چه تغییری در زندگی ام بدهم تا شاد تر و سالم تر باشم

حسین (ع) چراغ هدایت و کشتی نجات است

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

چه تغییری در زندگی ام بدهم تا شاد تر و سالم تر باشم

image چه تغییری در زندگی ام بدهم تا شاد تر و سالم تر باشم

۱. ذهن‌تان را تصحیح کنید

وقتی صحبت از تناسب اندام و تغذیه می‌شود ، همه ما می‌دانیم که لازم است چه‌کار کنیم ، اما معمولا این دانش با عمل همراه نیست .سلامت و تندرستی شما باید در الویت برنامه‌های‌تان باشد . برای ما بسیار عادی است که چیزهای دیگر را ارجح بدانیم و خودمان را به دورترین و پایین‌ترین قسمت لیست برنامه‌های‌مان تبعید کنیم ، اما اگر سالم نباشیم و همه کارها را به‌خاطر دیگران انجام دهیم ، برای دیگران در دسترس و سالم و آماده نخواهیم بود .

۲. دورنمای‌تان را تغییر دهید

چه‌قدر خودمان را از ورزش و تغذیه سالم منصرف کرده‌ایم ؟ این طرز فکر را متوقف کنید که چه‌قدر سخت خواهد بود و چه‌قدر زمان خواهد برد ، درعوض به این فکر کنید وقتی انجامش دهید چه احساسی خواهید داشت و وقتی به هدفی دست پیدا کنید چه خواهد شد.

تکفارس آی آر

۳. تغییرات کوچک ، بهتر از تغییرات بزرگ هستند

سعی نکنید تمام زندگی‌تان را به یک باره متحول کنید . در نوسان بودن و عدم ثبات و تفکر ” یا همه چیز یا هیچ چیز ” ، شما را به نتایجی که انتظار دارید نمی‌رساند . با این رویه یا درخوردن هله هوله زیاده روی می‌کنید یا کاملا سالم و تمیز می‌خورید ، یا دیوانه‌وار ورزش می‌کنید یا اصلا حرکت نمی‌کنید . درعوض ، یک‌بار در روز ورزش کنید .ده دقیقه تمرین بهتر از تمرین نکردن است ، خوردن سالاد به‌جای ساندویچ ، می‌تواند خلق عادات متفاوت را شروع کند و این باید تبدیل به سبک زندگی شود نه یک رفتار زودگذر .

۴. لباس ورزشی بپوشید

اگر محیط و پیرامون‌تان را آماده کنید ، آن‌چه که می‌خواهید اتفاق می‌افتد . سعی کنید لباس ورزشی‌تان را در طول روز بپوشید یا هر شب قبل از خواب آن‌را جلوی دید بگذارید . این ، گام کوچکی است اما انتخاب عادات سبک زندگی سالم را برای‌تان راحت می‌کند .

۵. درخانه غذا بخورید

www.takfars.ir

درخانه غذا خوردن نه تنها به کنترل کالری کمک می‌کند بلکه مصرف نمک و شکر را هم تحت کنترل خواهید داشت و صرفه جویی هم می‌کنید !

۶. سلامت‌تان را جمعی کنید

می‌توانید همان اندازه که بیرون از شهر با دوستان‌تان خوش می‌گذرانید ، درخانه خودتان هم با آنها خوش باشید . دعوت از دوستان برای درست کردن غذا و خلق یک حادثه خانوادگی می‌تواند برای هرکسی عادات جدید و سالمی ایجاد کند .

۷. سنگ بزرگ علامت نزدن است

شما قرار نیست ناگهان شروع کنید به تمام شب را دویدن . فیتنس و تغذیه مانند هم هستند : باید قدم‌های کوچک بردارید ، به این توجه نکنید که چند کیلو باید کم کنید و بعد از سی روز باید به چه نتیجه‌ای برسید ، در عوض در زمان حال حاضر باشید . موفقیت‌های روزانه‌تان را جشن بگیرید ، مهم نیست بزرگ یا کوچک باشد . به آنچه که هستید افتخار کنید و به تلاشی که برای رسیدن به سلامتی و تندرستی‌تان می‌کنید ببالید .

از همه مهمتر ، باید درک کنید که اگر با خود و بدن‌تان شاد و راضی نیستید ، تنها کسی هستید که می‌توانید برای تغییرش کاری انجام دهید . تا زمانی‌که واقعا عاشق خودتان نباشید و خودتان را در راس امور مهم زندگی قرار ندهید ، موفقیت‌هایی که کسب می‌کنید راضی‌تان نخواهد کرد.

هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است حتما با مشاور مربوطه یا پزشک متخصص مشورت کنید. اطلاعات بیشتر

چرا هیچ وقت رژیم های لاغری من موفق نیست
  1. توصیه های مهم قبل رفتن به فرودگاه و سفر با هواپیما
  2. قرص موبیک عوارض جانبی موارد مصرف و منع دارویی
  3. آیا لاغری همیشه خوب است
  4. چی بخوریم تا یک روزه سرحال و شاداب بشویم
  5. علائم شکم دردهای خطرناک را بشناسید
  6. همه چیز درباره ورزش های هوازی

فروش ویژه

محصولات معتبر محصولات معتبر

مطالب پربازدید

مطالب محبوب

نظرات