطفا 🙏🙏

  6. هانی

    من قدم156 و وزنم 56 کیلو میخوام 40 بشم چیکارکنم؟

  7. ناشناسسسس

    خواهر فروغ فلفل تند بخور باعث کاهش وزن میشه بعد قبل از غذا سالاد که بخوری خیلی روی کم شدن وزن اثر میذاره

    • ناشناس

      حالا به نظر شما من چه کنم لاغر بشم؟

  8. فروغ

    سلام من قدم ۱۷۳هست وزنم ۸۸ دلم میخواد بشم ۷۵ چکار کنم لطفا راهنمایی کنید

  9. ناشناس

    من دوماه دیگه عروسیمه قدم ۱۵۷وزنم ۶۵چکار کنم سریعتر لاغر شم

  10. نرگس

    سلام 85 وزنم چکار کنم لاغر بشم

  11. نادیا

    من قدم ۱۶۰ وزنم ۸۵ چکارکنم لاغرشم خیلی ازیت میشم

  12. محیا

    سلام من ۲۷سالمه قدم ۱۶۳وزنم ۶۶کیلو هس شکم دارم پهلو میشه کمکم کنید

  13. خهستی

    من قدم اصد و هفتاد وزنم هشتاد و هفت چطوری وزنمو کم کنم

  14. فاطیما

    من ۱۹هستم و ۶۳کیلو هستم شکم دارم کمکم کنید ورزش کردم نمیدونم چیکار کنم دلم میخواد ۵۵کیلو باشم

  15. لیلی

    هر کاری میکنم لاغر نمیشم با رژیم با ورزش بازم تکون نمیخورم

  16. محمد عرفان علی زاده

    سلام من کلاس دهم و قدم 153 و 60 کیلو ام. می خوام 7 کیلو کم کنم چیکار کنم خواهش میکنم کمک کنید

  17. ناشناس

    منم می خوام لاغر بشم چکار کنم

  18. سانی

    من هرکاری میکنم لاغر نمیشم ۷۰کیلو هستم شکم و پهلو دارم

  19. omid

    ممنون از راهنمایی هاتون واقعا که بدردم خوردن ممنون

  20. امید

    سلام 25 سالمه قدم 195 وزنم 110 هست چکارکنم لاغر شوم 15 روز هم هست که عمل واریکوسل کردم دکتر گفته باید خودتو لاغر کنی

    • ناشناس

      وزنت که نسبت ب قدت خوبه

  21. سارا

    قدم 158 وزنم 82 چیکار کنم لاغر بشم چی بخورم

  22. آیناز

    من قدم 180 و وزنم 70 چیکار کنم تا لاغر شوم می خواهم وزنم به 60 کیلو برسه

  23. فاطمه

    من شکم و پهلو دارم و خیلی چیزا از جمله چای سبز ورزش مثل طناب و دراز و نشست انجام دادم ولی نتیجه نگرفتم لطفا راهنماییم کنید.

  24. هستی

    من خیلی شكم دارم كمك كنید باید چیكار كنم قد ١٦٨ وزن ١١٣ كیلو

  25. طاهره

    قدم 169 وزنم 85 چیکارکنم لاغر بشم لطفا کمکم کنید

  26. تنها

    من خیلی احساس سنگینی میکنم قدم یک متر و پنجاه و نه وزنم هفتاد چکارکنم لاغر شم

    • مائده

      می شه بپرسم می خواین چند کیلو بشین

    • ناشناس

      سلام من قدم ۱۶۸ هست و وزنمم ۶۸ میشه بگین چکار کنیم تا لاغر بشم

    • ناشناس

      منم دقیقا همینم خواهشا اگر کسی راهی داره بگه

  27. لاله

    میشه بپرسم چیکار کردی تا لاغر شدی

    • مهتاب

      میشه بگید چی کردید

  28. فاطمه

    من خیلی زجر کشیدم تا لاغر شدم

  29. زهرا

    با خوردن چاى سبز. خیییییلی كمك میكنه. به یك لیوان یك قاشق غذاخوری چاى سبز بریز و روزانه حداقل ٥ لیوان بخور. مادره من با همین چاى سبز لاغر کرد

  30. nasi

    خیلی شکم دارم، چیکارکنم